יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מה זה יוגה צחוק בכלל ?

מאת: יצחק אשר, מנחה ומפעיל סדנאות יוגה צחוק באירועים

יחודה של שיטת היוגה צחוק: ביוגה צחוק כל אחד צוחק, בלי סיבה ובלי הומור. בדיוק כמו שילד צוחק ביום הוולדו.

פעילות היוגה צחוק מחזקת את המערכת החיסונית ומערכות גוף-נפש אחרות. יוגה צחוק מאפשרת לנו להשתחרר מכל המעצורים אותם צברנו מילדותינו ואילך, ולהרגיש חופשיים ומשוחררים, צוחקים עד אין קץ. צחוק ללא סיבה. צחוק ללא בדיחה. צחוק כך סתם. הגוף איננו מבדיל בין צחוק מותנה בהומור ובין צחוק בלתי מותנה שנעשה באמצעות תרגילים פיזיים של תנועה. הצחוק הטכני מהר מאוד הופך להיות לאמיתי ומדבק כשמדובר בקבוצה הצוחקת יחדיו (כי תמיד יהיה מישהו שיגלגל את האחרים).

היתרונות הבריאותיים של הצחוק בכלל הם: חיזוק המערכת החיסונית, ירידה בייצור הורמוני סטרס, שיפור סיבולת לב-ריאה ושינוי ההסתכלות על החיים. כמו כן שיפור היצירתיות, הדימוי והבטחון העצמי, שיפור הריכוז, שיפור קשרים בין אישיים ועוד. השיטה פותחה ע"י ד"ר מאדאן קטריה מבומביי לפני 11 שנה, כאשר ד"ר קטריה הצליח ליצור קבוצה שתצחק יחד דרך סיפורי בדיחות. אבל אחרי 10 מפגשים כאלו נגמרו כל הבדיחות ואנשים רצו לעזוב. ד"ר קטריה הבין שהומור זו לא הדרך לצחוק בלתי מותנה ונזכר במאמר שקרא שאומר "שהגוף לא מבדיל בין סוגי צחוק, מאולץ או אמיתי". ד"ר קטריה פיתח שיטת צחוק שמבוססת על תרגילי גוף ותנועה בהתאם להווי של הרחוב ההודי, בשילוב תרגילי נשימה יוגית ומתיחות. הוא קרא לזה "יוגה צחוק" וכאשר הוא הפעיל את האנשים בקבוצתו המאוכזבת , הם התחילו לצחוק בלי סיבה וכך זה התגלגל בכל הודו עד שזה הגיע למערב.

כפי שהבנתם מדובר בשיטה מאוד דינמית. צחוק דרך תנועה. קל מאוד לשלוט בגוף יחסית לנפש. קשה לאדם מערבי שגם אם איננו היפראקטיבי במושגים קליניים לשבת שעה שלמה במדיטציה ולא לחשוב בד"כ אם הוא מנסה כך , אזי כל המחשבות צצות לפתע. גם אושו דיבר על כך שלאדם מערבי מדיטציה מזרחית היא קשה יותר כי הוא יותר היפראקטיבי באופיו ולכן מדיטציה בתנועה יכולה להיות מתאימה יותר. כל מדיטציה בתנאי שהיא מתאימה לאופי המתרגל מביאה לרוגע בסופו של דבר. לעומת זאת, בזמן של תנועה ודינמיקה, הפעלה, פעילות, פעילויות אטרקציה בחברה או יום כיף, במסיבה, אירוע חברה, במסיבת רווקות, או ריקוד, לפתע יש שחרור מנטלי שאנו לא מודעים לו. ניקוי מנטלי זה נקרא קטרזיס. כשצוחקים למשל , המח משחרר אופיאטים טבעיים שנקראים אנדורפינים ואנו מרגישים מאושרים כך שבאמת "אין לנו זמן להיות טרודים בצרות החיים". זו הפילוסופיה של motions create emotion שיטה זו בהחלט נותנת במה ל צחוק, פורקן והשתטות אך כיוון שהפעילות היא גם אירובית, המח נרגע בתום הפעילות ואז מורגש גם שקט ועכשיו אנו יכולים להמשיך להגיון מאחורי הכנסת השיטה בטיפול בהפרעות קשב וריכוז. הבעיה עם ילדים היפראקטיביים שלומדים בביה"ס הוא חוסר דינמיקה. כל יום משעה 8 בבוקר ועד 2 בצהריים רק יושבים וכותבים. ישנה רוטינה שהיא מזיקה לחלק המנטלי שלהם, היא לא מתאימה לאופי הדינמי שלהם (שגם אין צורך לדכא אותו אלא לעבוד איתו). התוצאה היא שעמום, ושעמום גורם לסטרס וסטרס גורם לרצון לפורקן והפורקן הזה מתבטא בד"כ בכל מיני התנהגויות שליליות כולל אלימות כלפי מורים ותלמידים, שלא נדבר על חוסר ריכוז שנובע מכך שהמח כבר "עייף" מהסטגנציה ומחפש גירויים חדשים, הפעלה, פעילות, אטרקציה, פעילויות בחברה, חוסר רצון לעשות שיעורים ולבוא לביה"ס. ביוגה צחוק אנו משחררים ומשתחררים דרך צחוק דינמי. ילדים היפראקטיביים צריכים לשחרר דרך דינמיקה ולא סטגנציה ואז הם נרגעים. הטיפול התרופתי עושה זאת בדרך מלאכותית וקלה יותר, תוך שינוי המאזן הביוכימי בגוף, ומצד שני אי אפשר בבת אחת להפסיק טיפול שכזה. מתוך נסיוני עם ילדים בהנחיית סדנאות יוגה צחוק, ילדים נוטים לשתף פעולה ולצחוק לאורך זמן מבלי להתעייף. ילדים היפראקטיביים צוחקים, צחוק מתגלגל, צחוק ללא סיבה, זמן ארוך עוד יותר. אך הפלא ופלא, בתום הסדנא הם רגועים ונעימים יותר, אין יותר על מה לרתוח ולזעום כי הכל נפרק דרך הצחוק והדינמיקה והג"יבריש, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. מה גם שהם נהיים ידידותיים יותר כלפי סביבתם האנושית. ועכשיו אולי יהיה להם קל יותר להתיישב וללמוד קצת. אני מציע להכניס תרגול קבוע של יוגה צחוק בבתי ספר ובעיקר בקרב ילדים הסובלים מ ADHD. יוגה צחוק תשבור את השגרה המונוטונית בבית הספר ותכניס שינוי בלו"ז של היום. יש לזכור שרצוי שהפעילות תהיה יומיומית ועל חשבון מערכת השעות.

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  תרגול מתמשך של יוגה צחוק כתגובה יעילה ומסתגלת ללחצים ומשברים

 

כלי יעיל ועוצמתי נוסף בתהליך זה עשוי להיות עבודת עומק טיפולית הנעשית באמצעות תרגול מתמשך של שיטת הנקראת יוגה צחוק. תרגול כזה עונה על מספר עקרונות חשובים בהתנהגות המכוונת למטלה, שהיא כאמור, מאפשרת ביצוע פעולות יעילות התורמות לרווחת האדם הגופנית והרגשית בהתמודדותו עם מצבי לחץ ומשבר:

 

1. תרגול היוגה צחוק מאפשר לאדם להתרכז בהווה בלבד – כשאנו צוחקים, ללא סיבה, ללא תלות בגורם חיצוני, צחוק אמיתי (או מכאני) מהבטן, "נעלם" מהמודעות שלנו תהליך החשיבה ואנחנו נוכחים רק בחוויה הפיזית ב"כאן ועכשיו". כי הכל נפרק דרך הצחוק והדינמיקה והג"יבריש, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. כלומר, אין עיסוק מחשבתי ותחושות של אשמה או החמצה בגלל דברים שקרו לנו בעבר, ואנו נקיים מדאגה או ממחשבות טורדניות על מה שעוד צפוי לקרות לנו בעתיד. הסבל האנושי מתבסס על עיסוק אובססיבי במחשבות בכאבים שלנו. תרגול של יוגה צחוק משחרר אותנו מחוויית הסבל. אמר בודהה, "אם יש בעיה ויש לה פתרון, אז בשביל מה לדאוג. אם יש בעיה ואין לה פתרון, אז בשביל מה לדאוג". כך שנשקיע אנרגיה וזמן רק במקומות בהם יש לנו שליטה או יכולת להשפיע או לשנות את המצב הנתון ובמצבים נטולי פתרון פשוט נשכיל לקבל אותם כפי שהם וללמוד להתיידד ולהתמודד איתם טוב יותר. כי הכל נפרק דרך הצחוק והדינמיקה והג"יבריש, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.

2. תרגול של יוגה צחוק עוזר לאדם לחולל שינוי מבפנים החוצה. השינוי הפנימי שמתחולל מוקרן החוצה ומשפיע על האדם והסביבה. כשאדם מתרגל יוגה צחוק בקביעות, אנו עדים לאדם נינוח יותר, רגוע, מחויך, בעל אורח רוח, זורם בקלילות בשגרת היום יום, מתמודד טוב יותר במצב לחץ, נושם עמוק ולאט, צוחק בקלות. שינויים אלה, משפיעים גם על סביבתו ובטווח של זמן מובילים לשינויים שמתרחשים גם במרחב המחייה החיצוני. בכל מקרה, "עולם כמנהגו נוהג", והמציאות עצמה אינה משתנה אבל מה שמשתנה הוא היכולת של האדם לתפוס את המציאות אחרת ולהתנהל מולה באופן שונה תוך התמודדות עם האתגרים שהחיים מזמנים בצורה יעילה ואופטימית יותר.

3. שיטת היוגה צחוק – היא כלי יישומי ופועלת הלכה למעשה, להפגת מתח. כולם יודעים להגיד ש"מתח זה לא בריא" (ועכשיו גם המדע והמדענים יודעים למה) ושמתח הוא גורם מספר אחת למחלות קטלניות ביותר, אבל לא כולם אומרים לנו, מה לעשות עם כל המתח הזה וכיצד לפרוק אותו מהמערכת הגופנית והרגשית. יוגה צחוק מאפשרת להתמודד עם מתחים בצורה בריאה ויעילה. אחרי שאנו צוחקים, רמות הורמוני המתח בגוף יורדים, קצב פעימות הלב מואט ולחץ הדם יורד. כי הכל נפרק דרך הצחוק והדינמיקה והג"יבריש, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. אדם מתוח, נושם נשימה שטחית, מהירה ולא סדירה, תרגילי הצחוק המשולבים עם הנשימות היוגיות מסדירות את קצב הנשימה. נשימה איטית ועמוקה מעוררת תחושה של רוגע ושלווה ומשפיע לטובה גם על הלך המחשבה. התמרה של מחשבות שליליות (מייצרות מתח) למחשבות חיוביות ומעצימות (המרגיעות את הגוף והנפש).

4. יוגה צחוק מאפשרת לפרוק מתחים בצורה בטוחה ומוגנת. אנשים מתוחים, הם אנשים עצבניים, אצל חלק זה בא לידי ביטוי בתגובות מוחצנות של כעס, צעקות, ואפילו התפרצויות אלימות קשות. הן צחוק והן נשימה הן מנגנונים של פריקת מתח בגוף. נשימת בטן עמוקה, וצחוק שנובע ממעמקי הבטן ומפעיל את שרירי הסרעפת, מפעילים בגוף את מערכת העצבים הפרא סימפתטית, האחראית להרגיע את הגוף ולעורר תחושת שלווה. המתח פשוט מתמוסס באמצעות הנשימה והצחוק ונעלם מהגוף כלא היה.

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>המיפגש הראשון שלי עם יוגה צחוק היה בפארק ברמת גן, ומה שהביא אותי לפארק היה הרצון הפנימי שלי להתגבר על מותו של אבי. הכאב והפרידה היו קשים לי מאוד. הידיעה באינטרנט על מיפגש יוגה צחוק הקפיצה אותי והדליקה בי נורה פנימית. "זה בדיוק מה שאני צריכה לעצמי כעת.לצחוק, לצחוק ורק לצחוק", אמרתי לעצמי. וכך היה.

היינו קבוצה של 20 איש. הסתכלתי לצדדים וחשבתי לעצמי: "לצחוק סתם ללא סיבה? מה יחשבו עלי? מה יגידו? אני בסדר?" לא ויתרתי.

הקשבתי להסבר ולהוראות. "המוח לא מבדיל בין צחוק מזויף לאמיתי. ברגע שאנו מחייכים, ובמיוחד אם אנחנו צוחקים, המוח נותן פקודה לשחרר חומרים טבעיים של הגוף, כמו אנדרופינים - שידועים כמשככי כאבים, וסרוטונין - שאחראי על מצב הרוח, מייצב ומרגיע רגשית... בין אם זה מזויף או אמיתי, ועוד הוסיפה המנחה: "ביוגה צחוק לא צריכים להיות שמחים, לא צריכים להיות מאושרים ולא צריכה להיות סיבה לצחוק. פשוט לצחוק, וכבר תרגישו בהבדל. הרגשתי בתוכי שהטכניקה הזו פשוט הומצאה בשבילי. "תחשבו בכל שפה, ודברו בשפה האוניברסלית - שפת הצחוק. נפגוש אחד את השני במבט עיניים ונגיד אחד לשני שלום בצחוק". כך התחילה המנחה את סדנת הצחוק. אתם מדמיינים

את זה? עשרים איש מסתובבים ואומרים שלום תוך כדי צחוק. המבוכה אחזה בי לכמה שניות. אבל לא ויתרתי והמשכתי בתרגילי הצחוק. ניהלתי שיחת צחוק, הרמתי משקולות צחוק, התאגרפתי בצחוק, שתיתי מילשייק בצחוק, צחצחתי שיניים בצחוק, ראיתי את עצמי במראה (עם מאה קילו מיותרים), ניהלתי שיחה עם מנהל הבנק על המינוס והכול - בצחוק. אני חושבת עברית ומדברת צחוק. הכול התחיל בזיוף של צחוק. אני מוצאת את עצמי מזייפת ומזייפת ומזייפת, ולא מוותרת. אם המחקרים אומרים שהצחוק האמיתי יגיע - אז גם לי הצחוק יקרה.

והצחוק הגיע. פתאום הרגשתי את הצחוק שלי. את האנרגיה שלו. כמו כדור אש שרוצה לפרוץ החוצה ולהתפוצץ. הרגשתי שהצחוק מתחיל לצאת מהבטן, מהקרביים ממש עמוק מבפנים והצחוק לא עוצר. כבר לא הסתכלתי על תגובות האחרים, לא עניין אותי מה יגידו עלי, איך אני נראית כשאני צוחקת, איך אני נשמעת כשאני צוחקת. אפילו משפטים מהעבר שישבו לי עמוק עמוק במוח, כמו "הצחוק הזה יגמר בבכי" , "את לא רצינית", "אולי תפסיקי עם הצחוק הזה", "עוד יחשבו שאת לא בסדר", והמשפט של המורה ברוריה: "את יכולה להסביר לי מה מצחיק? תצאי מהכיתה", כבר לא עצרו אותי מלצחוק צחוק

משוחרר ואמיתי שנתן לי להבין שהתחברתי לצחוק השמחה הפנימית שלי. כאן אמרתי לעצמי: מכאן והלאה זאת הדרך להעניק לעצמי שמחה ולהשתחרר מהכאב והצער שליוו אותי. צחוק מזוייף, צחוק לא מזוייף, אם הצחוק ירפא אותי ויביא אותי למקום משוחרר ושמח, כאן אהיה.

ואז הגיעה מדיטציית הצחוק. התבקשנו לשכב על המחצלת ולהירגע. הרגשתי עייפות רבה. הבטן ממש כאבה לי מרוב צחוק. צנחתי על המחצלת בניסיון להירגע. הנשימות שלי הפכו ליותר ארוכות ומלאות אנרגיה, הלב שלי דפק בעוצמה, הלחיים שלי היו חמות ואדומות. ממש כמו בפעילות אירובית. הייתה לי תחושה של הקלה ושיחרור והרגשתי את השמחה שהיה לי קשה להתחבר אליה קודם. המנחה פנתה אלינו ואמרה: "עצמו את העיניים, קחו נשימה ותנו לגוף ולמוח לקלוט את הצחוק שחווינו". השתרר שקט מוחלט. ברקע שמענו את קול צעדיהם של ההולכים בפארק, ילדה שקוראת לאימא, קול זרימת המים שבוקע מהברז הסמוך, וגם את קולן של שתי קשישות שיושבות על ספסל הסמוך לקבוצה ומדברות ביניהן: "ראית, ראית את האנשים האלה? סתם צוחקים... וואללה לא נורמאליים..."

ואנחנו בשלנו. מנסים להירגע, ופתאום החלו לצאת ממני פרצי צחוק בלתי נישלטים. לא יכולתי להירגע, ולא רק אני, כולם צחקו, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.

פתאום כל מי ששכב על המחצלת פרץ בצחוק והיה קשה לעצור את כולם. בזווית העין אני רואה את שתי הקשישות מתקרבות ומסתכלות עלינו בעיניים גדולות עם מבטי שאלה גדולים. זה הגביר אצלי את הצחוק, ואם היו מודדים את הדציבלים באותו רגע - היו קונסים אותי בשל עוצמת הצחוק." המשכתי לצחוק עוד דקות ארוכות, עד שממש שהתעייפתי. הרגשתי שאני מתחילה להירדם. ברקע שמעתי את הצחוקים של האחרים, אבל אני כבר במקום אחר. התחלתי לחלום. בחלומי אני רואה את עצמי על במה גדולה לאחר שהעברתי סדנת צחוק, וים של אנשים מריעים ומוחאים כפיים. זו הייתה תחושה מדהימה. זה היה החזון בהתגלמותו. התעוררתי מהחלום, והתברר שישנתי עשר דקות. אמרתי לכולם: "אני עומדת להיות מנחת יוגה צחוק, ואני עומדת להצחיק אלפי אנשים. זה מה שחלמתי". כך היה וזה מה שקורה היום.

ד"ר מדן קטריה הוא ממציא השיטה, הטכניקה המדהימה, הגאונית והפשוטה שנקראת יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. טכניקה שמביאה לאנשים את ערוצי השימחה, הצחוק והשיחרור. אני מודה לאלוהים בכל מיפגש על הזכות שניתנה לי לשמח אחרים וכמובן את עצמי. כי מה שאנחנו צריכים בחיים זה כוח פנימי ואמונה, כדי שנוכל לעמוד מול ההתמודדויות והאתגרים שצצים בחיי היום יום. אין מי שלא נימצא במקום הזה במהלך חייו ואין מי שהצחוק לא מביא אותו לשיחרור, להקלה ולשימחה. זה כמו לעשות מלימון לימונדה. אם ללימון סחוט, שהוא חמוץ, צריך רק להוסיף סוכר כדי שיהפוך ללימונדה טעימה ומרווה, כך גם לנשמה. צריך להכניס שימחה, צחוק ושיחרור, יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.

כדי לשנות את ההרגשה ולהתמודד מול אתגרים לא צריך השקעה כספית, לא צריך לנסוע לשום מקום, לא צריך ללכת לחדר כושר. פשוט לצחוק עם כל הלב ולהרגיש את השינוי.

תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק:

±    החזיקו בידכם מפתח דמיוני והתניעו את היוגה צחוק בארבעה שלבים כמו שמתניעים מכונית. בשלב הראשון נצחק בהברה אחת: ח. בשלב השני – בשתי הברות: חח. בשלב השלישי – בשלוש הברות: חחח. בשלב הרביעי זה מתניע: חחחח... חחחחח... חחחחחחחח... התגלגלו מצחוק. זייפו אם לא הצלחתם, זה בסדר. נסו שוב את התרגיל - זה יעבוד!

 

±    תרגיל יוגה צחוק נוסף לבוקר, כשלא מתחשק לכם לקום וללכת לעבודה או כשסתם עצוב. כשאתם מצחצחים שיניים ועומדים מול המראה - מרחו את משחת השיניים ודמיינו שזו משחת הצחוק. לפי העיקרון שהמוח לא מבדיל בין צחוק מזויף לצחוק אמיתי, התחילו לצחצח שיניים והוסיפו צחוק מול המראה. פרצי הצחוק ישמעו למרחוק ואיתם התהיות של הסביבה. מה קורה לכם? צוחקים על הבוקר?

************************************************************************************

 

http://www.h4uh.com – אטרקציה אטרקציות יוגה צחוק צייר קריקטוריסט לאירועים עסקיים ומשפחתיים, חתונה, בר מצווה, מסיבות, מסיבת רווקות, מסיבת רווקים, חברות, אירועי חברות, תערוכות, קד"ם, מקומות עבודה, צבא, מתנ"ס, ארגונים, פסטיבלים, אירועים פרטיים. פעילות סדנת יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, כאטרקציה באירוע, כטיפול פסיכולוגי תקשורתי בשילוב סדנאות אטרקציות יוגה צחוק לשיפור יחסי עבודה, קריירה, זוגיות, תקשורת זוגית, הורות, משפחה, הורים וילדים, מתבגרים, יחסים והתפתחות אישית, בחברות, בית ספר, גני ילדים, קשישים, נכים, משרדי ממשלה, צה"ל, אוכלוסיות מיוחדות.

 

הסברים, צילומים, טופס הזמנת אטרקציות אירועים, פעילויות יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק, אטרקציות צייר קריקטוריסט לציור פורטרטים באירועים, פוסטרים, מצגות אנימציה, אתר אינטרנט, מולטימדיה, אטרקציות והפעלות אירועים, אטרקציות יוגה צחוק באירועים, חווית צחוק אחרת, שונה, מהנה ומשחררת לחברה, מקום עבודה, אירוע משפחה, לאירועים לכל מקום וגיל.

 http://www.h4uh.com/index.htm

http://h4uh.com/si_health_laughter_yoga_c.htm

http://h4uh.com/si_health_laughter_yoga_b.htm

 

מאת: יצחק אשר, מנחה ומפעיל סדנאות יוגה צחוק באירועים, קורסים להכשרת מנחי יוגה צחוק באירועים, צייר פוסטרים, קומיקס, קריקטורות, קריקטוריסט לציור פורטרטים באירועים, מרצה ליוגה צחוק, קומיקס, פיתוח המודעות הרוחנית. אטרקציות יוגה צחוק, פעילויות אירועים, הפעלות ופעילויות יוגה צחוק באירועים יוגה צחוק סדנאות צחוק טיפוליות, סדנאות יוגה צחוק ואטרקציות אירועים לכל מקום וגיל התמחות ונסיון בהנחייה ובהפעלת יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הומור וצחוק בריאותי.

 

פעילות יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק האטרקציה לצחוק, להנות, להשתחרר.

http://www.h4uh.com/index.htm  אטרקציה אטרקציות צייר קריקטוריסט ציור פורטרטים יוגה צחוק באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה אירועי חברות מסיבת רווקות

http://www.h4uh.com/si.htm    יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק, הפעלת יוגה צחוק אטרקציות אירועים

http://h4uh.com/_films.htm     מצגת מצגות אירועים מצגת אנימציה מצגת חתונה מצגת בר מצווה   

http://h4uh.com/posters.htm      פוסטרים איורים פוסטרים לאירועים חתונה בר מצווה גרפיקה                

http://h4uh.com/photos.htm    צייר קריקטוריסט לציור פורטרטים באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה תערוכות קד"ם

http://h4uh.com/_COMICS.htm  קומיקס ציור איור לימוד קומיקס מרצה קומיקס מורה קומיקס       

http://www.h4uh.com/_faq.htm   צייר קריקטוריסט לציור פורטרטים באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה תערוכות קד"ם חברה תערוכות קד"ם

http://www.h4uh.com/a.htm טכנאי מקררים תיקון מקררים שירות מקררים תיקון מקפיאים מקררים

http://www.h4uh.com/t.htm  Documents DTP Editing IL Translation תרגום אנגלית עברית תרגום מאנגלית לעברית תרגום עברית אנגלית תרגום מעברית לאנגלית ניהול תכתובת עסקית עבודות משרדיות חיפוש מידע MARCOM כתיבה שיווקית לאינטרנט מידע באינטרנט מצגות הכנת מצגות שירותי הקלדה כתיבה עריכה שכתוב כתיבת סיפורי חיים כתיבת נרטיב

http://www.h4uh.com/26.htm מצגת מצגות אירועים מצגת אנימציה מצגת חתונה מצגת בר מצווה

אטרקציה אטרקציות צייר קריקטוריסט ציור פורטרטים יוגה צחוק באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה אירועי חברות מסיבת רווקות

http://www.h4uh.com – 054-5969426

פעילות יוגה צחוק , הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק שהגיעה לארץ רק לאחרונה, זכתה לסיקור נרחב באמצעי התקשורת והפכה למבוקשת כאטרקציה אטרקציות אירועים

יוגה צחוק פעילות יוגה צחוק סדנת יוגה צחוק סדנאת יוגה צחוק סדנאות יוגה צחוק יוגה צחוק טיפול סדנת צחוק סדנאות צחוק יוגה ישראל יוגה בית יוגה ספר צחוק אתר יוגה ללמוד יוגה קורסי יוגה laughter yoga פעילות הפעלה אטרקציה אטרקציות בר מצווה בר-מצווה חתונה אירועים משפחתיים עסקיים סדנאות הומור וצחוק יוגה צחוק יוגת צחוק לעם ישראל סדנת צחוק סדנת סדנאת צחוק תקשורת חברתית שמחה הומור סדנאות יוגה צחוק סדנאות צחוק סדנאות מודעות פעילות חברתית עקרונות פעילות הצחוק יוגה צחוק תרגילי צחוק צחוק מתגלגל צחוק הומור פעילות גופנית שיפור המודעות אירועים יוגה בית צחוק יפה לבריאות צחוק בריא שמחה בריאות שיפור התפקוד הפעלות פעילויות צחוק אטרקציה אטרקציות הרצאות הומור פעילויות אטרקציות לאירועים משפחתיים עסקיים כנסים תערוכות ימי גיבוש כייף מסיבות ימי הולדת בתי ספר אטרקציות אירוע יוגה ירושלים יוגה בירושלים קורס יוגה לימודי יוגה יוגה מדיטציה לימוד יוגה מרכז יוגה סדנת יוגה יוגה תל אביב יוגה חיפה סדנאות יוגה חוג יוגה אתר צחוק יוגה תמונות תמונות צחוקlaughter therapy yoga therapy nlp Tipo Laughter laughter medicine laughing therapy laughter and health laughter club laughter yoga clubs laughing yoga clubs laughter yoga school laughter yoga club laughter yoga gelotology healing laughter yoga laugh yoga club laughter class laughing club laughing yoga stress management laughter yoga centers laughing yoga club laughing yoga school laughter meditation yoga gifts laughing class holiday Yoga laughter new years eve fitness yoga אטרקציה, הפעלה, פעילות חברתית, אטרקציות אירועים באירועים מסוגים שונים - מימי גיבוש לחברות וארגונים, ועד לכל מסיבה שניתן להעלות על הדעת, בר מצווה, אירועי חברות אירוע בר מצווה יום הולדת ימי הולדת ימי גיבוש Event occasion אירוע חברה בת מצווה חתונות אירוע פרטי אירועים הפקת אירועים חתונה קייטרינג הפקה הפקות הפקת ארועים מסיבה ארוע תקליטנים כנסים צלמים אירועי חברה קיטרינג בריתה אטרקציות ימי כיף אולמות ברית מתחתנים יום כיף צילום מסיבת רווקות כלה צלם הפקות ארועים שמלות כלה דוכני מזון אירועי חברות הפעלות אטרקציות לאירועים מסיבות בריתות קידום מכירות פסטיבלים בר מצוה מתנות הפתעה חתן מוסיקה לאירועים תקליטן הפקת אירוע מיצגים גן אירועים אולם אירועים עיצוב אירועים גני אירועים הפקות אירועים צילום אירועים אולמות אירועים אירועים קטנים אירועים בטבע אירועים פרטיים מפיקי אירועים ארגון אירועים אולמי אירועים אירועים בירושלים לימון אירועים לוח אירועים אירועים ירושלים אירועים בצפון אירועים בתל אביב שאטו אירועים צלם אירועים אירועים לילדים אירועים בפסח אירועים תל אביב צלמי אירועים אביבה אירועים אלה אירועים אירועים מיוחדים אירועים בחיפה אגם אירועים אולמות וגני אירועים מוסקט אירועים אירועים חיפה מעצבי אירועים מל אירועים גן אירועים תפוז ציוד אירועים תפוז אירועים אירועים היסטוריים שיא אירועים יומן אירועים האוס אירועים אביב אירועים יום העצמאות אירועים סילבר אירועים אירועים עסקיים פוקט אירועים בר אירועים כחול אירועים אירועים באילת גשם של אירועים ניהול והפקת אירועים אירועים בשבועות אירועים בדקה אירועים בכפר בראשית אירועים אירועים בשרון אירועים ביום העצמאות אירגון אירועים אירועים חשובים עיצוב והפקת אירועים מעצבת אירועים גן אירועים שורש אירועים פסח מפיק אירועים אירועים לפסח כליף אירועים מנהל אירועים אירועים לחברות אלה גן אירועים עולם אירועים דוראן אירועיםצ אירועים במרכז בגדי אירועים אירועים בת א תבל אירועים לימודי הפקת אירועים ניהול אירועים אירועים צפון אירועים על הים קורס הפקת אירועים האופרה אירועים מעצב אירועים אירועים קיסריה מסעדות אירועים גן סיטי אירועים אולמות אירועים בירושלים אינדקס אירועים שבועות אירועים קורס עיצוב אירועים אירועים באשדוד אירועים ראשון לציון קשת אירועים אירועים בדקה ה 90 אירועים ליום העצמאות אירועים בקיסריה כתום אירועים מיכל אירועים גן אירועים view השכרת ציוד אירועים גני אירועים בשרון מועדון אירועים סטוקו אירועים שדות גן אירועים ביער גן אירועים אירועים הרצליה איצטרובל אירועים אירועים והפקות אירועים בנמל אירועים היסטורים אירועים ביפו אירועים בחג אירועים בראשון לציון אירועים בדרום ניתוח אירועים מרכז אירועים אירועים יפו אירועים ברית דרך ארץ אירועים אירועים 2007 אירועים וכנסים אירועים בעולם אירועים רחובות שדות אירועים תצפית אירועים מקומות אירועים מלכת שבא אירועים סהר אירועים ים אירועים פלמחים אירועים גני אירועים בצפון לימודי עיצוב אירועים אירועים בנתניה אירועים בבית אולמות אירועים ירושלים אירועים היום אירועים באר שבע אירועים בים אירועים בדקה ה90 אירועים לבת מצווה האחוזה גן אירועים אירועים ברחובות יריב אירועים סברס אירועים תמונות אירועים אולמות אירועים בצפון אירועים לפורים אירועים בהרצליה אטרקציה אטרקציות אטרקציות חתונה אטרקציות לחתונה אטרקציות לחתונות אטרקציות בר מצווה אטרקציות לבר מצווה אטרקציות לימי הולדת אטרקציות ילדים אטרקציות לילדים אטרקציות אירועים אטרקציות לארועים אטרקציות לנוער אטרקציות למבוגרים אטרקציות בצפון אטרקציות לשבת אטרקציות אטרקסיה אטרכציה אטרכציות אתרקציה אטרכציה attractions אירועים ארועים אירוע ארוע הפקת אירועים חתונה חתונות בר מצווה בת מצווה אטרקציה אטרקציות יום הולדת קייטרינג הפקת ארועים בריתה ימי גיבוש אירוע חברה אירוע פרטי מסיבה קיטרינג יום כיף אולמות ברית מתחתנים הפקות ארועים חתונה אטרקציות חתונה אירוע חתונה מתחתנים מתנות חתונה אולם חתונה אולמות חתונה אטרקציה חתונה ארגון חתונה מנהגי חתונה הפקת חתונה אתר חתונה חתונה מושלמת טקס חתונה הזמנה חתונה הזמנות תכנון חתונה חתונה אזרחית עיצוב wedding בר מצווה לבר מצווה בר מצוה בר מיצווה בר מיצוה בר-מצווה בר-מצוה בר-מיצווה בר-מיצוה בת מצווה בת מצוה בת מיצווה בת מיצוה בת-מצווה בת-מצוה בת-מיצווה בת-מיצוה אטרקציה אטרקציות אירוע ארוע מתנה הפתעה מצגת פעילות bar-mitzvah צייר ציירים קריקטוריסט קריקטוריסטים קריקטורות ציור קריקטורות caricaturist ציור פורטרטים באירועים קריקטורות איורים איור קריקטוריסט קריקטוריסטים קריקטורה קריקטורות קריקטורות קריקטורה קריקטוריסט צייר צייר קריקטוריסט צייר קריקטורות ציירי קריקטורות ציור קריקטורות צייר לילדים צייר קריקטורה צייר קומיקס דרוש צייר מחפש צייר חתונה בר מצוה בת מצווה אטרקציה אטרקציות אירוע אירועים אטרקציות אירועים קריקטורות קריקטוריסטים חתונה בר מצוה בת מצווה ציירי קריקטורות ציור קריקטורות קריקטוריסט צייר קריקטורות אטרקציות לאירועים קריקטורות קריקטורה קריקטוריסטים ציירי קריקטורות ציור קריקטורה בר מצווה בר מיצווה בר-מצווה בר מצוה בר מיצוה בת מצווה חתונה bar-mitzvah bat-mitzvah אטרקציה מסיבת אטרקציות רווקות צייר פורטרטים ציור פורטרטים קריקטוריסט לילדים קריקטוריסט בישראל קריקטוריסט לאירוע קריקטוריסט חתונה קריקטוריסט בר מצווה קריקטוריסט באירועים כריכטוריסט קרקטוריסט קריקרטוריסט קריקטוריסטי קריקטיסט קריקטורטת ציורים קריקטוריסט ישראלי קריקטוריסט קריקטוריסט ישראלי ציורים אומנות ציור צייר צייר פורטרטים צייר צרפתי צייר ספרדי צייר ישראלי צייר הולנדי צייר איטלקי תוכנת צייר צייר פלמי צייר להורדה צייר יהודי צייר אוסטרי צייר מקסיקני צייר הפונקציות צייר לי כבשה צייר פונקציות הורדת צייר יאן צייר הולנדי אשר צייר מאנה צייר צייר ופסל ישראלי רפאל צייר מאנה צייר יהודי צייר ונציאני צייר גרמני צייר וסופר ישראלי צייר ופסל צרפתי מונה צייר התוכנה צייר צייר רוסי גולדמן צייר צייר תוכנה תוכנת צייר להורדה צייר בלגי הורדת תוכנת צייר צייר הורדה צייר איטלקי מתקופת הרנסנס צייר גרפים פול צייר צייר ישראליצייר מפורסם צייר וסטיריקן צייר למחשב תוכנות צייר צייר וגרפיקאי ישראלי צייר וסטיריקן ישראלי צייר נולד צייר סוריאליסטי צייר היהודים צייר עץ צייר קירות צייר קיר צייר windows צייר יהודי רוסי צייר במחשב אמן צייר צייר אימפרסיוניסטי ישראל צייר צייר נשים צייר תמונות צייר ציור ציירים צייר פסל צייר מ ציור צייר וסופר צייר לי תמונות ציורי קיר ואן גוך מאטיס פיקאסו אומנות תוכנות יצירות תערוכות אדריכלות גלריות אמנות פיסול תמונות של אמנים צילום גלריה תערוכה אטרקציה אטרקציות צייר קריקטוריסט ציור פורטרטים באירועים חתונה בר מצווה_ http://www.h4uh.com – 054-5969426

 

 

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מאמרים:

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> שיר: יוגה צחוק זה יוגה צחוק ובריאות

 

היוגה צחוק אינו עולה לנו כסף אבל נותן לנו המון.

 

היוגה צחוק מעשיר את אלה שמקבלים אותו

 

מבלי לגרוע צחוק מאלה שנותנים אותו.

 

היוגה צחוק לוקח שניות ספורות,

 

אבל בזיכרון היוגה צחוק נשאר לפעמים לנצח.

 

אף אחד אינו כה עשיר וחזק

 

שיכול לעבור את החיים בלי היוגה צחוק.

 

ומי שאין לו את היוגה צחוק, שווה שיתחבר ליוגה צחוק.

 

יוגה צחוק גורם לצחוק בבית,

 

מטפח צחוק ורצון טוב בעסקים

 

ומהווה גשר לחברות של יוגה צחוק.

 

היוגה צחוק מביא מנוחה לדאגות, מעודד צחוק.

 

היוגה צחוק הוא צחוק לעצב.

 

היוגה צחוק הוא תרופה טבעית לצרות צחוק.

 

היוגה צחוק, לא ניתן לקנות אותו, לבקש אותו

 

להלוות או לגנוב אותו,

 

כי היוגה צחוק זה משהו שאינך יודע את ערכו,

 

עד אחרי שהיוגה צחוק נעלם ממך.

 

יש אנשים שהם עייפים מדי לתת לך יוגה צחוק

 

אז תן להם אתה יוגה צחוק משלך.

 

אין אדם שזקוק יותר לחיוך, יוגה צחוק

 

מאשר זה שאין לו יותר יוגה צחוק לתת.

 

ומי שגורם לשני להעלות יוגה צחוק על פניו,

 

ונותן את תחושת שמחת היוגה צחוק

 

הוא התגלמות היוגה צחוק!

 

כי היוגה צחוק הוא נתינה

 

ויוגה צחוק שמחה הוא הנאה!

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  יוגה צחוק - הפעלות ופעילויות צחוק - הרצאות הומור - פעילויות ואטרקציות לאירועים משפחתיים עסקיים, כנסים, תערוכות, ימי גיבוש וכייף, מסיבות, ימי הולדת, בתי ספר.

 * יוגה צחוק - הפעלות ופעילויות צחוק .

 * הרצאות הומור .

 * פעילויות ואטרקציות לאירועים משפחתיים עסקיים, כנסים, תערוכות, ימי גיבוש וכייף, מסיבות, ימי הולדת, בתי ספר, ועדי עובדים, מוסדות.

יוגה צחוק, סדנת צחוק, קורס הכשרת מנחי יוגה צחוק, סדנאות צחוק, צחוק, הפעלות צחוק, מדריך יוגה צחוק.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> קורס הכשרת מנחי יוגה צחוק-על ניהול סדנת צחוק.

תפקיד מדריך היוגה צחוק.

-העברת הסדנא. אחת הדרישות בניהול מועדון יוגה צחוק היא שיהיה מדריך יוגה צחוק. הוא צריך להתחיל את השלבים השונים של היוגה צחוק, תרגילי נשימה ותרגילי מתיחות. הוא הטריגר שצוחק יותר בקלות ומדביק את האחרים.

-להעלות את המוטיבציה של האחרים. על המדריך לעודד את האחרים להפטר מהעכבות שלהם ולהיות יותר משחקיים, כדי שהצחוק המאולץ יהפוך לגלולות של שמחה. לשמור על מוראל גבוה, לזכור את הפילוסופיה של היוגה צחוק: תנועה מעוררת רגש.

אם אתה משחק כמו אדם אנרגטי אתה תהפוך לכזה. פעולות נמשכות של לשחק שמחה ואנרגטיות זה יהפוך לחלק מהטבע שלך, אחרי זמן מה. לכן כמו שצדקה מתחילה בבית, על מנת להניע אחרים אתה צריך להיות קודם חדור מוטיבציה.

על מנת להניע אחרים המדריך יוגה צחוק צריך לנוע סביב, ללכת למשתתפים שונים, להזמין בתנועות ידיים. צריך להגיד מילות עידוד כמו מצוין, טוב מאוד, מחלקה ראשונה וכו'...

תשגיח. שאל את המשתתפים ב יוגה צחוק איך הם מרגישים, תשגיח שלא יתאמצו יותר מידי.

עמידה בזמנים.

אחד האבני בוחן של מועדון יוגה צחוק זה שהוא מתחיל בזמן. גם אם רק מעט משתתפים הגיעו, צריך להתחיל בזמן ולא לחכות לאחרים. הדיוק מכבד.

שמור על משמעת. הקפדה על משמעת מאפשרת סדר, הרמוניה ותחושת ביחד, לתת אהבה. גם אם אחד המשתתפים מפריע להרמוניה של המועדון יוגה צחוק צריך לדבר אתו בעדינות כאשר השיעור יוגה צחוק נגמר.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> איך להפוך למדריך יוגה צחוק מצליח.

-שנה את עצמך. יוגה צחוק צריכה לגעת בך לפני שתוכל לגעת באחרים. צחק כל יום. או לבד או במועדון צחוק. כמה שיותר יותר טוב. תתאמן עם ילדים. היה נלהב אבל לא יותר מידי.

-קח את יוגה צחוק בקלות. אל תאמץ אף חלק של הגוף יותר מידי (בעיקר את הקול) כשאתה נותן הוראות ב יוגה צחוק.

-תן אמון ועשה הכי טוב שאתה יכול. למד מהשגיאות שלך. אם אתה טוב אנשים יאהבו זאת, אם אתה לא טוב הם יתקנו אותך.

-הקשבה פעילה היא תכונה מאוד חשובה. עבוד על זה. רוב האנשים מקשיבים רק על מנת לתת את התשובה הבאה שלהם.

-בצע בחינה עצמית, מדיטציה, בלה זמן בהרהור בשקט, שקט יצירתי, למד לעשות כל דבר בעיתו בצורה מושלמת ובמלוא תשומת הלב, לפחות 30 דקות כל יום.

-עבוד בחוכמה. למד להתחבר לכוחות היצירתיים בקבוצת היוגה צחוק. ערב את המשתתפים והיה נכון לשנות.

-מנהיגות היא מתן השראה. אתה לא צריך להיות בכל פגישה של המועדון יוגה צחוק. זה לא הצגת יחיד. יש מטרה משותפת. כל המועדוני יוגה צחוק המצליחים מנוהלים על ידי קבוצה של מדריכי יוגה צחוק.

-צריך שיהיו לפחות 5 מדריכי יוגה צחוק שמוכנים להתנדב. יש אנשים שיצאו לפנסיה שיש להם זמן ומחפשים איפה לתרום.

-לאנשים עם עוצמה יש קול חזק.

-ציין את האנשים עם הרעיונות הטובים. מדריכי היוגה צחוק הכי טובים הם אלה שיודעים לשבח אחרים. וזוכים להכרה.

-פתח את פיך יותר רחב מרגיל. פה פתוח מביא את הצחוק מעומק הבטן. צחוק עמוק וגדול. צחק מהבטן לא מהגרון ערב את הסרעפת ועורר אותה.

-שים לב לשפת הגוף שלך. השתמש בתנועות זרוע מלאות שימוש בכתפיים לא רק מהמרפקים ומטה. זה מקדם בטחון עצמי.

-שמור על קשר עין עם כמה שיותר אנשים, כך הצחוק מתרחב.

-היה דינמי הנע את חלק גופך העליון מצד לצד והסתובב , כופף את רגליך לפי הקצב של המחיאות. הכנס קצב לקול שלך.

-אל תדבר יותר מידי. יוגה צחוק זה לעשות ולחוות.

התכונות של מנהיגות יוגה צחוק אפקטיבית

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות חברותי

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות בטוח בעצמו

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות בעל ידע נרחב

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות אכפתי

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות אמין

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות מאורגן

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות נגיש

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות מתקשר טוב

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות יודע לעשות רפלקציה

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות רגיש לצורכי הקבוצה

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות מתלהב

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות מתאקלם

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות קבלת אחרים

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות כיפי

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות משמש דוגמא

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות משתמש במגוון שיטות

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות בעל הערכה עצמית

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות יש לו ציפיות ריאליות מעצמו ומהקבוצה

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות רגיש לצרכי אחרים

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות מקפיד על חוקים בקבוצה

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך יכולת להתמודד עם רגשות שליליים

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צחוק צריך להיות מודע למגבלותיו

מדריך יוגה צחוק / פעילות יוגה צריך להציג את החומר בבהירות.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> קוד האתיקה.

מדריכי יוגה צחוק מסכימים

1. לשמור ולהגן על הסודיות של כל משתתפי היוגה צחוק. לא להשתמש במידע על חברי מועדון לשום מטרה פרט לפעילויות של מועדון היוגה צחוק.

2. לכבד ולעודד את ההשתתפות ההתנדבותית של משתתפי היוגה צחוק בדרך מקבלת ולא שיפוטית.

3. לכבד את כל האמונות, הדתות והאמונות התרבותיות והרוחניות של כל משתתפי היוגה צחוק.

4. לתמוך בכל המוגבלים פיזית וגם אלו שלא, בפעילויות המועדון יוגה צחוק.

5. להימנע מלכפות ערכים ואג'נדה אישית, על משתתפי היוגה צחוק.

6. לא להשתמש בשום טכניקה שעלולה לגרום פציעות פיזיות או רגשיות לא לפגוע ברווחת משתתפי היוגה צחוק.

7. להבטיח שבהנהלת מועדון היוגה צחוק יודיעו על כל שינוי במדריך או במקום המפגש, או בתאריך המפגש, או בזמן המפגש. המידע העדכני צריך להיות זמין ל משתתפי היוגה צחוק.

8. לשמור על התלהבות וידע בכל מה שקשור לטכניקות של יוגה צחוק.

9. לשמור על הבריאות האישית, לדאוג שמדריך היוגה צחוק תמיד יפעל ברמה מקובלת וישמור על מודעות עצמית.

10.לשמור על הפורמט של מועדון היוגה צחוק כשרות לקהילה.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> היתרונות שבלהיות מדריך יוגה צחוק ולנהל מועדון צחוק.

מה משותף להצלחה וכיף? לעיתים נדירות הן קורות בעצמן. צריך לעבוד על זה. אם אנחנו לא מתאמצים ליהנות, דברים רציניים יפריעו עד כדי חסימת היוגה צחוק, הכיף והתקשורת הטובה שיכולות להיות שם.

ככל שאתה עושה את זה יותר, אתה משתפר, וזה תורם לך יותר. כשאתה מעורב בהנהלת מועדון יוגה צחוק, זה מאפשר לך משמעת של לצחוק על בסיס קבוע ולהתמכר ל יוגה צחוק.

יותר קל לצחוק בקבוצה. אנחנו יודעים על המון דברים טובים בחיים אבל אין לנו את המוטיבציה לעשות אותם, אך אם אנחנו עושים זאת בקבוצה זה קורה ביתר קלות.

אנשים שמנהלים ומשתתפים במועדון יוגה צחוק משיגים הרבה בהרבה רמות. ההתפתחות האישית היא אדירה.

-יש שיפור במיומנויות התקשורת.

-ב יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק בטחון עצמי משתפר. אינטרוברט הופך בקלות לאקסטרוורט.

- ב יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק אתה מפתח עוד קשרים וחברויות.

- ב יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק אתה מגיע לחדשות. יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק ידידותית לתקשורת.

- ב יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק היכולת שלך לצחוק עולה באופן משמעותי זה מוסיף צחוק לחייך.

- ב יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק היכולת שלך להתמודד עם אתגרים משתפרת הרבה.

- ב יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק הבריאות שלך משתפרת.

- ב יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק אתה שוכח מהדאגות שלך.

- ב יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק אתה הולך הביתה עם מוח צלול.

- ב יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק אין מחיר לערך שבנגיעה בחיי אנשים.

- ב יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק אתה תורם להפיכת העולם למקום יותר טוב. אחריותו של כל חבר מועדון צחוק לעזור לעשות את האנשים סביבו שמחים.

ה יוגה צחוק צריך להתבטא בהתנהגות ובהתייחסות שלך לאחרים. חברי המועדון לא רק צוחקים הם גם מתאמנים בדרכים

לחיות חיים רגישים.

 

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> יוגה צחוק זה שמחה או אושר?

אנשים רבים מגיעים אל המאמן יוגה צחוק ומבקשים סיוע במציאת שמחה, עזרה במציאת אושר. למה בדיוק הם מתכוונים וכיצד נוכל לסייע להם?

יוגה צחוק מביאה לצחוק, שמחה, שיפור התפקוד הנפשי והגופני והצלחה בחיים. בהצלחה!!!

 

************************************************************************************

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  ג’יבריש היוגה צחוק בתראפיה בצחוק דרך היוגה צחוק

מחשבות ופרשנות מובילות לצרות, למחלות, הם גם מרחיקות אותנו מההווה ומביאות אותנו אל נבכי העתיד הלא ידוע או העבר. אם היינו יותר נמצאים בהווה דרך המדיטציה אז בעצם אין לנו על מה לדאוג בזמן שאנו מרוכזים ביוגה צחוק. והכי חשוב זה שאנו מאזנים את הביוכימיה של המח. אם אנו נבין שהחיים הם כמו תאטרון, ולכן אין לקחת ברצינות רבה את מה שהם מביאים לנו, כי אז נהיה יותר בריאים ומסופקים. אם החיים הם ג’יבריש היוגה צחוק או תיאטרון ועלינו לשחק ביוגה צחוק, למה אנו מפרשים כל דבר, דואגים, נלחצים ומתכננים. הכל קורה גם ככה מאליו.

ג’יבריש היוגה צחוק הנה שפה שאותה כולנו מבינים. לא משנה מהיכן אנו באים. האמת שלא ניתן להבין בה, לחשוב בה, לשנוא בה, לכעוס בה. כי המח פשוט לא "חושב. אנו נותנים לגוף לדבר, לאלתר וליצור שיחה בחוסר משמעות. ג’יבריש היוגה צחוק היא שפה של שוטים, בהחלט כן, אכן של שוטים בריאים, של ילדים. והיא גם בעלת אפקט מדיטטיבי על המוח כי היא מחזירה אותנו ליוגה צחוק ולמה? אי אפשר לדבר ג’יבריש היוגה צחוק וגם לחשוב על "מה יקרה אם..." או "מה יקרה אז..." או "מה יהיה? מה יהיה?".

אושו דיבר על אדם מערבי כהיפראקטיבי שיגיע לרוגע דרך שחרור באופן דינמי, שחרור המחשבות באופן דינמי.

ג’יבריש היוגה צחוק היא מדיטציה דינמית בהחלט. אין זמן לחשוב. (כמה פעמים קרה לכם שבמדיטציה איטית באו כל המחשבות המפחידות?). ניתן להגיד ב ג’יבריש היוגה צחוק הכל (שאין בו חשיבה ופרשנות כמובן)- ג’יבריש היוגה צחוק מתאימה במיוחד לילדים היפראקטיביים שביה"ס לא מאפשר להם להתבטא בדרך שלהם ומאלצת אותם לשבת 6 שעות ולכתוב ולהקשיב (ומה התועלת כשהגוף

רוצה לפרוק וליצור?). ג’יבריש היוגה צחוק מתאימה לאימון לכל אדם אשר צריך לדבר מול קהל ויש לו המון דפיקות לב כי הוא כל הזמן מתכנן מתוך המח השמאלי שלו, מה כדאי לו להגיד ומה לא. אז אנחנו פשוט מאמנים אותו להיות נואם טוב דרך התאמנות ב ג’יבריש היוגה צחוק הייד פארק למשל.

כן תרגילי ג’יבריש היוגה צחוק השונים בסדנא מאמנים את היצירתיות שלנו, משחררים את המעצורים הרבים אותם רכשנו ומעלים לעין ערוך את הדימוי העצמי והבטחון העצמי שלנו. צוותי היוגה צחוק בארץ משתמשים היום ב ג’יבריש היוגה צחוק תראפיה בעבודה עם ילדים בעל ליקויי למידה וקשיי ריכוז, הילדים נרגעים לאחר 20 דקות של סשן ג’יבריש היוגה צחוק ועכשיו הם קשובים יותר ללמוד.

ג’יבריש היוגה צחוק עונה על מושג שנקרא "קטרזיס"- טיהור רגשי וחושי דרך בכי, צחוק, כעס, ג’יבריש היוגה צחוק וכו. מי שמדבר ג’יבריש יוגה צחוק לאורך זמן יכול לנקות את רגשותיו השליליים דרך התמרתם ל ג’יבריש היוגה צחוק. חשוב לציין ש ג’יבריש היוגה צחוק עושה עבודה מתוך חכמת הגוף

ולא מתוך חכמת השכל שכן אין צורך בהפעלת שום הגיון או רציונל בשימוש בשפת ג’יבריש יוגה צחוק.

תארו לעצמכם שבכל ביה"ס היתה שעה אחת בה המורים והתלמידים היו מדברים, "מתווכחים", שרים ב ג’יבריש היוגה צחוק. כמה לכלוך וכמה מתח היה משתחרר וכמה הילדים היו פורקים מבלי להתמיר זאת לאלימות ושנאה. כך הילד יכול גם ליצור ג’יבריש יוגה צחוק וללמוד מתוך אינטואיציה וחכמת הגוף ולא רק מתוך חכמת השכל שמובילה לביקורתיות, שיפוטיות, והצמדות לעתיד (פחדים דאגות וכו). כמו כן הילדים היו נהפכים ליצירתיים יותר מגלים את ה"אמן ג’יבריש היוגה צחוק " שבהם.

החשש לצחוק מקורו בפחד מ"צחוק ללא שליטה". כשמדברים על יישום תראפיה היוגה צחוק על שיטותיה השונות בבתי הספר. מערכת החינוך רוצה להישאר רצינית וסמכותית, וסדנת יוגה צחוק או ג’יבריש, מקומה רק כאטרקציה באירוע חברה, בר מצווה, חתונה, מסיבה, הרמת כוסית לפני ראש השנה או בערב פורים (למורים למשל קשה לדבר ג’יבריש יוגה צחוק).

איך נראית סדנת ג’יבריש יוגה צחוק? ישנם הרבה תרגילים שונים, ישנו ג’יבריש יוגה צחוק בפנטומימה, ישנו ג’יבריש יוגה צחוק במספרים, ישנו ג’יבריש יוגה צחוק עם תרגום, ישנו ג’יבריש יוגה צחוק מהדורת חדשות ועוד. המשתתפים מתחלקים לזוגות כשכל פעם מחליפים. ישנו דגש על פעילות מתוך חכמת הגוף בלבד. הפעלה רבה של שרירי הפנים ועיוותם. המשתתפים גם צוחקים המון בזמן סדנת יוגה צחוק כי זו אחד המטרות.

אחת ממטרות סדנת יוגה צחוק היא להשליך על החיים ולראותם כעולם " ג’יבריש יוגה צחוק " שבו כל ההפתעות הטובות והפחות טובות יכולות לקרות ואם זה כבר כך אז בואו נצחק על זה ונקבל את ההפתעות בקלילות , במידת האפשר. ניתן להזמין סדנאות ג’יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה לקבוצות שונות: נוער, ילדים, קיינטנות, בתי ספר למשחק, פסיכיאטרים ופסיכולוגים, קריינים, ערבי גיבוש וכיו'. שיעורים פרטיים ניתנים בשמחה גם לילדים היפראקטיביים וגם למטפלים שרוצים להוסיף עוד כלי יוגה צחוק טיפולי לעבודתם.

 

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> סדנת יוגה צחוק – הפעם הראשונה שלי מאת: יצחק אשר

אני עוד זוכר את הפעם הראשונה ביוגה צחוק. חבורה של אנשים התכנסו במועדון היוגה צחוק בתל אביב והתפוצצנו מצחוק, כך סתם, בלי סיבה. הצחוק של סדנת יוגה צחוק הרעים את קירות המועדון והדביק את כולם. אנשים פשוט התפוצצו מ הצחוק של סדנת יוגה צחוק. הרגשתי מוזר, אבל משהו בתוכי ניער אותי וזעק: אני מרגיש כך כי אני מקנא! זה פשוט מאוד! גם אני רוצה להשתחרר ולצחוק מכל הלב, בלי סיבה, אבל אין לי אומץ! שכחתי כבר איך לעשות את זה, לצחוק צחוק בריא, אז אני מעדיף לתפוס את העמדה הצופה, הביקורתי והמרוחק שהתרגלתי לה במסגרת עבודתי. כן, זאת האמת, השבתי לעצמי. העדפתי לבוא כמשקיף שמחפש פעילות לאירוע, אטרקציה, אטרקציות, במקום לחוות באמת את הצחוק של סדנת יוגה צחוק, לצחוק באמת ולהשתחרר. האנשים שצחקו שם אותו ערב, ללא הרף, נדמו בעיני כצוחקים אמיצים.

האם צריך אומץ כדי לעשות פעולה כל כך פשוטה כמו לצחוק את הצחוק של סדנת יוגה צחוק?, שאלתי את עצמי. מסתבר שכן!!!

בטח יהיו מי שירימו גבה לנוכח הקביעה הזאת. בטח תשאלו את עצמכם למה בדיוק צריך אומץ כדי לצחוק את הצחוק של סדנת יוגה צחוק?

אז זהו, שזה לא בדיוק פשוט סתם כך לצחוק. איך אמר לי חבר טוב? יש הרבה אנשים שצוחקים סתם כך, בלי סיבה, ברחבי המחלקה הסגורה של בית החולים הפסיכיאטרי. ובכן, מסתבר שאפשר לצחוק גם מחוצה לו, מ הצחוק של סדנת יוגה צחוק. ואפילו ברישיון. אז למה אומץ לצחוק, אתם שואלים?

נזקקתי לאומץ רב כדי לוותר על התדמית הרצינית שטיפחתי לעצמי במאמץ רב. אומץ כדי לשבור את התדמית. אומץ כדי לאפשר לעצמי להיות פסיכי ומטורלל שצוחק צחוק בלי סיבה, צוחק את הצחוק של סדנת יוגה צחוק. או לפחות להיראות כך בעיני אחרים בלי שיהיה איכפת לי. כן, הבחנתי טוב מאוד במלכודת הזאת כבר בפעם הראשונה במועדון היוגה צחוק. מלכודת התדמית. היא שיתקה אותי.

פגשתי עוד כמה זוגות עיניים אבודות, של כאלה שהיו בורחים מהמקום לו היו מוותרים לעצמם. כאלה שלא אפשרו לעצמם הרבה זמן לצחוק מ הצחוק של סדנת יוגה צחוק, בלי סיבה. כמוני, גם הם הרגישו שזה קצת מוגזם לבקש מהם לצחוק, ועוד מבלי שיצחיקו אותם, אפילו קצת. כמוני, גם הם היו עמוק עמוק בתוך המלכודת המוכרת לכולנו מתחומים אחרים של החיים. החלפנו מבטים חסרי אונים אחד עם השני. ככה הרגשנו בטוחים, הרגשנו בשליטה, מחוץ לטווח המטורפים שצרחו וצחקו ללא הרף מ הצחוק של סדנת יוגה צחוק. הבהרנו אחד לשני תוך הרמת גבה ועפעוף: "אנחנו כאן במקרה, לא קשורים למקום הזה, לא יודעים מה אנחנו עושים כאן. בקיצור, הכריחו אותנו לבוא לסדנת יוגה צחוק." נזקקתי לאומץ רב כדי להישיר לעצמי מבט במראה ולומר: לא באמת טוב לך המסגרת המרובעת שאתה הכנסת עצמך לתוכה. נזקקתי לאומץ כדי לבקש מעצמי לשבור את המסגרת הזאת, מלאכה שאני עמל עליה יום יום, שעה שעה.

במסגרת המסגרת שמסגרתי לעצמי, לצחוק יש סיבה. או ליתר דיוק, הצחוק הוא תוצאה. צחוק הוא תגובה מכאנית, ממש כמו בכי. אי אפשר כך סתם לצחוק מ הצחוק של סדנת יוגה צחוק. אני צוחק כשמצחיקים אותי, נקודה.

אבל ביוגה-צחוק לא מחפשים סיבות. הצחוק הוא לשם הצחוק בלבד. בלי סיבה, בלי מטרה, בלי היגיון. ואני? אני בחור הגיוני עם שאיפות ומטרות בחיים. כך מכרתי אותי לעצמי במשך שנים רבות. והכי חשוב: נזקקתי לאומץ כדי לאפשר לעצמי לזייף את הצחוק, הצחוק של סדנת יוגה צחוק. זיוף קל שנתן פתח לצחוק האמיתי שהגיע אחריו, ב סדנת יוגה צחוק הבאה. יכולתי לתת לעצמי יותר ממאה סיבות למה לא לזייף (ע"ע זיוף אורגזמה), אבל רק סיבה אחת טובה למה כן: לזייף כדי לצחוק את הצחוק, הצחוק של סדנת יוגה צחוק.

לזייף כי בסוף זה עובד. זה קורה. הצחוק של סדנת יוגה צחוק תופס. לזייף משמעותו הרבה פעמים לזייף חיים שלמים ולתת להם לעבור לידינו בלי לחוות באמת את הדבר האמיתי. את הצחוק הפרוע המתגלגל מהבטן. את הצחוק הילדותי, השובבי, שלא ניתן לעצור אותו. זה שהחל כזיוף של צחוק בסדנת יוגה צחוק ונהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה. אחרי הקשבה עקבית לצחוקים בחיי, הבנתי שלפעמים לזייף צחוק זה לשבת בהצגת תיאטרון בינונית ולצחוק כי מישהו כתב טקסט מצחיק שאמור להצחיק. אז אנחנו צוחקים. בשביל זה שילמנו כסף, אז לא נצחק? אנחנו לא באמת צוחקים, אבל אנחנו חייבים לזייף צחוק כדי להצדיק את היציאה מהבית וההוצאה הכספית. אם תחשבו כמה פעמים ביום אתם מזייפים צחוק, תבינו שאם זה משרת אתכם, זה מותר. צחוק זורם, מדבק ומשחרר הוא סיבה טובה להתחיל לזייף צחוק, כי בניגוד לזיוף אורגזמה, זה מניב את הדבר האמיתי, ונהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!

ואחרון חביב, נזקקתי לאומץ כדי להתמיד. למה? כי כל חיי לימדו אותי ש"כל צחוק נגמר בבכי", ש"צוחק מי שצוחק אחרון" וגם ש"אסור לעשות צחוק מהעבודה". ואני? הרי הגעתי ליוגה צחוק סתם, כדי לעשות צחוק. אחרי הפעם הראשונה במועדון היוגה צחוק, לא יכולתי שלא לחזור ולחוות את החוויה שוב ממקום נקי ואמיתי. מאז ועד היום לא הפסקתי לצחוק, לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה! החלטתי שאני אוהב לצחוק, למרות שזה מנוגד לתדמית הרצינית שסיגלתי לעצמי (או דווקא בגלל זה?), למרות שזה צחוק בלי הומור, צחוק בלי סיבה ו צחוק בלי היגיון, למרות שזה עלול להיגמר בבכי (וזה כבר קרה והיה משחרר וטוב לא פחות מאשר הצחוק), ולמרות שזה עלול להצטייר בעיני רבים כפסיכי, שטותי וילדותי (תדמית חדשה שדי קורצת לי). למה? ככה. כי זה פשוט גורם לי להרגיש טוב ולא צריך סיבה טובה יותר מזאת. מאז שסדנת יוגה צחוק נכנסה לחיי, הפכתי להיות אדם טוב יותר לעצמי, ולפיכך גם לסביבה שלי. ולא, לפני כן לא הייתי אדם עצוב. להיפך, הייתי אדם שמח מאוד. שצוחק בכל הזדמנות. אבל סדנת יוגה צחוק, אה... זה כבר משהו אחר. ממקום אחר. צחוק מהבטן, לא צחוק מהראש. צחוק מהלב, לא צחוק מבדיחות. כי אני רוצה לצחוק, לא בגלל שחייב. יש אנשים שמעקמים פרצוף כשאני אומר שאני מתרגל סדנת יוגה צחוק. הם מאוד מתעניינים, שואלים ואף חוקרים אותי על מהות התרגול ההזוי של הסדנת יוגה צחוק. למרות זאת, זה לא משהו שהם בעצמם יבואו לחוות. יכול להיות שהם פשוט לא מספיק אמיצים כדי לאפשר לעצמם לצחוק?

*****************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> סדנאות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק באירועים, אטרקציות יוגה צחוק

 

כמנחה סדנאות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק באירועים, אטרקציות יוגה צחוק, שמתי לב שהצחוק איננו רק חלק פיזיולוגי בנו. אמנם ידוע שהצחוק לכשעצמו הוא אירובי (משלב צריכת חמצן) והוא גורם לשחרור אנדורפינים במח כיוון שהוא מפעיל את שרירי הצחוק מסביב לפה שנותנים פקודה למח לשחרר את אותם אופיאטים וכמובן כל התנועה (כמו בסדנאות יוגה צחוק) של הגוף המעורבת בזה.

אך הפלא ופלא, רבים מהאנשים אשר יוצאים לביתם מאושרים ומרוממים לאחר סדנא כזו שהנה חד פעמית (בחלק מן המקרים, תמיד יש האפשרות לתרגל בחוגים שבועיים או "מועדוני יוגה צחוק") מוצאים את עצמם ביום למחרת מתעמתים שוב עם העולם המלא בצרות, ביאוש, בפחדים, בטרור, בעוני, בתלונות ובשאר מיני בעיות (כמובן שיש האפשרות לתרגל סדנת יוגה צחוק גם בבית מול המראה, ולטעון את הגוף באנדורפינים, כמו פסיכולוג קליני מהעדה החרדית שהגיע לביתי לשיעור פרטי ללמוד סדנת יוגה צחוק ואח"כ תרגל בביתו יוגה צחוק). ומכאן ניתן להסיק, אולי בצדק, שהצחוק טוב ומועיל לנו רק במסגרת סדנת יוגה צחוק אך מעבר לכך אין לזה שום משמעות. זו הנחה לא נכונה, לא זה מה שאני מבקש ליצור בחיי האישיים ובחיי המשתתפים בסדנאות יוגה צחוק אותן אני מנחה.

בואו נתקדם שלב אחד קדימה. בשנת 2005 התחלתי להנחות בנפרד מסדנאות יוגה צחוק, סדנאות ג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה. בסדנאות אלו מבחינתי ישנו רק כלל אחד מנחה: "ביוגה צחוק הכל הולך". כלומר ב ג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה אנו מנהלים משחקי תקשורת המבוססים על דיבור באי משמעות, אי פרשנות, אי הבנה והרבה שילוב של תיאטרון גוף עם פרצופים ועוויתות צחוק למיניהן. המטרה היא אחת: חווית הקטרזיס והפסקת המחשבה (אי אפשר לחשוב ולדבר נונסנס).

מה טוב בקטרזיס?

אנו כל הזמן במירוץ החשיבה, השכל מניע אותנו מן העבר אל העתיד והפוך תוך כדי התהוות של דאגות ופחדים. הג'יבריש יוגה צחוק בדומה ליוגה צחוק מחזיר אותנו אל ההווה כי אי אפשר גם לדבר בשפה שאין לה משמעות וגם להיות במחשבה באותו הזמן כי כשאנו חושבים אנו נותנים משמעות ופרשנות לדברים ובמקרים רבים אף שיפוטיות וביקורתיות. בסדנת ג'יבריש יוגה צחוק, ישנו כלל נוסף שעליו אני מקפיד והוא לא להשתמש במילים או בקונטקסט שבא מתוך החשיבה והתכנון השכלי,

עד כמה שאפשר כמובן, לא תמיד זה ניתן במאת האחוזים. אנו בעצם רוצים לנהל דיאלוג שבא מן הגוף בלבד, בלי מחשבה, כאשר הדיאלוג נוצר תוך כדי קשר עין בין זוגות המתרגלים ואימפרוביזציה של תנועות גוף או תאטרון גוף אך בשיחה הנ"ל הכל יכול לקרות בלי שהמתרגלים "נדרשים" להבין ולפרש על מה הם בעצם משוחחים בג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה. וכך לאורך זמן ה ג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה אנו מתרגלים מלבד אימפרוביזציה דרך "חכמת הגוף" גם אי מחשבה או אם תרצו בלשון יותר מדויקת מדיטציה (בתנועה כמובן). באותו זמן שאין אנו נדרשים לחשוב והמח אכן אינו חושב, אנו חווים בעצם קטרזיס שמשמעו "טיהור מנטלי" או "פורקן רגשי". אין מאמר זה עוסק ביתרונות תרגול שפת הג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה - אותה שפה אוניברסלית ומשותפת לכל עמי תבל, כלפי האינדיבידואל אם הוא רוצה לשפר מספר תכונות או הרגלים בחייו או בנפשו. מאמר זה בא בעצם להראות כיצד ניתן לקחת את הנונסנס, ג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה הזה מתוך הסדנא, את תיאטרון הגוף הזה שאין לו כל כך משמעות ופרשנות ולהשליך אותו על כל מה שקורה לכולנו בעולם "מפחיד" זה- עולם שהרבה פעמים הוא מלא בהפתעות לא צפויות או אם תרצו "נסיבות החיים". האם שמתם לב מה קורה אם אתם חיים בציפיה מסוימת שעתיד לקרות בהתבסס על סטטיסטיקה מסוימת

בשכלכם או במדע האוביקטיבי כלפי הסיכוי של אירוע זה להתממש או לא.

דוגמא ראשונה: קניתם רכב חדש ואתם מצפים ובצדק שלפחות חמש שנים לא תצטרכו לתקנו בהון תועפות במוסכים (כי הרי למה השקעתם סכום כה עצום ברכב?) והנה נשאלת השאלה מה יקרה אם שבוע לאחר קניית הרכב הנ"ל המנוע נשבר ו"הלך טוטל לוס" ומה שנותר לכם לעשות הוא במקרה הטוב להיות מתוזזים שוב למוסך ואם יש לכם אחריות על הרכב לחכות שבוע ימים עד שהרכב יתוקן.

כיצד תגיבו להפתעה כזו? תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג'יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!

דוגמא שניה: נכנסתם לקשר זוגי עם בן או בת זוג חדשה בחייכם. בתחילת הקשר הכל בד"כ מתוק כדבש או כשוקולד בלגי. לשניכם היה טעם אוראלי מאוד חזק וידעתם ליהנות ממתיקויות החיים: אהבה, שמחה, לימוד קבלה, מוסיקה שמימית לצל נרות, שיחות נהדרות מלאות אופטימיות ותכנונים עתידיים. ועוד לא היה מספיק זמן להיכנס לריבים קטנים אפילו (כי ככה זה תמיד בשלב ההתאהבות שהיא רגש מלווה בשחרור אנדורפינים) אך לפתע לאחר חודשיים נפלאים מחליט אחד מבני הזוג לנתק את הקשר לאלתר ללא סיבה "מוצדקת" ונראית לעין או לאוזן ואם ניתנת הסיבה להחלטה, גם היא די עמומה ולא ברורה. הרי לא קרה משבר לאורך זמן שהיה "מצדיק" את ניתוק הקשר ובד"כ מרגישים שני בני הזוג שקיימת איזושהי סטטיסטיקה המנבאת את הפסקת הקשר בעתיד בגלל נסיבות לאורך זמן. וברגע זה אחד משני בני הזוג שכלפיו נעשתה הפרידה מרגיש מושפל, עצוב, חסר אנרגיה, מאוכזב ומאוד מופתע לאחר חודשיים של שכרון חושים, אהבה, שמחה, צחוק, פעילויות, אטרקציות, אירועים ללא מחלוקות (לעומת שלוש שנים מלאות בקרטועים וריבים). גם לאירוע מצחיק כזה, שימו לב, ההסתברות שהוא יקרה היא נמוכה, אם נתחשב בציפיות שלנו שנתונות לשכל.

והנה שוב העולם מפתיע אותנו.

כיצד תגיבו להפתעה כזו? תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג'יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!

אך הפתעות הן לשני הכיוונים וניתן גם להיות מופתעים לדרך החיוב.

דוגמא ראשונה: חבר ותיק שלא פגשנו במשך שנים - אנו פוגשים אותו במקרה במהלך איזה טיול בהודו ולפתע קשר ישן מתחדש.

כיצד תגיבו להפתעה כזו? תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג'יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!

דוגמא שניה: במקום העבודה שלנו התפנתה לפתע משרה שמעולם לא ציפינו שנקבל אותה וגם לא הגשנו מעולם אף מועמדות עבורה. לפתע המנכ"ל מחליט להעניק אותה רק לנו בגלל נסיבות מסוימות או ברירת מחדל של מקום העבודה אך בפעם זו אנו מופתעים לחיוב ומקבלים ברצון את המשרה (או מחליטים שלא).

כיצד תגיבו להפתעה כזו? תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג'יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!

דוגמא שלישית: אנחנו מחפשים דירה להשכרה אך כמו תמיד במקומות הכי אטרקטיביים והכי פסטורליים הכי קשה למצוא דירה פנויה כי אף אחד לא רוצה לעזוב ואז אנו נאלצים להתפשר על מקום אחר שהוא פחות קוסם. וכמובן שאם איננו רוצים לבזבז את האנרגיות החיוניות שלנו אנו פשוט גם לא מתאמצים לחפש דירה בעין כרם, בנווה צדק או בעין הוד נניח ומתרכזים בחיפושים במקומות הלא הכי נוראיים אנרגטית. והנה לפתע בלי שחיפשנו, בלי שבדקנו, מתפנה דירה בעין כרם והבנאדם שמפנה אותה שומע מצד שלישי שמכיר אותנו אישית שחשקה נפשנו מאוד לעבור ולגור בעין כרם וכך נוצר קשר ישיר בינינו לבין בעל הדירה או הדייר הקודם ששכר אותה. ושוב מה ההסתברות למצוא דירה בעין כרם? מאוד נמוכה שואפת לאפס הייתי אומר ועדיין זה יכול לקרות.

כיצד תגיבו להפתעה כזו? תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג'יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!

שימו לב שבכל הפעמים האלו העולם יכול להתנהג לא בהתאם לציפיות שלנו שמותנות בשכל, לא בהתאם לסטטיסטיקות שהן חלק ממדעים מדויקים אלא בלי שום קשר לכך. או במילים אחרות, העולם יכול להתנהג מתוך איזשהו ג'יבריש פנימי שלו (אין אני מנסה להוכיח או לא להוכיח האם לעולם עצמו יש חוקיות או לא והאם יש אלוהים שמכוון את הדברים כך שאנו לעולם לא נבין זאת בשכלנו- כרגע זה לא רלוונטי לעיקר) שאין אנו יכולים לתפוס אותו בשכלנו האנושי.

לכולנו יש ציפיות, פחדים, דאגות ואנו תמיד מנסים לנבא מה יקרה כנראה ומה לא. מה טוב ומה רע. לפעמים זה מגיע למקומות קשים יותר כמו כאשר רופאים שמים את עצמם לנבא מוות של מטופל מסוים ממחלה חשוכת מרפא בהתאם לפרוגנוזה והדיאגנוזה הרפואית המבוססים על עקרונות מדעיים סטטיסטיים. הרבה פעמים יהא הצדק עמם אך לפעמים המטופל "מוצא" את הדרך להבריא והבדיקות הקליניות אף מאששות זאת וגם כאן ההאפיזודה הזו (אירוע חיובי) היא בניגוד לכל הציפיות של הרופא. כיצד תגיבו להפתעה כזו? תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג'יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!

מכאן ואילך אין טעם בכלל לנסות ולהסביר את מה שקרה, למה זה קרה, מה גרם למה וכו' כי זה פשוט נהיה חסר משמעות- פשוט יש דברים שאין להם הסבר וניתן רק להינות מהתוצאה הסופית. אז שימו לב לעימות הזה בין הציפיות והמחשבות שלנו לבין מה שהעולם בפועל מביא לנו. לעיתים אנו מקבלים בצורה מאוד קשה ורצינית את הפתעות החיים ולעיתים (כמובן בהתאם לנוחיות שלנו) בשמחה רבה.

ולכן אבוא ואציג פה טענה כזו: העולם בניגוד לאיך שאנו תופסים אותו בשכלנו מתנהל בג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה מוחלט (ובו נכללים גם כל צירופי המקרים המדהימים שקורים בחיינו ובחיי העולם מסביבנו) וככזה ניתן בעצם לדמות אותו למחזה או הצגה שבה הכל יכול לקרות והכל גם קורה וזו מעין ג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה (כי כל האפשרויות קבילות) אך עלינו מוטל רק דבר אחד: וזה לדעת לשחק ולהיות שחקנים (וככאלו לא לקבל אותו ברצינות יתרה). מה שאני בעצם מלמד בסדנאות שלי זה לקחת את החיים בקלילות ואת אירועי החיים בהתאם, פשוט לא לקחת אותם קשה מדי כי זה בעצם לא משתלם לנו מבחינה בריאותית - מבחינת ההשפעה של התגובה שלנו לאירועים, על המערכת החיסונית ועל הנפש שלנו. כאן בעצם נכנס לדיו מושג שנקרא "ג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה - הצחוק הפנימי" שאיננו מותנה בתרגול פיזיולוגי של יוגה צחוק או פעילות אחרת המעודדת צחוק. כלומר לנו בעצם יש בחירה בין להיות קרבן של נסיבות החיים ולקחת את כל ה"רע" (אכלו לי, שתו לי, המצב הפוליטי במדינה, אין עבודה וכו’) שלהם ברצינות ולתרץ מתוך זה תירוצים למצב שלי ואז עם הזמן להיות חולה במחלות פסיכוסומטיות, לבין לדעת וללמוד "לשחק" ולקבל כל דבר או אירוע בחיים כמו שהוא (ולהיות מודע שהוא זמני מטבעו) ולנצל את הנסיבות והאירועים לצמיחה והעצמה עצמית מתוכם , לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. כאשר אנו מבינים שהעולם הינו תיאטרון שכולו ג'יבריש יוגה צחוק, וכל דבר, אירוע, מפגש, וכל אפשרות יכולים לקרות לפי הכלל "ביוגה צחוק הכל הולך בצחוק" אנו בעצם מכינים את עצמנו לקבל כל דבר שהעולם מזמן לנו בברכה, בצחוק, בין אם אנו שופטים אותו כ"נעים" או "לא נעים".

אנו יודעים שבחיים העולם יזמן לנו אין ספור הפתעות מנוגדות לציפיות, למחשבות ולשכל שלנו שאומרים לנו: "דבר זה עלול לקרות" או "דבר זה בחיים לא יקרה כי..." וכו'. אם נדע לבחור לקבל הכל מתוך חוסר פרשנות וללא זיקה לחפש את המשמעות לכל מה שקורה נוכל ללמוד להיות "שחקנים" באותו תיאטרון יוגה צחוק ג'יבריש וכשחקנים אנו רק "משחקים" (הרי כל העולם במה) ואיננו משליכים כל אירוע חיצוני שקורה לנו באופן "רציני" ו"כבד" על חיינו וכך אנו בעצם לא פוגעים בבריאותנו.

שימו לב לאבסורדיות שבדבר הבא: מחלות מסוימות, חלקן חשוכות מרפא, עלולות להתפתח כיוון שלאורך זמן, לאורך שנים לקחנו כל כך הרבה דברים בחיינו כל כך קשה, עם הזמן הפכנו להיות "כבדים" (אף נהיו לנו בעיות גב וסלעים לאורך הגב והכתפיים), נראינו אומללים ומתלוננים רוב הזמן, בין אם באמת "טוב" לנו או בין אם לאו, בין אם יש לנו חשבון שמן בבנק או לא.

אבל יש לי שאלה אחת אליכם והיא: על מה בעצם התלוננו? על היוגה צחוק ג'יבריש - לקחנו אותו כמו שהוא ונתנו לו משמעות ופרשנות (שאינם אוביקטיביים כמובן). ניסינו והתאמצנו למצוא לו משמעות ותהליך זה גזל מאיתנו המון אנרגיה והמון שמחת חיים וחוסר האנרגיה הזה לאורך זמן החליש את גופנו עד כדי כך שנהיה מועדים לפתח כל מחלה כמעט ולטפל במחלות היום זה עסק מאוד יקר, במיוחד לאחר שהנזק כבר נעשה.

מה שטוב בסדנת יוגה צחוק ג'יבריש, שבסופה של דבר הינה סדנא מצחיקה, טובה גם ככלי לחיים. יש בידינו הבחירה להיות בריאים פחות או יותר, או להיות חולים וסובלים. אנו יכולים לבחור בהרגלים לא בריאים לאורך זמן שיפגעו בבריאותנו (תזונה לקויה, חוסר פ"ג, עישון מוגבר וכו' ) או בהרגלים טובים (פ"ג, צפיה בקומדיות וכו' ). אנו גם יכולים לבחור כיצד אנו רוצים לחיות, האם אנו בוחרים לקחת את אירועי החיים (שגם ככה יבואו וינחתו להם על ראשנו ביום מן הימים) ב"רצינות" או שפשוט נקבל אותם כאירועים של הרגע שבאים וחולפים ולא חייבים להקרין על העתיד שלנו, או על התנהלות חיינו בעתיד

(אינני אומר שאין המקום והבמה להתאבל, לבכות ולהיות עצובים באותו הרגע). בבחירה זו נמנע מפיתוח של היקשרות אליהם ולא נבזבז זמן ואנרגיות יקרות בפירוש שלהם ובמשמעותם. זו בחירה שלנו. כי אם העולם הוא מצחיק כמו שנאמר בהתחלה וכמו שנאמר ע"י רבים (בגלל כל נסיבות החיים ואירועים בעולם הכי לא צפויים שבכ"ז קורים ומפתיעים) אז למה שלא נצחק על זה מבפנים והרווח כולו יהיה שלנו, בבריאות, בקלילות ובחיוניות.

כי אם העולם הוא יוגה צחוק ג'יבריש אז מה כבר נותר לנו מאשר להיות שחקנים וצחוקנים וליהנות פשוט מהכלל הזה ש"ביוגה צחוק הכול הולך בצחוק". המשמעות שאנו נותנים לדברים בעצם איננה אבסולוטית בכלל כי לעולם "חוקים" משלו ולנו לא תמיד (ואולי רוב הזמן לא) ניתן לתפוס אותם בגלל שכלנו המוגבל.

כך שאותו יוגה צחוק ג'יבריש עליו דברתי ויחס העולם כלפינו יכול להיות בעצם מאוד עצוב ועגמומי אך גם מאוד מצחיק, תלוי בפרשנותנו או אי פרשנותנו.

ולסיכום, אם העולם הוא תיאטרון יוגה צחוק ג'יבריש אימפרוביזציה- בו הכול הולך- הנה ההזדמנות שלנו לטפח את עצמנו ולהעצים את עצמנו מתוך זה. אין זה המקום חס וחלילה לשקוע בפסימיות ולומר "החיים בזבל". להיפך, כאשר אנו מבינים שהכול יכול לקרות ואם אנו הולכים עם התחושה הזו ולא כנגד זה (בפחד, כעס, טינה וייאוש) אנו בעצם מעצימים את עצמנו ומוציאים עצמנו מתוך הסטטוס של קרבן וכך אנו הופכים את חיינו להיות בלתי תלויים בנסיבות החיים.

מכאן אנו בעצם יכולים לשאוב יותר אנרגיה ולהמשיך לצמוח, לגדול, להתפתח, ליצור ואפילו להתבגר אך לשמור על רוח הילדותיות והשטוניקיות לאורך שנים.

לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.

אם אנו לומדים לשחרר ציפיות אנו לומדים יותר לחיות מתוך הרגע ולקבל כל דבר כמות שהוא, בברכה, בצחוק. מלחמות רבות בין אנשים ובין עמים קורות בגלל תחושת קרבן של שני הצדדים, תחושה שמלווה אותנו עוד משחר ההיסטוריה כי לקחנו ואנו ממשיכים לקחת עצמנו יותר מדי ברצינות כי פשוט הפסקנו להיות ילדים (וילדים שימו לב הם רק משחקים, הם לא הורגים ונלחמים, כי הם עדיין נהנים מהעולם הפנימי התמים שלהם) והתחלנו לייצר "מכונות של מבוגרים" (כלי נשק, מטוסים).

אם באמת נתחיל לתקשר בינינו, לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק לפחות במעט (בלי לפרשן אותו או לתרגם אותו משפה אחרת ובלי לבקר) לא רק שלא נוכל לכעוס ולקלל אחד את השני, אלא שאולי גם נפסיק להרוג ולהלחם בשם האידיאלים הקדושים (שכפופים לחכמה המפרשנת) כמו שאף אחד בעצם לא מת ונהרג על בימת התיאטרון.

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> הכנסת היוגה צחוק הפנימי לחיים

לא מספיק לתרגל יוגה צחוק במועדון או בבית. מה שחשוב הוא הכנסת היוגה צחוק הפנימי לחיים או זיהוי הטבע הפנימי של הצחוק שלנו. ולמה? בואו נדבר קצת על תחושה שקיימת אצל רבים מהישראלים, הפלסטינים ואולי רוב עמי העולם (פרט לכאלו אולי שגרים בשפע מתמיד-שאלה: מה קדם למה?????). התחושה נקראת קרבנות או ויקטימיזציה. 2 עמים שהם קרבנות של ההיסטוריה ולא מפסיקים את התחושה הזו, מתנהגים תמיד מתוך הקורבן וכדאי להפסיק את הסטטוס הזה ולהיות השולטים במקום הנשלטים. הם יוצאים להרוג אחד את השני, ברצינות, לא בצחוק. יש פה מצב של fake it fake it until you make it. אנו מזייפים את תחושת הקורבן שלעיתים באמת שאינה קיימת באופן ריאלי ואז הופכים באמת להיות לקורבנות (זוכרים? כמו העיקרון המנחה בשיטת היוגה צחוק)

מה התוצאה? שנאה, טינה, כעס, ניצול, ולכן בריאות רפויה, מערכת חיסונית חלשה, זקנה מרירה וכל זה כי חיינו כקרבנות ולא לקחנו אחריות על חיינו, חיינו בלי שפע ובלי יוגה צחוק.

עוד דוגמא: אם אין לי כסף כרגע, אין לי עבודה, ההורים שלי עינו אותי בילדות, יש לי 2 בחירות כרגע. אחת, לחשוב על העבר, לחפש רחמים וחמלה אצל האחר ה"חזק" ולהיות תלותי בנסיבות החיים. או אם תרצו, איש קשה יום וחמור סבר, שנתון לגלי הקרמה הקוצפים. כנראה שאדם כזה יישאר עני לנצח (בין אם יש לו עושר חומרי או לא) בין אם יתפרנס חומרית ובין אם לאו.

אפשרות שניה, לקחת אחריות על החיים דרך הכנסת הצחוק לחיים (תרגול יוגה צחוק ושימוש בשיטות אופטימיות אחרות), להפסיק לחשוב "אני עני" "אני קרבן של ההורים, המורים וכו" ולפתח שפע פנימי ואופטימיות שזו מתפקידה (גם בגלל חילוף החומרים הביוכימי משלילי לחיובי) תאפשר לנו להקרין ולקרון. להקרין שפע ולא עוני, קרבנות.

יוגה צחוק היא שיטה שמשנה לנו את הביוכימיה השלילית בזמן הסדנא. אנו מייצרים אנדורפינים ולא קורטיזול. בזמן הסדנא חדלנו להיות קרבנות כי הרשנו לעצמנו לחזור לצחוק הראשוני של התינוק

ולהשתטות. סדנת היוגה צחוק פשוט הראתה לנו מצב רוח אחר שהוא אפשרי. עכשיו עלינו לבחור האם אנו רוצים להשאר ברוב ימות השנה במצב אנדורפיני גבוה או נמוך. אם נצחק על החיים, עם החיים, בקול או בשקט, כל יום בבית אז לקחנו אחריות, איך נהיה שוב קרבנות אם אנו רק צוחקים ולוקחים כל דבר כמצחיק?

אך אם נבין את הרעיון של היוגה צחוק אך לא נשתמש בפילוסופיה כדרך חיים (דינמיקה בחיים, הכנסת צחוק והומור לחיים, פחות טינה וכעסים) כי אז הסדנא לא הועילה הרבה.

בואו נזכור אחת ולתמיד: אין קרבנות שלום, אין קרבנות טרור, אין קרבנות של מקום העבודה, או של ההורים או של כלום. אנו הופכים עצמנו לקרבן בהחלטתנו. יש רק לקחת אחריות על מה שקורה לנו, והיוגה צחוק הוא אחד הדרכים לעשות זאת. כי בסופו של דבר הכל מצחיק, הכל יוגה צחוק, ואם לא נצחק על האירועים בחיינו בריאותנו עלולה להפגע ולכן לא משתלם לנו. כאשר שני עמים, מנציחים את תחושת הקרבן, תחושה זו היא ממכרת. ומכאן מגיע הרצון להלחם, לשנוא, להתבסס על העבר ולנסות להאשים כמובן את האחר. המחיר של זה לאינדיבידואל הוא ביוכימיה שלילית של הדם המתבטאת ע"י

פקודה של המח לבלוטות השונות לשחרר חומרים "מזיקים" כמו קורטיזול הגורמים לעליה ברמת הסוכר בדם והיחלשות המערכת החיסונית. לטווח הארוך מחלות פסיכוסומטיות כמו סרטן יכולות להיות התוצאה. האם זה שווה?

אני רוצה לסיום לספר את סיפורו של בעל מסעדה אתיופית בירושלים, בן לעדה שרבים מבניה נמצאים מתחת לקו העוני, בין אם מבחירה ובין אם מסיבות אחרות. אותו אדם הלך ובנה מסעדה פנטסטית בירושלים, נקיה להפליא, עם אוכל פנטסטי שבאיכותו נמצא רק במסעדות יוקרה באדיס אבבה. אותו אדם ייתכן ולקח הלוואה מהבנק (הפסיק להיות קרבן), הוסיף לזה חזון והקרמה היטיבה עמו. היום מסעדתו מופיעה באחד ממדריכי התיור של ישראל ומסעדתו האותנטית עמוסה אתיופים ותיירים שבאים לטעום מהפלא הזה. אותו אדם, למרות הנורמות החברתיות, הפסיק להיות קרבן.ובמסר זה אני נפרד מכם בצחוק וביוגה צחוק. אם נרצה נפסיק להיות קרבנות ואם זה יקרה במסות קריטיות כי אז ישרה שלום יוגה צחוק וצחוק עלי אדמות. וברמה האישית אם כל אחד יחליט להפסיק להיות קרבן , כן זה לוקח שנים רבות, כך יגיע לבריאות מושלמת יותר או שלום פנימי.

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  שיטת היוגה צחוק ככלי טיפול לבריאות הגוף והנפש.

שיטת היוגה צחוק היא כלי טיפולי יעיל ועוצמתי. ההכרה בתרומתה האדירה של יוגה צחוק נובעת, קודם כל, מהחוויה האישית שלי ומהשימוש בשיטה הזאת לריפוי המקומות הכואבים בחיי, לחיזוק המערכת החיסונית של גופי, להתמודדות במצבי לחץ ומשבר, להתמרה מיידית של חשיבה שלילית בגישה יותר אופטימית ומחויכת לאנשים בפרט ולחיים בכלל.

כפי שנאמר במקורות, "אין חכם כבעל ניסיון". כמו בכל תחום מקצועי, יש את אלה שלוקחים את העבודה ברצינות, ויש כאלה שעושים צחוק מהעבודה...

את המאמר הזה החלטתי להקדיש לנושא הנחיה מקצועית בשיטת היוגה צחוק, על מנת לעשות לכולנו קצת יותר בהירות ו"סדר" בבלגאן במיוחד כשמדובר בתחום חדש בארץ בענף הרפואה המשלימה..

אבל תחילה, חשוב שנדבר באותה השפה, על מנת שנבין אחד את השני ומה עומד מאחורי המינוחים השונים בתחום חדשני זה.

אז להלן "המושגון" של היוגה צחוק.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מה זה יוגה צחוק (Laughter Yoga ) ?

יוגה צחוק – הינה שיטה המתבצעת במפגשים קבוצתיים של תרגול צחוק ללא סיבה, המבוססים על אפקט ההדבקה של הצחוק בקבוצה. השיטה הומצאה על ידי דר' קטריה מדן, רופא מערבי, שנולד וחי בהודו.

המטרה העיקרית במפגשים היא להפעיל את מנגנון הצחוק בגוף באופן מודע ויזום (בין אם הצחוק מכאני או צחוק ספונטאני), על מנת לעורר ריפוי ומניעה של מחלות, פורקן ושחרור של מתחים ולחצים, והקניית כלים להתמודדות טובה יותר עם אתגרי החיים.

לפעילות הצחוק הפיזית הזו (שאינה תלויה במצב רוח, בסיבות או גירויים חיצוניים, ואינה נעזרת בהומור) יתרונות רבים הבאים לידי ביטוי ברמה הגופנית, הנפשית, המנטאלית, הרוחנית והחברתית.

מפגשי היוגה צחוק מבוססים בעיקר על הפעלת מנגנון הצחוק בגוף ומשלבים אלמנטים מעולם היוגה, כגון נשימות עמוקות, מתיחות של הגוף והרפיה, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. על מנת להעניק לאנשים חוויה מאוזנת בין רמות חיות וחיוניות מאד גבוהות לצד תחושות עמוקות של רוגע ושלווה פנימית.

השיטה פותחה כסוג של "רפואה משלימה" ומלווה אותה חזון על – להביא שלום לעולם דרך צחוק ושמחה. כידוע הצחוק הינו שפה אוניברסאלית ה"מצוחקת" בכל מקום בעולם, שפה חוצת גבולות של מין, מקום או לאום. שפה של הלב המקרבת בין אנשים וממיסה כעסים ומתחים.

את שיטת היוגה צחוק מתרגלים היום בכל רחבי העולם במסגרת של מועדוני צחוק, בתי ספר, מכוני כושר, חברות עסקיות.

השיטה זוכה לחשיפה תקשורתית נרחבת ואנשי המדיה השונה כמו גם חוקרים מגלים עניין רב ב"מגיפה השמחה" שמתפשטת לה בכל העולם.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  כיצד בנוי מפגש יוגה צחוק ?

מפגש יוגה צחוק מורכב משלושה חלקים עיקריים:

שלב ראשון: "המשחק המקדים"

תרגילים מעוררי צחוק (ללא התערבות הומוריסטית) מחממי מנוע הצחוק שעוזרים למתרגלים להשתחרר ממתח, בושה, שיפוטיות ועכבות. התרגילים מבוססים על תנוחות מעולם היוגה (אין צורך בידע מוקדם ביוגה), על היכולת שלנו לחבור אל הילד הפנימי ולהשתובב אחד עם השני, ועל ערכים חברתיים. בין גל צחוק אחד למשנהו עוצרים ונושמים נשימות עמוקות לבטן, מרגיעים את הגוף וטוענים אותו מחדש. הנשימות והמתיחות של הגוף סוללות את הדרך לגל הצחוק הבא שמבקש להתפרץ ממעמקי הבטן. החימום הזה חיוני, במיוחד לאלה שלא צחקו מזמן...או לאלה שמרגישים חסומים או נבוכים.

יש להתאים את פעילות ותרגילי היוגה צחוק לקבוצה, לרמת הפתיחות והנינוחות של המשתתפים ולקצב שלהם.

 

שלב שני: "פסגת היוגה צחוק "

כשהגוף כבר טעון בכמויות אדירות של אנדורפינים, ורמות הורמוני המתח צנחו פלאים, כל שנשאר זה לשבת על אמא אדמה למדיטציית יוגה צחוק ספונטאנית. בשלב הזה מביטים אחד על השני בעיניים ופשוט מתגלגלים מצחוק, עד שכואבת הבטן, עד שכמעט נעתקת הנשימה, עד שדומעים מרב צחוק. נשכבים על הגב וממשיכים לצחוק. גל של צחוק מביא עוד גל של צחוק והחדר מתמלא באנרגיה חיובית וחיונית.

שלב שלישי: "כוחו המרפא של הצחוק"

בהדרגה, מאפשרים לגוף לעבור למצב של מנוחה והרפיה יוגית מוחלטת ומאפשרים לו לספוג לתוכו את החוויה. זהו שלב חשוב ביותר. כי הגוף מרפא את עצמו ומתקן את עצמו דווקא בזמן המנוחה ולא בזמן הפעילות עצמה. כמו כן, לאחר פעילות כל כך אינטנסיבית חשוב לשחרר ולהרפות את השרירים.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  הסמכת מפעיל, מדריך להפעלת מפגשי יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק.

קיימות היום שתי רמות הכשרה והסמכה בתחום של הנחיית יוגה צחוק:

±                            מנחה יוגה צחוק (Laughter Yoga Leader )

±                            מנחה (leader): הינו אדם בעל הסמכה להקים ולהפעיל מועדון יוגה צחוק (פעילות התנדבותית למען הקהילה ללא תמורה כספית) ולהנחות סדנאות בשיטה באופן מקצועי ובעבור תשלום.

קורס ההסמכה נמשך יומיים בלבד ונע בין 12-20 שעות לימוד (תלוי במדריך שמנחה את הקורס).

בארץ קיימים כיום למעלה מ-200 אנשים שעברו את ההכשרה הבסיסית הזו. הראשונים שבהם (כ- 60 איש) למדו אצל ממציא השיטה דר' קטריה מדן (בקורסים בחו"ל או במהלך ביקורו בארץ בדצמבר 2004) וכל השאר הם "דור שלישי" כלומר, הוכשרו על ידי מדריכים ישראלים, בעלי הכשרה ללמד ולהסמיך בשיטה.

מדריך יוגה צחוק ( Teacher Laughter Yoga )

מדריך/מורה (teacher): הינו אדם בעל הסמכה בכירה בשיטה. הוא יכול להנחות סדנאות ומועדונים ומוסמך להכשיר אנשים בשיטה במסגרת קורסי הכשרת מנחי יוגה צחוק ולהעניק לבוגרי הקורס תעודת הסמכה למנחה יוגה צחוק מטעם בית הספר הבינלאומי ליוגה צחוק.

בארץ ישנם כיום עשרה מדריכים המוסמכים להכשיר מנחים בשיטה. קורס הכשרת מדריכים בכירים נמשך כשבוע. היחיד שמוסמך כיום להכשיר מורים בשיטה הוא ממציא השיטה עצמו, דר' קטריה מדן. קורסים אלו מתקיימים בכל רחבי העולם. (בקרוב אנו מקווים גם בישראל).

באופן כללי, על המנחים והמדריכים להפגין יכולות הנהגה, לעורר השראה בקרב מתרגלי השיטה, להוות דוגמא אישית, לדאוג לבריאותם על-מנת להבטיח תפקוד ברמה מקובלת ובסטנדרטיים גבוהים של מודעות עצמית. לגלות התלהבות ולהמשיך לצבור ידע וניסיון בשימוש בטכניקת היוגה צחוק ובתחומים המשיקים לשיטה (יוגה, תזונה בריאה, NLP, דמיון מודרך) ובאופן כללי נדרשים לנהל אורח חיים שפוי, לתרום לקהילה וכדומה.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  מה זה "מועדון יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק " ?

מועדון יוגה צחוק הינו מקום מפגש של אנשים המתרגלים את שיטת היוגה צחוק באופן קבוע.המועדון הינו שירות הניתן לקהילה בהתנדבות על ידי המנחה והפעילות הינה בחינם או בתשלום סמלי (התשלום נגבה בדרך כלל כאשר שוכרים מקום לצורך הפעילות יוגה צחוק ומשמש לכיסוי עלויות השכירות בלבד).

מועדון יוגה צחוק נקי מכל פעילות פוליטית, דתית או לאומנית. פתוח לכל אדם באשר הוא. המועדון מהווה שלוחה של רשת המועדונים הבינלאומית הפועלת להבאת שלום לעולם דרך תרגול השיטה.

דר' קטריה מדן, ממציא השיטה והוגה הרעיון של מועדוני היוגה צחוק, כתב את קוד האתיקה של מנחי היוגה צחוק. הקוד קבע כי כל המנחים שהוכשרו בשיטה יתנדבו בשרות הזולת ויפעילו מועדוני יוגה צחוק בהתנדבות כשירות למען הקהילה ללא קשר לפעילות יוגה צחוק העסקית שלהם. כלומר, כל מנחה בהחלט יכול לצחוק כל הדרך אל הבנק, ויחד עם זאת, מחויב לחזון העולמי של יוגה צחוק שמטרתו להביא שלום לעולם דרך יוגה צחוק ושמחה באמצעות הפעלת מועדוני יוגה צחוק בהתנדבות בקהילה.

את מועדוני היוגה צחוק מנחים אנשים שהוסמכו ל יוגה צחוק באופן רשמי.

המנחה מחויב לשמור ולהגן על החיסיון של חברי מועדון היוגה צחוק. לכבד ולעודד את השתתפותם של החברים במועדון היוגה צחוק מתוך רצון טוב ומתוך קבלה מלאה של חברי המועדון ללא שיפוטיות. לגלות פתיחות ולכבד את האמונות הדתיות, הרוחניות והתרבותיות של כל חברי מועדון היוגה צחוק ללא יוצא דופן. להפגין תמיכה הן באנשים בריאים והן באנשים בעלי מוגבלויות באמצעות הפעילויות של מועדון היוגה צחוק. להימנע מכפייה של ערכים או ההעדפות האישיות של המנחה על חברי מועדון היוגה צחוק. להימנע משימוש בטכניקות יוגה צחוק או התערבויות אשר עלולות לגרום נזק פיזי או נפשי לחברי מועדון היוגה צחוק.

 

קיימים שני סוגים של מועדונים:

 

1. מועדון יוגה צחוק בקהילה

בדרך כלל מנחה אחד או מספר מנחים החוברים יחד ומנהלים בהתנדבות מועדון יוגה צחוק בפארק או באולם סגור במועדים וזמנים קבועים והפעילות יוגה צחוק פתוחה לקהל הרחב. לקבלת מידע על כל מועדוני היוגה צחוק הפעילים בארץ כנסו לאתר שלנו. מומלץ לטלפן למנחה יוגה צחוק לפני שמגיעים לפעילות ולוודא שפעילות יוגה צחוק אכן מתקיימת כפי שמופיע בפרסום.

 

2. מועדון יוגה צחוק במסגרות של נזקקים, נכים, קשישים, אוכולוסיות מיוחדות

יש מנחי יוגה צחוק שמתנדבים באופן קבוע או מדי פעם בתוך קהילות סגורות כגון בתי כלא, מחלקות בבתי חולים, הוסטלים למיניהם וכדומה ומנהלים מעין "מועדון יוגה צחוק נייד" המגיע בעצמו אל האוכלוסיות הנזקקות שאינן יכולות להגיע למועדוני יוגה צחוק בקהילה.

 

התוויות נגד בריאותיות

ה יוגה צחוק אכן יפה לבריאות ולנפש אולם במקרים בריאותיים מסוימים יש להיזהר בעת שימוש ב יוגה צחוק על מנת לא לעורר מצב רדום או להחמיר מצב בריאותי קיים. מאחר ויוגה צחוק הינה פעילות חווייתית גופנית. יש אנשים שמסיבות רפואיות ופסיכולוגיות מתקשים בפעילות אטרקציות תרגול יוגה צחוק. להלן התוויות הנגד למי מומלץ להימנע מתרגול יוגה צחוק:

1.    טחורים מדממים במצב אקוטי.

2.    שלפוחיות שתן צונחות או רחמים צונחים.

3.    הרניה (שבר, בקע).

4.    תחילת הריון (במיוחד ב-3 החודשים הראשונים, בפרט אם לאישה יש היסטוריה של הפלות).

5.    ניתוחים בחלל הבטן או בחלל בית החזה.

6.    (ב-3 החודשים האחרונים ואם עדיין אין אישור רופא לתרגל פעילות אירובית).

7.    מחלות לב או לחץ דם גבוה שאינם מטופלים תרופתית ואינם במעקב רפואי.

8.    גלאקומה (לחץ תוך עיני) שאינה מטופלת תרופתית ואינה במעקב רפואי.

9.    אפילפסיה.

10.    הפרעות פסיכיאטריות (פרנויה, פסיכוזה, וכדומה).

11.    אסטמה (ב-5% מהמקרים עשוי להיגרם התקף, לכן מומלץ להצטייד במשאף).

12.    כל מי שחולה ומחלתו מדבקת כדאי להימנע מהשתתפות במהלך תקופת ההדבקה.

13.    כל אדם שיש לו מגבלה רפואית שאינה מאפשרת לו לתרגל פעילות יוגה צחוק אירובית.

(כגון הליכה מהירה במשך 45 דקות).

 

בכל מקרה של חשש כדאי ומומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל ועם מנחה יוגה צחוק טרם השתתפותך בתרגול יוגה צחוק.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  בריאות, אטרקציה, פעילות, הפעלות אטרקציות אירועים לכולם.

 

דר' קטריה מדן, בוחר שלא "לסנן" או ל"מיין" אנשים בהתאם לרקע המקצועי, להשכלה ולכישוריהם של אותם מנחי ומדריכי יוגה צחוק. כל אדם באשר הוא יכול ללמוד אצל דר' קטריה מדן ולקבל הסמכה הן להנחות יוגה צחוק והן להכשיר אנשים אחרים ל יוגה צחוק. דר' קטריה מדן, חי במזרח, וגישתו לחיים מאד פשוטה, אם אתה טוב, היקום יהדהד לך ותצליח במעשייך ואם אתה גרוע אז באופן טבעי "תיעלם" מהשטח.

מטרתו העיקרית היא להפיץ את המגיפה יוגה צחוק באמצעות אלפי מנחי יוגה צחוק שיקימו עשרות אלפי מועדוני יוגה צחוק בהתנדבות בכל העולם ויביאו את השלום לכדור ארץ. וזאת הוא עושה בהצלחה מסחררת ! יש החושבים שהוא סולל לעצמו את הדרך לקבלת פרס נובל לשלום...ומי שמכיר את דר' קטריה מדן יודע שחלומות יוגה צחוק סופם באמת להתגשם...

קורסי ההכשרה יוגה צחוק של דר' קטריה מדן הינם קורסי יוגה צחוק קצרים המתמקדים בשיטה עצמה ברמה התיאורטית ובהתנסות יוגה צחוק חווייתית. יחד עם זאת אלו קורסים שמצליחים קודם כל לחולל שינוי משמעותי חיובי בחייו של התלמיד ומקנים למנחי יוגה צחוק כלי נפלא לחיים.

כאמור, מסלול הסמכה למנחה יוגה צחוק הינו קורס בן יומיים ומסלול הסמכה למדריך יוגה צחוק הינו קורס בן שבעה ימים. כל משתתפי הקורסים ללא יוצא מן הכלל מקבלים בתום הקורס תעודה מקצועית.

כתלמיד של דר' קטריה מדן, אני מוקיר לו תודה ענקית על מתנה מופלאה שהעניק לחיי ועל ההזדמנות להעביר אותה הלאה ולעסוק בה למחייתי ובשרות הקהילה. יחד עם זאת ובשונה מדר' קטריה מדן, לדעתי, יש צורך בהשכלה מתאימה,רקע מקצועי, וניסיון בטיפול או בהנחיית קבוצות יוגה צחוק על מנת להשתמש בשיטת היוגה צחוק. מאחר שמדובר בכלי עבודה עוצמתי וחווייתי בעל אופי טיפולי (מתחום

הרפואה המשלימה) כמו כן, יש חשיבות גדולה ללימודי המשך והתפתחות מקצועית של מנחי יוגה צחוק בכל הנוגע לתרפיה ביוגה צחוק, תרגול יוגה צחוק, נשימות, ידע בתחום של פיזיולוגיה ואנטומיה, פיתוח מיומנויות של הנחיית מדיטציות יוגה צחוק, פיתוח המודעות העצמית ועוד.

לכן, המלצתנו החמה היא לבדוק מהו הרקע של המנחה/המדריך בטרם השתתפותכם בפעילות או בטרם הזמנתם סדנת יוגה צחוק לארגון שלכם. אז כיצד ניתן לבחור מנחה יוגה צחוק מיומן ומקצועי שגם תענוג לעבוד יוגה צחוק במחיצתו ?

אנו ממליצים לכם לתשאל את מנחה היוגה צחוק טרם החלטתכם הסופית.

להלן שאלות שיסייעו לכם לבחור מנחה יוגה צחוק מיומן, מקצוען, וצחקן ש"חבל על הזמן" !

±   מה הרקע המקצועי ומהי ההשכלה הפורמלית של המנחה יוגה צחוק ?

±   היכן קיבל המנחה יוגה צחוק את ההסמכה בשיטת היוגה צחוק ?

±   כמה שנות ניסיון יש למנחה יוגה צחוק בהנחיית סדנאות/קבוצות יוגה צחוק ?

±   כמה ניסיון יש למנחה יוגה צחוק בעבודה עם שיטת היוגה צחוק ובאילו מסגרות הוא מנחה יוגה צחוק ?

±   האם יש למנחה יוגה צחוק ניסיון בהנחיה בקרב קהל היעד הספציפי שלכם ?

±   איזו תדמית / איזה שם יש למנחה יוגה צחוק בתחום הזה בארץ ?

±   האם המנחה יוגה צחוק יכול לספק רשימת לקוחות מרוצים שיכולים להמליץ על איכות ומקצועיות ההנחיה ?

±   האם התקשורת הבינאישית שלך עם המנחה יוגה צחוק נינוחה ומעוררת אמון ?

±   האם המנחה יוגה צחוק צוחק לעיתים קרובות באופן ספונטאני, קליל ואמיתי ?

±   האם יש למנחה צחוק מדבק ?

±   האם המנחה יוגה צחוק נמנע משימוש בסרקזם, ציניות, לעג כלפי הזולת ורכילות במהלך השיחה?

±   האם המנחה יוגה צחוק מותיר רושם כזה שהיית בוחר להשתמש בו כדוגמא למי שמנהיג את חייו באופן חיובי ומעורר השראה ?

±   האם המנחה יוגה צחוק קשוב אליך ולצרכים שלך ויחד עם זאת מתנהל בקלילות ובגמישות ?

±   האם המנחה יוגה צחוק מבין את המשמעות של "תהליכי שינוי" והאם הוא מודע למתח או לכאב שעשויים להתעורר תוך כדי התהליך ?

±   האם המנחה יוגה צחוק מחויב לחזון של שיטת היוגה צחוק ולקוד האתי של השיטה ?

±   האם המנחה מפעיל מועדון יוגה צחוק בהתנדבות בקהילה ?

±   (זוהי פלטפורמה נפלאה להתנסות בשיטה ולחוות את המנחה יוגה צחוק ואת אופן עבודתו לפני שמזמינים ממנו את היוגה צחוק...).

±   מה העלות של הסדנא והאם המנחה יוגה צחוק יכול לפרט לך מה תקבל בתמורה לתשלום ?

זכרו, התמחור הינו פונקציה של הכשרה, רקע מקצועי מספר שנות ניסיון ותחומי מומחיות של המנחה יוגה צחוק.

יוגה צחוק, הינו ענף בתחום הרפואה המשלימה וקיימים מנחים ומדריכים טובים ומקצועיים בתחום ואנו מקווים שסיפקנו לכם את כל הידע והכלים הנדרשים על מנת לעשות בחירה נבונה ומושכלת. אנו יודעים שבחירה מוצלחת במנחה יוגה צחוק המתאים לדרישות שלכם יכולה להעניק לכם חוויה משמעותית שתיזכר לימים ארוכים ולצייד אתכם בידע וכלים שיהדהדו הלאה אל תוך החיים ויאפשרו לכם לחיות חיים שמחים, שפויים, בריאים, מהנים ומחויכים, נשימות עמוקות, מתיחות של הגוף והרפיה, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.

אנו ב http://www.h4uh.com עומדים כאן לרשותכם כתמיד מחויבים להעניק לכל לקוחותינו שירות מקצועי, איכותי ובעל ערך מוסף ובהזדמנות זו מודים לכל הלקוחות שבחרו בשירות שלנו נשמח לעמוד לרשותכם שוב בעתיד.

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק והריון

יוגה צחוק והריון, הן מילים שהולכות נפלא ביחד. ההקלה על ההריון ועל הלידה עצמה וכמובן ההנאה מהפעילות, הביאו לביקוש גואה לשיעורי יוגה צחוק בהריון, גם ואולי דווקא, אצל מי שלא עסקה כלל ביוגה צחוק בעבר.

היוגה צחוק היא אחת הדרכים היותר טובות ל"התחברות" של האשה עם התהליכים והשינויים המתרחשים בה ובגופה במהלך ההריון.

למרות שהיוגה פותחה בתת היבשת ההודית לפני אלפי שנים על ידי גברים, כיום מרבית מתרגלי היוגה צחוק בעולם המערבי הן בעצם... מתרגלות. הדבר איננו מקרי, שכן היוגה צחוק יכולה לעזור ולתמוך בנשים בתקופות החיים השונות שלהן, בזמן המחזור החודשי, בהריון ובלידה ואף בגיל המעבר. רוב תרגילי היוגה צחוק מביאים לשמחה. באמצעות תרגול היוגה צחוק, את יכולה להכין את עצמך נפשית ופיזית לכוחות הדרושים לידה.

היוגה צחוק מאפשרת תנועתיות, שקט, רגיעה וזמן של הקשבה למה שקורה בתוכך בהריון ויכולה ללמד אותך איך לקבל יותר שליטה על תהליך הלידה. מבחינתי, שיעור יוגה צחוק להריון הוא קודם כל מעגל נשים עוצמתי, שבו כל אחת גם מקבלת כוח לעצמה וגם נותנת כוח לחברותיה לקבוצה. בתחילת השיעור יוגה צחוק אני מבקשת מכל אחת מהמשתתפות לומר למה היא זקוקה מהשיעור יוגה צחוק, שהרי כל אחת מהן באה ממקום שונה, שיכול לכלול מחושים כמו כאב טורדני בגב, או בצקות ברגליים, או מתח נפשי מסוים, או סתם צורך באנרגיה של צחוק ושמחה. חשוב לי שהן יזהו את הצורך הספציפי שלהן היום, כך שגם אני כמורה וגם הן, נחפש תוך כדי השיעור יוגה צחוק מה ואיך ניתן לעזור להן. נעים לגלות כמה החברות לקבוצת יוגה צחוק תומכות, מזדהות וקשובות זו לזו ואיזה ערך מוסף יש

לשיעור יוגה צחוק שנוצר מתוך הצרכים האישיים של המשתתפות.

בשיעורי היוגה צחוק בהריון (מומלצים אגב, משבוע 12 של ההריון וממש עד הלידה עצמה) משולבים תנועה, עצירה והתבוננות, נשימה, צחוק, עבודה קולית בשירה, רגיעה, התייחסות ליציבה ולשרירים חשובים בהריון כמו רצפת האגן, שיחות על מהלך הלידה ושימוש באביזרים כמו כדורי פיזיו או כריות הנקה.

בכל פעם כשבסיומו של שעור יוגה צחוק אני רואה מישהי עם עיניים עצומות, מניחה ידיים על בטנה הגדולה, חווה רגע קדוש ויקר של שלווה וחיבור לעצמה ולעובר שלה, או שומעת אישה אחרת שאומרת בחיוך נינוח: "אח, הלילה אני כבר אישן יותר טוב",

אני מודה על הזכות הגדולה שנפלה בחלקי, ללוות נשים בהריון באמצעות היוגה צחוק.

שתהייה לכן לידה "פעילה" וקלה. צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.

 

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  צחוק אנדורפינים טוב לבריאות

צחוק טוב לבריאות, מדענים הוכיחו שבשעת צחוק מפיק הגוף אנדורפינים שונים אשר גורמים לנו לחוש טוב יותר, מעין טריפ טבעי של הגוף שלנו (היי בנטורל). יוגה צחוק פותח בשנת 1995 על ידי ד"ר קטאריה מדאן. הוא טען שרבע שעה של צחוק מרוכז ביום בריא מאוד, משחרר מתחים, דיכאונות ומכאובים.

כיום בכל העולם ניתן להשתתף בסדנאות צחוק, רובן מבוססות על הנוסחה המקורית שהגה ד"ר קטאריה וחלקן על פי הנוסחה שצחוק נהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. גישה אחרת שהצחוק הוא המרכיב העיקרי שלה התפתחה באירופה. הנוסחה מאחורי סדנת צחוק אומרת שאין צורך לגירוי חיצוני על מנת לעורר את הצחוק ושגם צחוק "מזויף" ומאולץ שאנו יוזמים משחרר את אותם האנדורפינים וגורם להרגשה הטובה והמשחררת.

סדנת יוגה צחוק איננה ערב סטנד אפ או בדיחות של החברה. את הסדנאות מעבירים מנחים מומחים שעברו הכשרה להעברת סדנת יוגה צחוק. למשתתפים הטריים יהיה קשה תחילה להתחיל לצחוק בכוחות עצמם אך באמצעות תרגול והדרכה יוכלו להגיע לתוצאות תוך זמן קצר.

במפגשים הראשונים של סדנת יוגה צחוק מתחילים בשבירת הקרח, צחוק מאולץ נראה דבר מוזר לעשייה כשאנו לבד ועל אחת כמה וכמה בחברת זרים. לאחר שהמשתתפים הכירו ואינם זרים מתחילים בתרגילי נשימה קלים ומתחילים לצחוק.

ישנם עשרות סוגי תרגילים וסוגים שונים של סדנאות יוגה צחוק, מסדנת צחוק המשלבת הפעלות ריקודים ושעשועים עד סדנאות של יוגה צחוק בהן מתרגלים יוגה וצוחקים.

אם אתם אוהבים לצחוק ופתוחים לחוויות חדשות ומסעירות, סדנת יוגה צחוק היא המתכון שלכם לחיוך רחב ובריאות הנפש.

ישנן סדנאות יוגה צחוק רבות בארץ, הכי חשוב לוודא כי המנחים הם בעלי הכשרה מתאימה להעברת סדנת יוגה צחוק, סוג סדנת הצחוק, ומחיר הם הקריטריון הבא בתור.

 

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מה זה יוגה צחוק ?

יוגה צחוק היא שיטה שהומצאה על ידי דר' קטריה מדן, רופא שנולד וחי בהודו. כהכנה לכתיבת מאמר בנושא "הצחוק - התרופה המצחיקה והטובה ביותר", סקר דר' מדן את הספרות המקצועית שנעשו על צחוק והופתע לגלות עובדות מדעיות רבות התומכות בחיוניות ובחשיבות של הצחוק לבריאות החיים ובהשלכותיו החיוביות של הצחוק על בריאות הגוף והנפש.

הממצאים המדעים סיפקו ראיות חותכות שהצחוק:

1. הצחוק מחזק את המערכת החיסונית ועל ידי כך גם מרפא וגם מונע התפתחות של מחלות.

2. הצחוק פורק מהגוף מתחים ומחזיר את הגוף לאיזון.

3. הצחוק מפתח אופטימיות, גישה חיובית והתמודדות טובה יותר עם כל אתגרי החיים.

מתוך הכרה בעובדה שמרבית האוכלוסייה בהודו אינה יכולה להרשות לעצמה את שירותי הרפואה המערבית, יחד עם ההבנה שהצחוק הינו מנגנון פיזיולוגי מולד בעל איכויות ריפוי נפלאות, זמינות, חוקיות וזולות, החליט דר' מדן לוותר על כתיבת המאמר צחוק לטובת מימוש של רעיון בריא, פשוט וגאוני - הקמת מסגרת קבוצתית לתרגול קבוע פעילות יוגה צחוק, הפעלה של שרירי הצחוק בגוף

המבוססת על צחוק ללא סיבה ועל אפקט ההדבקה של הצחוק בחברותא – למען בריאות הגוף, הנפש והקהילה. מה שהתחיל ב-13 למרץ 1995 "כרעיון של אדם אחד", הפך מהר מאד לתופעה עולמית הנקראת ה"מגיפה השמחה" – The happy-demic, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. כיום מתרגלים את השיטה בכל רחבי העולם כולל בישראל, במסגרת למעלה מ- 600,000 מועדוני יוגה צחוק בהם נפגשים אנשים מכל הקשת החברתית, באופן קבוע על מנת לצחוק כל הדרך אל חיים של בריאות, פעילות, שמחה, אטרקציות, אנשים מאוזנים, בריאים ושפויים, במטרה להביא לשלווה פנימית ונינוחות עם עצמם ועם הסובב אותם.

מהן עקרונות היוגה צחוק ?

 

שיטת היוגה צחוק מבוססת על שלושה עקרונות מרכזיים:

אין צורך במצב רוח טוב כדי ל יוגה צחוק – כשמתחילים לצחוק מצב הרוח משתפר במהירות בזכות שינויים ביוכימיים ופיזיולוגיים המתרחשים בגוף כתוצאה משחרור של "כימיקלים שמחים" (אנדורפינים וסרוטונין).

אין צורך בחוש הומור ל יוגה צחוק - יש אנשים שלא ניחנו בחוש הומור אולם כל בני האדם הינם בעלי יכולת לצחוק, ילדים קטנים אינם מבינים בדיחות ובכל זאת מתגלגלים מצחוק, הומור זוהי יכולת מנטלית נרכשת, התלויה במקום, בזמן ובתרבות,לעומת זאת צחוק הינו שפה אוניברסאלית המובנת בכל רחבי העולם ומעוררת תגובה דומה בקרב כל בני האדם.

אין צורך בגירוי חיצוני כדי לצחוק ביוגה צחוק – צחוק אינו דבר "רציונלי", זוהי תגובה של הגוף והנפש. על מנת לעורר תגובה של צחוק אפשר פשוט להתניע את המנוע מבפנים מתוך נכונות, התמסרות ורצון טוב, ובאופן מפתיע... זה פשוט קורה, כך סתם בלי סיבה. תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק...

הפילוסופיה העומדת בבסיס ה יוגה צחוק היא שחיוך, צחוק מכאני או צחוק ספונטני אחד הם, הסרעפת שלנו לא מבחינה בהבדל, מספיק להעמיד פנים ולזייף את הצחוק עד שבסופו של דבר הוא הופך להיות אמיתי. כמו כן, אנו יודעים שתנועה גורמת לרגש. אנשים עצובים ומדוכאים כמעט ואינם מצויים בתנועה, לעומת אנשים שמחים שהגוף שלהם הוא פצצת אנרגיה מהלכת. ביוגה צחוק התרגילים מבוצעים תוך כדי תנועה במרחב. אדם מדוכא ועצוב שמתחיל לנוע, מרגיש כיצד חל שיפור לטובה במצב רוחו. כמו כן, הצחוק הוא אחד מהמנגנונים הפיזיולוגיים המדבקים בחברה (כמו בכי, פיהוק, רעד, הקאה). תרגול יוגה צחוק בקבוצה תוך שמירה על קשר עין עם הזולת, מאפשר את אפקט ההדבקה של הצחוק.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מה הקשר בין יוגה, צחוק, יוגה צחוק?

משמעות המילה יוגה היא – איחוד, שלמות, בריאות. הצחוק (מהגוף) הוא פעולה שמייצרת תחושה של אחדות ושלמות בין אנשים שמבצעים את הפעולה בצוותא. אנשים בעולם המערבי, מתרגלים שיטות שונות של יוגה על מנת למנוע ולרפא מחלות, לפרוק מתחים ולחצים נפשיים, לחזק את הגוף ואת גמישותו. אנשים שמתרגלים יוגה צחוק ללא סיבה בקבוצה עושים זאת בדיוק מאותם המניעים. לתרגול יוגה צחוק השפעה על הגוף, הנפש, השכל והרוח. וכבר נאמר במקורות ש"הצחוק יפה לבריאות" הגוף הנפש, הרוח והקהילה.

יוגה צחוק מבוססת על תנוחות, תנועה ונשימה. ומטרתה העיקרית (אצל האדם המערבי) להביא לשחרור ממתח, הרפיה ושלווה פנימית. אנשים שצוחקים, משיגים תוצאות דומות בגוף של שחרור ושקט פנימי עקב הפעלה עקבית של הסרעפת – המחוברת בגוף למערכת העצבית הפרא-סימפתטית האחראית על הרגעת הגוף והשינויים הביוכימיים המתרחשים בגוף כתוצאה מיוגה צחוק. צחוק ילדי, אמיתי, ספונטאני נובע ממעמקי הבטן, נשימה יוגית – באה לעורר מחדש את הנשימה הטבעית שלנו, - נשימת בטן עמוקה.

והדבר הכי חשוב בעיני, זה שצחוק ונשימה הן שתי פעולות שמחברות אותנו לרגע הזה. אי אפשר לצחוק או לנשום אתמול או מחר. אפשר לעשות יוגה צחוק רק כאן ועכשיו. וזו הדרך המהירה ביותר לחבור ליקום, לטבע, לחברה, לחוויה, להוויה ולמדיטציה עמוקה.

אמנם ה יוגה צחוק היא פעילות חיצונית אירובית (בתחילה מכווץ את הסרעפת ומעלה את לחץ הדם והדופק) והנשימה היוגית היא פעולה שקטה פנימית ומרגיעה – אולם השילוב בין השניים מעניק תוצאה מנצחת. אנשים המתרגלים יוגה צחוק מדווחים על אנרגטיות, חיות וחיוניות כאילו כל תא בגופם מרקד ועולץ בשמחה, ויחד עם זאת הם חשים שקט ושלווה פנימיים עמוקים. זה פשוט קורה, כך סתם בלי סיבה. תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק...

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> כיצד נראה מפגש של יוגה צחוק ?

מפגש של יוגה צחוק מתחלק, כמו כל דבר טוב, לשלושה חלקים עיקריים המזכירים במשהו תהליך הנהוג בחדר כושר או כל פעילות אירובית אחרת: שלב החימום, שלב התרגול, שלב הרגיעה.

שלב ראשון ביוגה צחוק: החימום - "המשחק המקדים".

המטרות העיקריות של השלב הזה הם:

1. לחמם את שרירי הגוף במיוחד עבור אלה שלא צחקו הרבה זמן על מנת שלא יתכווצו להם שרירי הפנים והבטן.

2.לאפשר לאנשים להשתחרר ממבוכה, בושה, שיפוטיות וביקורת והתעסקות באיך אנחנו נראים ומה חושבים עלינו. זאת עושים על ידי הורדת הורמוני המתח בגוף והעלאת מפלס האנדורפינים בדם.בשלב זה מבצעים תרגילים מעוררי צחוק ללא סיבה כשביניהם שזורים נשימות ומתיחות יוגיות. מאחר ודקה אחת של צחוק הינה שוות ערך ל-10 דקות על אופני כושר, הצחוק נחשב לפעילות אירובית מאומצת שיש לאזנה עם נשימות ומתיחות.

בפעילות יוגה צחוק אנשים עומדים ונעים בחלל החדר, תוך כדי צחוק ויצירת אינטראקציות בינאישיות. בכל מפגש בינאישי מבצעים תרגיל מעורר צחוק. בין גל צחוק אחד למשנהו עוצרים ונושמים נשימות עמוקות לבטן, מרגיעים את הגוף וטוענים אותו מחדש, לקראת הצחוק הבא.

הנשימות והמתיחות של הגוף סוללות את הדרך לגל הצחוק הבא שמבקש להתפרץ ממעמקי הבטן.

ביוגה צחוק קיימים אינספור תרגילים מעוררי צחוק ללא סיבה אולם הם מתחלקים לשלושה סוגים עיקריים:

±    תרגילי יוגה צחוק חברתיים, כמו לדוגמא – לחיצת יד לשלום תוך כדי צחוק.

±    תרגילי יוגה צחוק - משחק, לדוגמא: מחזיקים טלפון סלולרי נייד "דמיוני וצוחקים תוך כדי שיחת טלפון.

±    תרגילי יוגה צחוק - תנוחות יוגה, כמו למשל,תנוחת האריה, שמבצעים אותה תוך כדי צחוק.

 

שלב שני ביוגה צחוק: התרגול - "מדיטציית צחוק ספונטנית".

המטרות העיקריות של השלב הזה:

1. לתת לגוף להגיע לשיחרור, קטרזיס, באמצעות הצחוק - יוגה צחוק.

2. לאפשר לצחוק הספונטני לנבוע ממעמקי הבטן תוך כדי שינוי המצב הביוכימי והפיסיולוגי בגוף.

3. להעניק לאנשים הזדמנות להגיע למצב מדיטטיבי עמוק ללא כל מאמץ תוך כדי צחוק.

השלב הזה ביוגה צחוק מבוצע בתחילה בישיבה ואחר כך בשכיבה על הגב. כשהגוף כבר טעון בכמויות אדירות של אנדורפינים, רמות הורמוני המתח צנחו פלאים והסרעפת עובדת על "טייס אוטומטי", כל שנשאר זה לשבת על אמא אדמה למדיטציית צחוק ספונטאנית. בשלב הזה ביוגה צחוק מביטים אחד על השני בעיניים ופשוט מתגלגלים מצחוקים, עד שכואבת הבטן, עד שכמעט נעתקת הנשימה, עד שדומעים מרוב צחוק. נשכבים על הגב וממשיכים לצחוק. גל של צחוק מביא עוד גל של צחוק והחדר מתמלא באנרגיה חיובית וחיונית. בשלב זה ביוגה צחוק אנשים מהר מאד נכנסים למצב עמוק של מדיטציה ומדווחים על "ניקוי מלחצים", קבלת "תובנות", מציאת "פתרונות לבעיות" וכדומה.

 

שלב שלישי ביוגה צחוק: הרגיעה - "כוחו המרפא של הצחוק".

המטרות העיקריות של השלב הזה ביוגה צחוק: לשחרר ולהרגיע את כל שרירי הגוף שהשתתפו בפעילות ביוגה צחוק, להרגיע את המתרגלים ביוגה צחוק, לאפשר לגוף לעבד את השינויים הפיסיולוגיים והביוכימיים שהשתנו במהלך התרגול ביוגה צחוק. שלב זה מתבצע בשכיבה על הגב והינו חיוני מאד להשלמת התהליך במפגש יוגה צחוק. בשלב זה הגוף עובר בהדרגה ממצב של פעילות למצב של מנוחה והרפיה יוגית מוחלטת, משחררים את שרירי הגוף ומקרקעים אותו. בחלק זה של המפגש יוגה צחוק הגוף מאזן את עצמו, מרפא את עצמו ומפיק את המרב מהפעילות ומעבד את כל השינויים הביוכימיים והפיסיולוגיים שחלו בו, במהלך התרגול ביוגה צחוק. השילוב הזה בין הצחוק לנשימה - מעניק תחושה של אופוריה, שמחה ואנרגטיות לצד שלווה פנימית ונינוחות מלאה.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> תרגול יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק מתאים לכולם ?

ניתן לתרגל יוגה צחוק החל מגיל 6 ועד לשיבה טובה. בדרך כלל מתאימים את מבנה הפעלות יוגה צחוק לקהל היעד, לגילאי המתרגלים, ליכולת הפיזית והנפשית וכדומה. יחד עם זאת, שכשאנו צוחקים ב יוגה צחוק (במשך כמעט שעה עם הפוגות לנשימות), מופעל לחץ תוך בטני, תוך בית חזי, ותוך גולגלתי, ויש אנשים שמסיבות רפואיות ופסיכולוגיות מנועים מתרגול יוגה צחוק. ישנה רשימה של התוויות נגד רפואיות למי כדאי להימנע מתרגול יוגה צחוק ובמקרה רפואי תמיד מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל ועם מנחה יוגה צחוק טרם השתתפותך בתרגול יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק.

 

למרות שעסקינן, ביוגה צחוק, השיטה הזו הינה מאד עוצמתית ופועלת ברמות מודעות ולא מודעות מאד עמוקות. גדולתה היא ביכולתה ובפוטנציאל שלה לחולל טרנספורמציה בחיי המתרגלים יוגה צחוק בכל מימדי החיים. לכן, חשוב לתרגל יוגה צחוק אצל מנחה / מדריך שהוסמך לכך בלבד ומעבר להכשרתו ביוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק מומלץ לבדוק מהו הרקע המקצועי/טיפולי של המנחה.

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> סוגי יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק

הצחוק הינו רפלקס גופני פשוט של כיווץ שרירים והוצאת אויר מהירה. שיטת היוגה צחוק גורמת לאנשים לצחוק באמצעות גירוי רפלקס הצחוק באופן גופני ולא באמצעות המוח, בדיחות, הומור. ביוגה צחוק, כשהרפלקס מגורה חולף בגוף מעין דגדוג שכזה - הגורם לנו לצחוק מכל דבר.

חברי הקבוצה מדביקים זה את זה עד שכמעט ובלתי אפשרי לעצור את גל הצחוק שנוצר ביוגה צחוק. גם מי שאינו רגיל לצחוק כלל, נסחף ביוגה צחוק ופורץ בצחוק רם. מדוע לצחוק באופן אקטיבי? כשצוחקים ביוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק סדנה, בשביל לצחוק, "צוברים" כמות צחוק של שנה שלמה, וההשפעה של הדבר עלינו בריאה, מרפה, משמחת ביותר...

 

צחוק = חופש, שיחרור, פורקן, פעילות, בריאות, הזדככות התבהרות, הטהרות, העשות זך וצלול "ותטרד נפשו מהזדככות בעתות התפילות" קטרזיס לנפש ולנשמה דרך חיבור הקול הצחוק והג`יבריש... לחשוב בשפה שאין לה כל משמעות - תהליך זה בו אנו מנקים את מוחנו ממחשבה נקרא קטרזיס.

מתברר שהצחוק מזוהה אצלנו עם חופש מוחלט וחוסר עכבות, ולכן צחוק אינטנסיבי גורם לנו להרגיש ולהתנהג כילדים מאושרים וחופשיים. באופן טבעי מלידה, אנחנו אוהבים לצחוק, וזאת מפני שהצחוק והאנדורפינים (הסמים הטבעיים) המופרשים בגוף בזמן הצחוק, יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק גורמים לנו לתחושת שמחה, שיכרון חושים המאפשר לנו להתנער מפחדים, חרדות, דאגות. למתבונן בפעילות יוגה צחוק מבחוץ אנו עשויים להראות כחבורה מוזרה, אבל כל המשתתף ביוגה צחוק, חווה שחרור מהגבולות שאנו מציבים לעצמנו. ובטווח הארוך - מי שמתרגל יוגה צחוק באופן קבוע הופך לאדם שמח, רגוע, צחקן, קליל יותר ובעל אומץ לפרוץ קדימה ולבצע שינויים בחייו.

הצחוק הוא המרחק הקצר ביותר בין שני אנשים. לצחוק כח אדיר לפתוח את הלב, להסיר כל מעטה של ציניות וקרירות וליצור קשר מיידי בין אנשים. בזמן הצחוק, פעילות יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק ישנה תחושה של שותפות לחוויה משמעותית שעברנו יחד. גיבוש קבוצתי, שיפור יחסי אנוש, פיתוח מוטיבציה, שיפור יחסי עבודה בחברה, שיפור האווירה במקום העבודה.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> שלבי יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק

פעילות יוגה צחוק מתחילה בהסבר על העיקרון שבבסיס ה יוגה צחוק, ומי שזו התנסות ראשונה עבורו מתקשה להאמין שיוכל לצחוק כל כך הרבה. צריך גם לעשות שינוי מחשבתי גדול ולהיפטר מכל העכבות. אולם כבר לאחר החימום ותרגילי הצחוק הראשונים נפרצים הסכרים והצחוק הגועש מדבק את כולם.

תרגילי ה יוגה צחוק – צחוק המילק שייק, צחוק האריות, צחוק הקניבלים סוחפים אותנו לחגיגה של אנדורפינים ושמחה, בריאות, שיחרור, אהבה.

בסוף, כשנגמר האוויר (בסדנה כזו נשיל מעלינו 250 קלוריות) נסדיר את הנשימה ונחזור לשפיות באמצעות מדיטציה.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מה הקשר בין יוגה ל פעילות יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק?

פירוש המילה יוגה הוא "איחוד" - איחוד בין הגוף והנפש באמצעות הפעלת הגוף. היוגה המוכרת ביותר היא זו של המתיחות, אולם ישנה גם יוגה של ניקוי, יוגה של תזונה וכן יוגה שמשיגה איזון באמצעות רפלקס הצחוק. ואכן לאחר הפעלה של יוגה צחוק מורגשת תחושה של שחרור והתנקות.

 

אם זו לכם הסדנה פעילות יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הראשונה? - סעיף זה מיועד לכם. הצחוק הוא ככל הנראה הפעילות הגופנית הבריאה ביותר לגוף ולנפש, וכיום ישנם מאות אלפי מועדוני יוגה צחוק ברחבי העולם שבהם אנשים כבר רגילים לבוא ופשוט לצחוק ללא שום בדיחה או סיבה. אלא למען הצחוק עצמו והדברים הנפלאים שהוא עושה לנו. אולם מי שזו לו הפעם הראשונה נדרש להיפטר מהנורמה החברתית הלקוחה מימי הביניים שמי שצוחק ללא סיבה הוא משוגע. אז שכחו את השטות הזאת מיד והרשו לעצמכם להיסחף לחוויה מיוחדת במינה של צחוק סוחף ומשחרר, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק...

ממציא השיטה - רופא הודי שעלה על רעיון גאוני: לצחוק ללא סיבה. לצחוק לבריאות, הקלה, שיחרור.

הצחוק יפה לבריאות - אין זה רק פתגם - היום זה כבר מוכח מדעית. אחד החוקרים בתחום הוא רופא הודי בשם Kataria Dr שחיפש שיטה לגרום לאנשים לצחוק ופיתח את היוגה צחוק. לשמחתי זכיתי ללמוד את השיטה וללמד יוגה צחוק גם לאחרים.

 

 

 

************************************************************************************

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  השימוש ב יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק והומור מאפשר לנו לשפר את ההוראה, הזוגיות, חיי המשפחה, יחסי העבודה, גיבוש חברתי, שיפור יחסים בכל חברה.

השימוש בהומור מאפשר לנו לשפר את ההוראה, הזוגיות, חיי המשפחה, יחסי העבודה, גיבוש חברתי, שיפור יחסים בכל חברה.

יוגה צחוק כטיפול תקשורתי מתאים לכל מקום וזמן. פעילות יוגה צחוק משפרת את תפקוד העובדים, החיילים, המשפחה, המורים והתלמידים. כ-70% מיומנו עוברת בתקשורת עם בני אדם אחרים. ההומור מהווה כלי יעיל להפגת מתח, לחיזוק קשר בין אישי, וליצירת אווירה חיובית בחברה, מקום עבודה, כיתה ובצוות. מנהלים, מפקדים, הורים ומורים המשתמשים בהומור סובלים פחות משחיקה, ומנהלים המשתמשים בהומור חיובי אהודים יותר וזוכים לשיתוף פעולה גדול יותר מצד הצוות. במאמר הבא בכוונתי להביא מושגי יסוד ומודלים תיאורטיים בהם נעשה שימוש בתחום חקר ההומור וההוראה. בהמשך ניגע בהומור המצוי והרצוי בחברה, מקום עבודה, כיתה, בצוות, בית הספר, היתרונות בשילוב  פעילות יוגה צחוק , הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הומור. ונלמד כיצד לנצל את ההומור לשיפור האווירה בכיתה ובצוות, ולהשתמש בהומור אפקטיבי בתהליך ההוראה.

 

מה זה  פעילות יוגה צחוק , הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק, הומור?

צחוק הוא תופעה כלל אנושית, שמתקיימת בכל התרבויות ובכל הגילאים. יש הרבה הגדרות ל צחוק והפשוטה שבהם: "ה צחוק גורם לשעשוע הנאה וצחוק". או במילים פשוטות, הרבה אנשים מתקשים למצוא הגדרה מדוייקת ל צחוק, אבל כל אחד יודע מתי משהו מצחיק אותו.

ה צחוק, הומור מורכב משלושה היבטים: צחוק - שהנו תגובה פיזית-התנהגותית; השנינות - שהיא חוויה מחשבתית; והעליצות - שהיא חוויה רגשית (1994 ,Sultanoff). ניתן לחוות כל אחד מן האלמנטים בנפרד זה מזה, אבל, רק כאשר הם משולבים הם יוצרים את התופעה המוכרת לנו כהומור.

רמה התנהגותית – זה הצחוק או החיוך. כדי לשחרר קצת את בועת הצחוק מותר לפעמים לצחוק בלי קשר לכלום – אפילו לצחוק צריך אימון (ראו בהמשך אודות היוגה צחוק).

ברמה המחשבתית - אנחנו צריכים להבין באופן בסיסי את הסיטואציה: מה בדרך כלל מתרחש במצב צחוק? מה אמור לקרות ומה קרה כאן - בניגוד לציפיות, כדי להבין מה מצחיק. מכירים את הביטוי: צוחק מי שצוחק אחרון? מי שבאמת צוחק אחרון הוא זה שבהתחלה לא הבין את הבדיחה.

ברמה הרגשית - אנחנו נצחק יותר מנושא צחוק שאנו מתחברים אליו ומזדהים איתו - כשנוכל להגיד לעצמנו: "אני מכיר את זה, זה יכול לקרות לי או זה קרה לי". לכן צחוק, הומור טוב למצב הוא רלוונטי ומובן לשומע.

 צחוק, הומור הנו סובייקטיבי, תלוי הקשר ואישי מאוד. אנשים שונים צוחקים מדברים שונים, במצבים שונים. ה צחוק, הומור תלוי בעיתוי, במקום, בתרבות, במצב, במשתתפים ובמבצע.

למשל: כמה מורים צריך בשביל להחליף נורה?

שניים – אחד להוציא את הנורה, ואחד לשאול: "סליחה, למה את בחוץ?".

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  שלוש תיאוריות מרכזיות להסבר צחוק, הומור, יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק

ישנן שלוש תיאוריות מרכזיות להסבר צחוק, הומור, יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק:

1. תיאוריית העליונות טוענות, שה צחוק, הומור במהותו אם לא בכללותו, הוא אגרסיבי, והצחוק עליו מבוססת העליונות הוא צחוק, הומור של לעגנות, לגלוג, גיחוך וגרוטסקי. צורה זו של צחוק, הומור דורשת מאלה הצוחקים מהבדיחה, לראות את עצמם כטובים יותר מאשר קורבן הבדיחה.

2. תיאוריות השחרור וההקלה, גורסת שתפקידו העיקרי של הצחוק הוא הפחתת המתח שנוצר ושחרור האנרגיה (1987Morreall). לפי פרויד, צחוק, הומור משמש דרך להבעת דחפים הנמצאים בתת-מודע, בדרך מקובלת חברתית ( 1928, Freud ). לפיכך, ה צחוק, הומור הוא סוג של מנגנון הגנה המאפשר לאנשים להתמודד במצבים קשים מבלי להיות המומים מרגשות בלתי נעימים.

3. תיאוריית אי ההפתעה, מבוססת על ההנחה שאנשים צוחקים כאשר מתרחש משהו שאינו צפוי, או אינו מתאים למקום או לזמן בו הוא התרחש, או לסדר הדברים המקובל (Attardo and Raskin, 1991). למי יש חוש צחוק, הומור?

לכל אחד מאיתנו יש חוש הומור. לחוש צחוק, הומור שני היבטים – הראשון הוא היכולת להעריך צחוק, הומור ולהיות משועשע, השני הוא היכולת להשתמש ב צחוק, הומור ולהצחיק אחרים (זיו, 1981). יש כאלה שיגידו שחוש צחוק, הומור הוא משהו שנולדים איתו, ואו שיש לך חוש הומור או שאין לך. לכל אדם יש חוש הומור (עובדה שכולנו צוחקים ממשהו – גם הפולנים שבינינו), אבל רק אחוז קטן מהאוכלוסייה מספיק אמיצים לנסות להשתמש בו כדי להצחיק אחרים או להשתתף ב  פעילות יוגה צחוק , הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הומור וצחוק. בדרך כלל אנו עושים צוחקים במסגרת בה אנו מרגישים בטוחים – עם חברים ומשפחה, ופחות בסביבות מאיימות יותר – כגון מקום העבודה או עם זרים. רק אנשים שמתנסים בחוויה חיובית של שימוש ב צחוק, הומור שלהם, ממשיכים והופכים למצחיקים. בעבודה, בחברה, בכיתה הם "ליצן הכיתה" ומשקיעים בהם אנרגיות רבות בניסיון (שווא בדרך כלל) להניא אותם מהסטת דברינו הרציניים לאפיקים קומיים. דווקא מורות שמרגישות שחסר להן קצת צחוק, הומור בחיים יכולות ללמוד משהו מליצן הכיתה. חוש הצחוק, הומור שלנו הוא כמו שריר – אם לא נשתמש בו ונאמן אותו הוא לעולם לא יתחזק. מחקרים מראים שניתן לפתח את היכולת להשתמש ב צחוק, הומור (זיו, 1995), ודווקא הליצן שלנו משקיע הכי הרבה מאמץ באיתור המצחיק בכל סיטואציה. הוא מעז, ופעמים רבות מצליח.

בהרצאות שלי אני מבקש ממנהלים, מפקדים, עובדים, מורים לקחת לרגע את הקול הפנימי הזה שאומר לך: "אתה לא מצחיק, אין לך חוש הומור, תעזוב, זה לא בשבילך" ולהנמיך את העוצמה שלו לאפס. אני מאמין שכל אחת ואחד מהקהל יכול למצוא המון צחוק, הומור וסיבות לצחוק בעבודה, בהוראה וחיי היום יום. צריך רק רצון טוב, אומץ לנסות. בהתחלה – כמו עם אימון גופני – זה לא מצחיק, קשה, קצת כואב, אבל אם לא מוותרים – משתפרים. הבעיה הכי גדולה עם צחוק היא שהוא ממכר ומדבק. אחרי שתצחקו ותצחיקו קצת, תרצו לצחוק עוד ועוד... למרבה המזל יש לצחוק מעט מאוד תופעות לוואי והמון יתרונות.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  פעילות יוגה צחוק , הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הומור וצחוק בבית הספר

- איך קוראים לאדם שממשיך לדבר למרות שאף אחד לא מקשיב לו?

– מורה...

מחקרים גילו שילדים צוחקים כ-300 פעמים ביום ומבוגרים צוחקים רק כ-15. בכל מצב ובכל גיל אנשים נהנים, צוחקים ומשתמשים בהומור. מה קורה לנו בין הילדות לבגרות שמצמצם את כמות הצחוק בצורה כה דרמטית? חלק מהתשובה הוא, למרבה הצער – בית הספר. הירידה החדה בכמות הצחוקים של הילדים מתרחשת בגיל שש, כאשר ילדים מתחילים ללמוד בבית הספר. ילדים מגיעים מגן הילדים עם נטייה טבעית לצחוק בכל מצב, ואז נתקלים באחד המשפטים המוכרים של מורות:

"אולי תספר לנו מה מצחיק אותך, שגם אנחנו נצחק?".

מה שעצוב הוא, שהן לא באמת מתכוונות שגם הן רוצות לצחוק. משהו בצחוק של ילדים מפריע למורים ולא בצדק. באופן כללי יכולת הומוריסטית לצחוק ולהצחיק היא לא יכולת שמכירים בה או מקדמים אותה בבית הספר. ילד בעל גישה מוסיקלית נשלח לפתח את יכולתו במקהלה, וילד בעל כישורים ספורטיביים נשלח לנבחרת הספורט, ואילו ילד בעל יכולת להצחיק את חבריו לכיתה – נשלח למנהל.

למרות שלא מכירים בה – יכולת הומוריסטית היא כלי יעיל במיוחד, התורמת בניהול יחסי אנוש בחברה, מקום עבודה, כיתה, בצוות, בבית הספר ובכיתה. כאשר אנחנו גורמים לאדם אחר לצחוק אנחנו חולקים איתו רגע פרטי ומיוחד של הבנה משותפת. בעזרת צחוק ניתן להפיג מתח שהצטבר, לשנות כיוון, להפוך חיסרון ליתרון, לשכנע, ללמד ואפילו להעביר ביקורת בצורה נעימה יותר. תלמידים שצחקו בשיעור הם עירניים יותר ויזכרו טוב יותר את הנלמד.

הסיכונים שבשימוש ב צחוק, הומור

לכל כיתה יש ליצן, וזה לא אמור להיות המורה. המורים הטובים ביותר הם אלה המשלבים צחוק, הומור והקפדה על משמעת.

שיעור אינו מופע סטנד-אפ ומורה חייב להקדיש קודם כל מחשבה ל"קהל" עמו הוא עובד. האם הוא יכול להשתחרר עם הכיתה או הוא חייב להיות קשוח? מורה מנוסה אמר לי שעם כיתות ז' אין על פניו אפילו בדל חיוך ואילו עם כיתות י"א הוא מתבדח בחופשיות ומרבה לצחוק. בנוסף, מומלץ לתחום את השימוש ב צחוק, הומור לפרקי זמן ידועים מראש, או לשלבם עם תכני השיעור.

 צחוק, הומור פוגע? לא בבית ספרנו. אחת הפונקציות של ה צחוק, הומור היא התקפה. בעזרת בדיחה אנחנו יכולים להקטין מישהו, לצחוק עליו ולהביך אותו לפני אחרים. אמנם שעשענו חלק מן הנוכחים (בכל קבוצה ישנו אדם שהאחרים נהנים לצחוק על חשבונו) אך עשינו זאת במחיר גבוה מאוד. תלמיד שצחקנו על חשבונו עלול להיעלב, להפסיק לשתף פעולה ולהפוך לגורם מפריע בכיתה. למרבה הצער, מורים משתמשים ב צחוק, הומור תוקפני ומעליב וניתן למצוא לכך דוגמאות רבות (כפי שפורסם באינטרנט):

*  מורה, על דפי עבודה שהיא נתנה: "זה תרגול מצוין למוח."

אחרי פאוזה של שקט וכשהיא מביטה על התלמידים מולה. "למי שיש, כמובן."

*  המורה לאזרחות: " אתם נחשבים מעל לממוצע הארצי.."

קובי: " וואלה!? "

המורה : " תירגע.. לא אתה..."

כאשר אנחנו צוחקים בכיתה ניתן לצחוק יחד עם התלמידים, ולאפשר להם להביא צחוק, הומור משלהם, אך תוך הקפדה תמיד על כבודם של הנמצאים ועל התייחסות לנושאי ה צחוק, הומור הראויה למקום לימודים.

אם את רוצה לצחוק אבל חוששת להעליב מישהו את תמיד יכולה להתייחס לעצמך יותר בהומור. מורה המספר על טעות שעשה כשנתקל לראשונה בתרגיל או תהליך לימודי מראה הבנה לקשיים שבהם יתקלו תלמידיו, ובכך למעשה תורם לתהליך הלמידה. כאשר מורה אינו מפחד להודות בטעות ואפילו לצחוק על כך, תלמידים פתוחים יותר להתנסות בסביבתו, לתרגל ואף לטעות ולצחוק כחלק מתהליך הלמידה.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> שילוב צחוק, הומור בחברה, מקום עבודה, כיתה, צוות, בית הספר ובכיתה שלכם.

 צחוק, הומור זה לא רק לספר בדיחות: הרבה אנשים פוחדים להשתמש ב צחוק, הומור כי הם משוכנעים שעליהם לזכור בעל פה בדיחות. למרות שבדיחות הן כלים שימושיים לשילוב הומור, למשל כפתיח לדיון, אירוע חברה, נאום, מצגת, ישנם דרכים רבות אחרות להביא את הצחוק בחברה, מקום עבודה, כיתה, בצוות, בבית הספר ובכיתה.

ה צחוק, הומור הכי אפקטיבי משמש להדגשה, הדגמה של הנקודה אותה רצינו להעביר. כאשר אנחנו מסבירים בצורה משעשעת ורלוונטית הסיכויים שיזכרו את ההסבר הרבה יותר גבוה.

למשל: "דמיינו קולנוע ישראלי. מה קורה כאשר מתפנה מקום מקדימה? בדיוק! ישראלי טיפוסי ישר קופץ לתפוס את המקום. בדיוק ככה אלקטרונים."

- על משפט פיתגורס אמר הסטנדאפיסט והקומיקאי שלום אסייג: "עד היום אני לא יודע אם הוא יצא זכאי".

ניתן לשלב צחוק, הומור בהדגמה:

o בעזרת הגזמה מצחיקה – דוגמה קיצונית למצב הכללי הרצוי.

o על דרך השלילה – מהי הדרך המצחיקה, הלא נכונה לעשות משהו.

o באמצעות דוגמה מצחיקה המרוחקת מעולם התוכן עליו מדברים – יוצר אפקט של הפתעה מצחיקה.

ההשתתפות מהווה אלמנט מרכזי ללומד – כאשר תלמידים או מורים משתתפים בתרגיל הדורש מהם תנועה – לקום ממקומם, לנוע במרחב הכיתה, להשתמש בחפצים, הם שומרים על רמת ריכוז גבוהה. עד היום אני זוכרת את השיעור בביולוגיה שבו התבקשתי יחד עם תלמידים נוספים לייצג את התאים הלבנים הרודפים אחרי גורם זר בגוף. "המשטרה של הגוף" רדפה אחרי הגורמים הזרים ברחבי הכיתה והובילה אותם "לכלא" בבלוטות הלימפה. צחקנו המון וגם כעת אחרי 15 שנים אני זוכרת את מה שלמדנו בשיעור ההוא – ותודה למורה.

התדירות של שילוב צחוק, הומור – המטרה היא גם ללמד ולא רק להצחיק, לכן נשלב אלמנט בעל היבט מצחיק מדי 10-15 דקות במהלך שיעור/פעילות.

מקור ההומור: מחקרים מראים שב-70% מהפעמים תלמידים צוחקים מתגובה לדברי חבריהם לכיתה ורק 30% בתגובה למורה. אם ניצור אפיק שבו תלמידים יוכלו להתבטא בצורה מצחיקה – כתיבה יצירתית, ציור קריקטורה, המחזה משעשעת, הסיכויים להצחיק גבוהים יותר.

 צחוק, הומור ספונטאני – לא למתחילים: רובנו חושבים על יכולת הומוריסטית כמולדת, בגלל אותם אנשים החושבים במהירות ומוצאים משהו מצחיק שרלוונטי לאותו רגע, ללא הכנה מוקדמת. למעשה אנשים כאלה לומדים לחפש ולראות את הצד הקל של הדברים, ולשתף את האחרים בנקודת המבט המצחיקה שלהם. יכולת זו דורשת אימון ו"הליצן" של הכיתה הוא זה שמשקיע הכי הרבה מאמץ בהפקת ההומור.

*  שיעור היסטוריה: שני תלמידים רבים.

מורה: "נו מה קרה?!"

תלמיד: "הוא לקח לי את העט!!!!"

מורה: "נו תפסיקו להתנהג כמו תינוקות!! הנה, קח לו את הקלמר."

 

 *  קופסת חומוס נזרקת לתוך הכיתה. המורה יוצאת בעצבים.

תלמיד: לאן היא הלכה?

ליאור: להביא פיתות.?

תרגילי צחוק: לשחרור מתח באירוע חברה, תערוכה, קד"ם, חתונה, בר מצווה, מסיבה, גיבוש, מסיבת רווקות, מסיבת רווקים, כיתה אני משתמש בתרגילים פשוטים שנלקחו מהיוגה צחוק. יוגה צחוק הנו צחוק בקבוצה ללא גירוי מצחיק חיצוני, צחוק אינטנסיבי, צחוק ממושך, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק...

העקרון שמאחורי "יוגה צחוק" פשוט: הצחוק משחרר, הצחוק בריא.

דוגמה לתרגיל כיתה פשוט: לקחת כדור קטן, ולבקש מהילדים שיזרקו אחד לשני, וכל מי שמקבל את הכדור ליד מתבקש לצחוק צחוק גדול. חמש דקות, מוגבלות מראש, הופכות שיעור רדום לפצצת אנרגיה.

יוגה צחוק זו גם דרך נפלאה לשחרור מתח באירוע חברה, תערוכה, קד"ם, חתונה, בר מצווה, מסיבה, גיבוש קבוצתי, מסיבת רווקות, מסיבת רווקים, מסיבת כיתה. ישנם מקומות עבודה, חברות, בתי ספר שבהם השנה לא מסתיימת עד שהעובדים, חיילים, רווקים, רווקות, מורים לא רואים את המנהל, מפקד,מנהלת והסגנית מתגלגלות מצחוק על הרצפה – ובסדנאות יוגה צחוק יש את החיבור, גיבוש חברתי, צחוק, הומור, שנוצר בין העובדים, בין הצוות להנהלה כשצוחקים יחד.

לסיום, כל אחד מאיתנו יכול לשלב יותר צחוק והומור בפעילות שלו, צריך רק להשקיע בכך קצת מחשבה. אני מאחל לכם הרבה הנאה, ומקווה שתצחקו בעבודה, חברה, צבא, כיתה.

מקורות:

1. יוסף אבינון (1996). "המורה הפרופסיונאלי ואישיות המורה". החינוך וסביבו. י"ח. 75-78.

2. אסתר בהרב (1984). השפעת השימוש ב צחוק, הומור על ידי המורה על הערכתה בעיני התלמידים. עבודת MA. אונ' תל-אביב, החוג לחינוך.

3. אילנה בן ארי (1984). תרומתו של הצחוק, הומור להצלחה בהוראה (אצל סמינריסטים). עבודת MA. אונ' תל-אביב, החוג לחינוך.

4. אלי גורנשטיין (1981). הערכת המורה לפי כיווני ה צחוק, הומור בהם הוא משתמש. עבודת MA. אונ' תל-אביב, החוג לחינוך.

5. אבנר זיו (1981). פסיכולוגיה של הצחוק, הומור. הוצאת יחדיו.

6. אבנר זיו (1995). "מחקר ה צחוק, הומור בהוראה: סיכום רבע מאה". עמ', 517-523, בתוך: דוד חן (עורך). החינוך לקראת המאה ה-21. הוצאת רמות.

7. אבנר זיו (1985). "השפעת חוש ה צחוק, הומור של המורה: עמדות, אווירה והתפיסה על ידי תלמידיו".

8. זיידמן, ענת (1997). צחוק, הומור - הוצאת פפירוס, ת"א.

9. ענת זיידמן (1997). " צחוק, הומור בחינוך ובהוראה". הומור. פרק 5. הוצאת פפירוס, ת"א. בתוך:שמעון זקס (עורך). הגות ומעשה בחינוך ובטיפול. עמ' 128-135. הוצאת פפירוס, ת"א.

10. נעמה צבר בן-יהושוע (1990). המחקר האיכותי בהוראה ובלמידה. הוצאת מסדה.

11. אבישי מודעי (1998). הקשר בין התמודדות באמצעות צחוק, הומור לשחיקה אצל מורים בביה"ס העל יסודי. עבודת MA. אונ' חיפה. החוג לחינוך.

12. רות פירר (1991). " צחוק, הומור בחינוך". מעלות. 20 א', 219.

13. פרידמן יצחק (1998). "תלמידים ומורים: יחסים של כבוד הדדי". מכון סאלד. פרק ו'.

14. משה קלרטג (1991). "על צחוק, הומור בעל פה ו צחוק, הומור שבכתב בהוראה". מעלות. 20 ב', 108-111.

15. אברהם שטאל (1972). "הבדלי גיל והבדלים תרבותיים בהומור". מגמות י"ט (1). עמ' 40-70.

 

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  לחיות מתוך צחוק,

לחיות מתוך צחוק, הומור, שמחה זו הבחירה הבריאה לכולם. איך אנו מיישמים את המצב המצוי לרצוי? פשוט מצטרפים להפעלות של מועדוני יוגה צחוק הפזורים ברחבי הארץ, ופשוט צוחקים. יוגה צחוק הנו צחוק בקבוצה ללא גירוי מצחיק חיצוני, צחוק אינטנסיבי, צחוק ממושך, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק... צוחקים למען עצמנו, צוחקים למען משפחתנו ו צוחקים למען החברה, וכך מביאים יותר אושר לסביבה וצחוק בריא לנו.

מה זה בכלל יוגה צחוק?

יוגה צחוק = צחוק בקבוצה ללא גירוי מצחיק חיצוני, מה שמאפשר צחוק אינטנסיבי, ממושך ובריא. יוגה צחוק הנו צחוק בקבוצה ללא גירוי מצחיק חיצוני, צחוק אינטנסיבי, צחוק ממושך, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק...

זה קונספט של צחוק קבוצתי שהגה ד"ר מדאן קטארייה, רופא הודי שחי במומבאי, ואשר מבוסס על חוכמה יוגית עתיקה, שמצריכה מאיתנו אך ורק לצחוק. מכאן השם, יוגה צחוק.

זה כמו שיעור התעמלות וטיפול פסיכולוגי בו זמנית, כשכל מה שצריך לעשות זה לצחוק.

ולמה לצחוק?

לצחוק, כי הוכח מדעית שצחוק טוב לבריאות. הצחוק משחרר חרדות, הצחוק מחזק את המערכת החיסונית, הצחוק מפחית דיכאון, הצחוק מעלה את הביטחון העצמי, הצחוק משפר תקשורת בין-אישית ומשפר את ההרגשה הכללית.

יש מונח שנקרא ג'לוטולוגיה - מדע חקר הצחוק. הוכח מדעית שכאשר אנחנו צוחקים, עולה רמת האנדורפינים המופרשים במוח, ואנדורפינים נחשבים לחומרים משפרי בריאות טבעיים שהגוף מפריש. הבעיה היא שאנחנו לא יכולים לפרוץ בצחוק ככה סתם. אנחנו צריכים גירויים. וחוץ מזה, אי אפשר להתחיל לצחוק למשך חצי שעה בלי שאנשים יסתכלו עליך כאילו אתה משוגע. לכן מדאן קטארייה החליט להקים סדנאות רפואיות רשמיות לצחוק מודרך.

ביוגה צחוק, מתכנסים בקבוצות עם מדריך יוגה צחוק. מתחילים בתרגילי סרעפת ובכל מיני תרגילי חימום, כדי להעלות את הדופק, ואחר כך עושים תרגילי צחוק. בהתחלה הצחוק הוא מאולץ, צחוק מזויף, אבל זה לא משנה. הגוף שלנו לא מבדיל בין צחוק מאולץ לבין צחוק אמיתי. השרירים מופעלים בכל מקרה. האנדורפינים הנחשבים לחומרים משפרי בריאות טבעיים שהגוף מפריש מופרשים בכל מקרה, ומשפרים את בריאות הגוף והנפש.

התרגילים והצחוק הראשוני מובילים לחוויית צחוק עמוקה וחזקה, בלי שנהיה תלויים בחוש הומור או בבדיחות מזדמנות.

מדאן קטארייה אפילו המציא סיסמה: Fake it, fake it, until you make it.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  למי מתאים פעילות יוגה צחוק , הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הומור וצחוק?

במהלך השיעור אנחנו עושים כל מיני תרגילי חימום, תרגילי יוגה צחוק, פעילות גופנית מצחיקה, פרצופים, מצביעים אחד על השני, כורעים ברכיים וצוחקים. מה שיפה בטכניקה הזאת, זה שהיא מתאימה לכולם. לאנשים צעירים, למשפחות - הורים וילדים, לאנשים מבוגרים, לעיוורים, לחרשים,

לאילמים. אנחנו מעבירים סדנאות צחוק בכל מקום. גם בבתי אבות, בבתי חולים, במרפאות שיניים, בחברות גדולות, חברות ואירגונים ממשלתיים, תערוכות, קדם, חתונות, בר מצווה, בת מצווה, ואפילו בבתי סוהר ובתי ספר.

בסוף פעילות יוגה צחוק, כשמגיעים לרוויה ולעייפות, עושים מדיטציית צחוק. שוכבים על הגב, נושמים נשימות עמוקות ומשחררים עודפי צחוק. אגב, בשעה אחת של פעילות יוגה צחוק אינטנסיבי שורפים חמש מאות קלוריות!!! צחוק מפעיל את כל שרירי הגוף. וחוץ מזה הוא גם דוחף אנשים להתיילד ולהסיר מסכות. בסופו של דבר, בצחוק, כמו בבכי, מדובר בשחרור של אנרגיה. וכש צוחקים, משחררים אנרגיה, מוציאים אנרגיה. וכשמוציאים אנרגיה, שורפים קלוריות ושומנים, הרזיה מצחיקה.

יוגה צחוק שייכת לתחום הרפואה המונעת. אנחנו לא מתיימרים להיות תרופת פלא. אם יש לך דלקת בגרון והרופא רשם לך לקחת אנטיביוטיקה, כדאי שתיקח אותה. אבל כדי לחזק את הגוף ולשפר את ההרגשה, בואו לצחוק בשיעור של יוגה צחוק.

חוץ מזה, צחוק טוב שובר מחסומים תקשורתיים, דיכאון, חרדה, כעס, דיסטאנס.

בדרך כלל, כשאנשים מתכנסים, הם מדברים זה עם זה ולפעמים גם מתווכחים. זה יכול להיות מאוד נחמד, וזה גם יכול לעזור להם להבין זה את זה יותר טוב. אבל כשצוחקים ביחד במשך שעה שלמה, זה מקרב אנשים יותר מכל אמצעי תקשורת אחר.שיעור של יוגה צחוק הוא לא כמו שיעור התעמלות אירובי רגיל, שבסופו כל אחד לוקח את המגבת שלו ואת בקבוק המים המינרליים שלו והולך הביתה בלי להחליף מילה עם אף אחד. אחרי שיעור של יוגה צחוק אנשים מרגישים קרובים יותר, נינוחים יותר. מרגישים חלק מהקולקטיב, וזו תמיד תחושה טובה ומחזקת. פעילות יוגה צחוק , הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הומור וצחוק מומלצות לגיבוש חברתי, שחרור מתח וקירוב לבבות באירוע חברה, תערוכה, קד"ם, חתונה, בר מצווה, מסיבה, גיבוש קבוצתי, מסיבת רווקות, מסיבת רווקים, מסיבת כיתה, לחברות פרטיות, עיריות, גופים ממלכתיים מוסדיים, גני ילדים ואוניברסיטה, גופי מחקר אקדמים.

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  אטרקציה לאירועים - סדנה לצחוק, פעילות יוגה צחוק , הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הומור וצחוק

לימדו אותנו לחגוג וצחוק כאשר אנו מצלחים להגיע להישגים, להתבייש ולהתעצב וכשאנו טועים ונכשלים. לומדים מטעויות. אז למה לא לחגוג אותם?

אמרו חז"ל: "אין חכם כבעל ניסיון" אך המעטים שמעונינים לנסות...

"מה שלא הורג אותך מלמד אותך" אך מעטים מוכנים להיכשל.

שנים אנו מודעים לכך שהצחוק גורם לנו הרגשה טובה ואנו מחפשים סיבות לצחוק ע"י בדיחות

הומור, סטנד- אפ, ליצנים וכו'

מחקרים מדעיים אודות סגולות הצחוק הביאו לפתיחת בתי ספר לליצנות רפואית אשר ע"י צחוק, הומור והשתטות מצחיקים את החולים ותורמים להם להרגשה ובריאות טובה יותר.

ב 1995 ד"ר מדן ערך מחקר בהודו על סגולות הצחוק ולשם כך המתנדבים שהסכימו להשתתף במחקר

סיפרו בדיחות ומעשיות מצחיקות וצחקו יחדיו. התוצאות היו מדהימות אך נגמרו הבדיחות והצחוק פחת ופחת, עד שפיתחו יוגה צחוק - צחוק בקבוצה ללא גירוי מצחיק חיצוני, מה שמאפשר צחוק אינטנסיבי, ממושך ובריא. יוגה צחוק הנו צחוק בקבוצה ללא גירוי מצחיק חיצוני, צחוק אינטנסיבי, צחוק ממושך, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק...

המחקר המדעי גילה שפעילות צחוק, יוגה צחוק, מביא בריאות גופנית ונפשית, ותועלות רבות, כגון:

א. פעילות יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק, מביא לחיזוק המערכת החיסונית ושיפור הבריאות הנפשית והגופנית.

ב. פעילות יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק, מביא להתמודדות טובה יותר במשברים כעסים ופחדים.

ג. יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק, מביא לשחרור גופני ונפשי, מרגיע ומשכך כאבים.

ד. יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק, מביא ליצירתיות, אופטימיות והשלמה עם עצמנו ועם הסביבה.

ה. יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק מרזה, ומחזק את שרירי הפנים והאברים הפנימיים של גופנו.

ו. יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק, מביא לשיפור במחזור הדם וזרימתו, ותפקודו התקין של הלב.

בתחילת המחקר של ד"ר מדן, למרות כל היתרונות הללו המשתתפים בפעילות הצחוק לא היו מסוגלים לצחוק כפי שצחקו בהתחלה, כי הם התנו את צחוקם בהומור ובמצב הרוח שלהם.

הרופא, ד"ר מדן חשב חקר והגיע למסקנות מדעיות רפואיות:

1.                            הצחוק אינו קשור להומור, הצחוק תלוי רק בנו. באפשרותנו לצחוק ללא השפעה של גורם חיצוני.

2.                            הצחוק האמתי חייב לבוא מהבטן ולא מהראש, מהלב ולא מהשכל.

3.                            הצחוק מדבק וצחוק מזויף מביא בסופו של דבר לצחוק אמתי ומשוחרר.

מה ההבדל בין יוגה צחוק, הומור, צחוק?

ההומור :פעולה מוחית ולא אוניברסאלית. פעילות שונה בין תרבויות. ההומור נבנה על חשבון טעויות של אנשים ומצבים.

הצחוק הוא שפה אוניברסאלית בעלת פוטנציאל לאחד את כל האנושות.

פעולת הצחוק ספונטאנית, סוחפת ומדבקת, משחררת, אוניברסאלית.

פעילות יוגה צחוק היא פעילות ליחיד או פעילות לכל קבוצה ומקום, פעילות יוגה צחוק מקשרת מעל הבדלי פוליטיקה דת ותרבות.

עובדה: לתינוק אין חוש הומור, אך יש לו את הצחוק הכי משוחרר, מדבק וסוחף.

המחקרים אומרים שתינוק צוחק ללא סיבה 400 פעם ביום. כלומר שצחוק היא תכונה מולדת עד שמחנכים ומלמדים אותנו ש "אסור לצחוק". "לצחוק זה טיפשי".

 

לשם אחדות ואושר עולמי פיתח ד"ר מדן ולימד תרגילי יוגה צחוק משחרירים הגורמים לנו לצחוק,

והיום יש מאות אלפי מועדוני יוגה צחוק ברחבי העולם שאנשים צוחקים שם לצורך הבריאות הגופנית והמטנלית נפשית שלהם.

המשתתפים הצוחקים בפעילות יוגה צחוק נראים אנשים בלתי שפויים, משוחררים. אך עדיף להיות משוחרר בריא ומאושר ולהראות בלתי שפוי זמני מאשר כלוא לנורמות החברתיות, מתוסכל, עצבני וחולה.

החיוך והצחוק סוללים עבורנו דרך להתמודד טוב יותר עם קשיים. מקרב לבבות ומביא עמו אופטימיות ובריאות טובה. סדנה לצחוק, פעילות יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הומור וצחוק הן פעילויות לשיפור הבריאות הגופנית, נפשית, חברתית, תפקודית.

פשוט לצחוק בפעילות יוגה צחוק. יוגה צחוק הנו צחוק בקבוצה ללא גירוי מצחיק חיצוני, צחוק אינטנסיבי, צחוק ממושך, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק...

יש לנו סיבות רבות להיות מפוחדים, עצבניים, מדוכים ומאוכזבים. אך אין שום תועלת לחפש סיבות נוספות להרגיש רע. (זה התפקיד של האחרים לעשות זאת).

לצערנו, חינכו אותנו לא לצחוק, או לצחוק בצורה מאופקת, "תרבותית", צחוק מאופק, צחוק קצר, צחוק יבש, להתנהג באיפוק,לפתח מעצורים, לעשות פנים רציניות ובקיצור... לא לצחוק אלא לסבול.

רבים מאתנו חיים ומתנהגים לא כפי שאנו רוצים אלה כפי שמקובל ורצוי לזולתנו. וחיים בתסכולים כקורבנות של הסביבה. כשאנו צוחקים צחוק משוחרר, צחוק פרוע ומשתחררים, החברה דואגת להשתיק אותנו ע"י הפחדה, יחס שיפוטי וביקורות שליליות.

 

יוגה צחוק >> שיר המנון ליוגה צחוק מאת: יצחק אשר

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זה לחייך ולצחוק אחד לשני לחזק את הלהבה ולגרש את החושך.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זו דרך הצחוק, דרך מוארת המובילה אותנו לשמחה ולילד שבנו, לצחוק, לשחק, להשתתות וללמוד דברים חדשים ללא חשדנות ופחדים,

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זו דרך הצחוק, להשתחרר מדעות קדומות ומה יגידו.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זו דרך הצחוק, לראות את המצחיק ללא שיפוטים וביקורת

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זו דרך הצחוק, לחיות בשמחה את הרגע הזה !

"העבר אין, העתיד עדיין, ההווה כהרף עין. ודאגה מאין?"

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זו דרך הצחוק, להבין ולדמיין שהאהבה זה החיוך שלנו.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זו דרך הצחוק, אור חכמה ושמחה זה הצחוק שלנו.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זו דרך הצחוק, להבין שאושר הצחוק תלוי רק בנו ללא השפעה של גורם חיצוני.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זו דרך הצחוק, השמחה, דיבוק חברים, אירוע פנימי לכל אירוע עסקי, אירוע משפחתי.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זו דרך הצחוק, הרפואה גילתה שצחוק זה התרופה הטובה ביותר בעולם !

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זו דרך הצחוק, ללא מרשם רופא או אישור.

מחקרים מוכיחים שהמתמכרים לצחוק, חיים יותר זמן ובריאותם הגופנית, החברתית והנפשית טובה יותר.

יש סיבה לוותר על  יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק?

 

************************************************************************************

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  סדנה חברתית לשיפור הבריאות הגופנית, נפשית.

יוגה צחוק זו סדנה חברתית לשיפור הבריאות הגופנית, נפשית. כאטרקציה לכל אירוע. מפגש חווייתי שמטרותיו העיקריות:

- לרכוש כלי טבעי להעצמה אישית.

- ללמדך כיצד להוסיף יותר צחוק ושמחה לחייך.

- מידע אודות מחקרים רפואיים על היתרונות הבריאותיים של הצחוק.

- לעודד אותך להשתמש בשיטת היוגה צחוק למענך ולמען אחרים.

- להקנות לך את הידע והכלים הנדרשים להנחות מפגשי צחוק, תרפיית הצחוק במשפחה, עבודה, בזוג, או לקהלי יעד שונים.

- ללמדך כיצד להפעיל משחקי חברה בקבוצה. ללמוד מקצוע מצחיק, מנחה יוגה צחוק, תוספת הכנסה בדרך נעימה.

- יתרונות הצחוק – בהיבט הפיזי, הנפשי, החברתי, הקהילתי, הרוחני.

- הפרכת מיתוסים: האם יש צורך בסיבה, הומור או מצב רוח טוב כדי לצחוק ?

- הדגמה חווייתית של המרכיבים השונים של מפגש יוגה צחוק.

- הסבר מפורט של כל המרכיבים: תרגילים מעוררי צחוק, נשימות, מתיחות, מדיטציית צחוק והרפיה.

- עקרונות וכללים לשילוב הומור בהוראה, ניהול, עסקים, פיקוד, הנחייה ומנהיגות חברתית בעזרת צחוק בחיי היום יום.

- ארגון סמינרים וסדנאות חווייתיות בשיטת היוגה צחוק לארגונים וחברות עסקיות.

- בואו להתנסות ביוגה צחוק, במסגרת מועדון היוגה צחוק.

* פעילות יוגה צחוק מתאימה לכל אדם שרוצה להכניס יותר צחוק לחייו ולחיי אחרים.

* פעילות יוגה צחוק מתאימה למי שמעוניין ללמוד כיצד לשלב יותר צחוק בעבודתו ובתקשורת בינאישית.

* פעילות יוגה צחוק מתאימה לכל מי שרוצה להתפרנס מהנחיית סדנאות צחוק.

* פעילות יוגה צחוק מתאימה לכל מי שרוצה להקים מועדון יוגה צחוק באזור מגוריו.

 

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  מחקרים מוכיחים שאכן הצחוק טוב לבריאות

מחקרים רבים מוכיחים שאכן הצחוק טוב לבריאות. כאשר צוחקים המוח מפרישים אנדורפינים ואלה גורמים לשיכוך כאבים. להרגשה טובה, להעלאת רמת החיסון, להורדת לחץ דם, להורדת רמת הסוכרת, להפחתת לחץ וחרדה ולשמחת חיים. אנשים חייכניים נעימים יותר לסביבתם וגורמים לאחרים לחייך וליצור אווריה נוחה לבריות במשפחה, בעבודה, בחברה.

כל זאת למד גם ד"ר מדאן קטאריה מהודו שחשב, למה לחכות שאנשים יחלו ורק אז לשלוח אליהם ליצנים רפואיים שיגרמו לצחוק ובעקבות זאת לכל מה שהוזכר לעיל? למה לא לצחוק כתרופה מונעת, כפעילות חברתית במשפחה ובכל אירוע, כמניעה לכל המחלות והדכאונות? כך הוא פיתח את היוגה צחוק - שיטה רפואית שבה צוחקים לא בעקבות בדיחות או סטנד-אפ, אלא בעזרת תרגילים מלאכותיים. מתברר שגם אם מחייכים ללא סיבה המוח לא מבדיל בין אמת לזיוף והוא מפריש את האנדורפינים.

התרגילים מיועדים לגרום לצחוק מלאכותי שמהר מאוד הופך לצחוק מדבק ומתוך הלב.

הצחוק מרעיד את כל הגוף וגורם ל- 32 שרירים לפעול, כולל שריר הסרעפת בבטן. כך הגוף שורף כחמש מאות קלוריות בשעה של צחוק והדופק עולה.

כדי לאזן את הפעילות משולבים בתוך התרגילים האירוביים האלה גם תרגילים מתחום היוגה המיועדים להרפייה ולנשימות.

בסיום התרגילים מתבצעת הרפייה ומדיטציה כדי להפנים את הפעילות ולאזן את הגוף.

המשתתפים מוזמנים גם למדיטציית צחוק שבה צוחקים מספר דקות סתם כך ללא סיבה. בזמן היוגה צחוק משתחררים, המוח לא חושב והמחשבות לא טורדות את האדם.

כל מנחה של סדנה מסוג זה מנהל אותה לפי אישיותו ולפי הרקע ממנו בא. יש המשלבים יותר תרגילי יוגה בתרגילי הצחוק. יש המשלבים משחקי חברה ומשחקי תיאטרון. יש המשלבים פעילות בג`יבריש שגם היא תורמת לשיחרור ממתח, חרדה, דיכאון, כעס.

בארץ יש מאות מועדונים של יוגה צחוק - הדרומי ביותר נמצא באילת.

בעולם מתקיימים אלפי מועדונים בין השאר בטהרן ובסין.

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  סדנאות צחוק בישראל

הקונספט הייחודי של יוגה צחוק פותח על ידי ד"ר מאדן קטריה, רופא ממומבאי, הודו. עוד מידע על ד"ר מאדן קטריה תוכלו למצוא באתר האטרקציות והפעלות יוגה צחוק באירועים: http://www.h4uh.com/index.htm . יוגה צחוק משלבת אימון צחוק פשוט ותרגילים עדינים של נשימות יוגה, השילוב הופך לצחוק אמיתי שיוצא מהבטן כאשר ישנה קבוצה. כל אחד יכול לצחוק במשך 15-20 דקות מבלי להיות תלוי בבדיחות או קומדיה.

כיום ישנם מאות אלפי מועדוני צחוק / סדנאות צחוק ברחבי העולם, חלק מהם תוכלו למצוא באתר האטרקציות והפעלות יוגה צחוק באירועים: http://www.h4uh.com/index.htm - אינדקס הפעלות יוגה צחוק.

מועדוני צחוק קיבלו חשיפה תקשורתית בערוצי תקשורת מכובדים כגון: BBC, ABC (ארצות הברית), NHK (יפן), ZDF (גרמניה), ערוץ 2,10 (ישראל) ובעיתונים בארץ וברחבי העולם.

יוגה צחוק – אטרקציה לאירועים משפחתיים, אירועי חברות

יוגה צחוק היא שיטה המאפשרת לקבוצה של אנשים לשחרר את רפלקס הצחוק ולהתגלגל יחד בצחוק מדבק ומשחרר.

למה לא סתם לצחוק מבדיחות?

לצחוק מבדיחות זה מצויין. הבעיה היא שאנו מורגלים שמותר לצחוק רק כשיש סיבה. כך יכולים לחלוף ימים שלמים ללא צחוק, ואיש חכם ושמו צ'רלי צ'פלין כבר אמר: יום ללא צחוק הוא יום מבוזבז.

מה הקשר ליוגה?

המילה יוגה מבלבלת ורבים מקשרים יוגה צחוק עם היוגה של התרגילים הגופניים והגמישות. ביוגה הכוונה היא "דרך הגוף" ואכן עוקפים את האיסורים של המוח על צחוק ללא סיבה ומתחילים ישר בבטן. איך אפשר לצחוק בלי סיבה ב יוגה צחוק?

בקבוצה של יוגה צחוק זה הרבה יותר קל מכפי שחושבים: משחררים קצת את הגוף והנשימה. וכשמתחילים לצחוק יחד בשיטת !Fake it – fake it – until you make it הצחוק המלאכותי הופך מהר מאוד לצחוק הטבעי והמדבק.

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  פעילות, הפעלות, סדנאות, חוגים, הרצאות יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק

 יוגה צחוק הגיעה אלינו הישר מהודו ,פותחה ע"י ד"ר מאדן קטריה רופא הודי שחיבר בין צחוק לבין בריאות .הוא גילה שאנשים חולים שצוחקים נרפאים מהר יותר ואנשים שצוחקים לעיתים קרובות, חיים חיים בריאים יותר וארוכים יותר. את שיטת יוגה צחוק עצמה הרכיב ממגוון של תרגילים מעוררי צחוק שגורמים לצחוק דרך הגוף ולא דרך ההגיון.

נתחיל מהתחלה : מהו צחוק ?

השתחררות ?הרפיה ?כייף? אנדרופינים?

כל התשובות נכונות –צחוק זו פעילות שמפעילה את כל שרירי הגוף במיוחד את שריר הסרעפת שבבטן, שרירי הפנים, הריאות ( קשה לצחוק כשאין אויר ) . מנגנון הצחוק דומה קצת למנגנון הבכי, אותה פעולה שמגיעה מאותו המקום ,עם קולות קצת שונים ופרצופים אחרים .

לא פעם הייתי נוכח במצבים בהם אנשים צחקו עד כאב בטן ודמעות בכי ונהנו מאוד.

למה זה טוב ?

הצחוק הוא התרופה הטבעית של הגוף:

כשאנחנו צוחקים אנחנו מרגישים תחושת הקלה, שחרור, רפיון. זאת משום שמהמוח משתחררים אנדרופינים, הורמונים כמו סרוטנין.

הצחוק מעודד ייצור תאי דם לבנים, הנלחמים בחיידקים ומחלות. הצחוק גורם לירידת הורמוני סטרס ומוריד לחץ דם .

בשעת הצחוק הגוף מפריש חומרים משככי כאבים , פותח את כלי הדם והריאות מרגיע את המערכות וממלא באנרגיית חיים .

ומה קורה בתוך הקבוצה בפעילות יוגה צחוק?

יוגה צחוק היא פעילות שמקרבת בין אנשים. מגשרת על פערים, מגבשת קבוצה ומאפשרת שותפות טובה יותר .יוגה צחוק מורידה מהשיפוטיות שיש לנו על עצמנו ועל אחרים כי פשוט כולם משתתפים כולם שמחים ומרגישים הקלה, אהבה, חברות ..

יוגה צחוק סתם בשביל הכיף או בעל משמעות ?

צחוק, זה תמיד כייף, אבל המשמעות הבריאותית והחברתית שלו עצומה .

נתחיל בנתונים מעניינים: מבוגרים צוחקים בממוצע 15 פעמים ביום, לעומתם ילדים צוחקים 300 פעמים ביום .

הבדל עצום –איך זה ?

כשאנחנו נכנסים לעולם של חברה, לימודים, עסקים, ישנם הרבה כללי התנהגות שחלים עלינו, לדוגמא:

אין זה מקובל לצחוק בשעת הרצאה, נאום, פגישה חשובה. בכיתה .

זה לא יאה לצחוק לבוס בפנים... זה לא מקובל ללכת ולצחוק ברחוב סתם כך.

לא כך הם חיי הילדים. ילדים חופשיים מן האיסורים, הגבלות, צווים חברתיים, הם צוחקים מכל הלב, צחוק ספונטני אמיתי, לא מאולץ .

בהפעלת היוגה צחוק אנחנו חווים צחוק ללא סיבה. אנחנו שוכחים לרגע את צו החברה מתנתקים מעולם האסור מותר, מתחברים לילד שבנו ,הילד שאוהב לשחק ,להשתולל, להינות, להוציא קולות ולפרוץ גבולות. פשוט לצחוק בפעילות יוגה צחוק. יוגה צחוק הנו צחוק בקבוצה ללא גירוי מצחיק חיצוני, צחוק אינטנסיבי, צחוק ממושך, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק...

 

************************************************************************************

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  יוגה צחוק היא שיטת יוגה המיועדת להפיג מתח על ידי צחוק.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  היסטוריה של ה יוגה צחוק

ד"ר מאדאן קטריה, רופא פנימי מבומביי, המציא את השיטה ב- 1995. הוא כתב מאמר על כך שהצחוק הוא התרופה הטובה ביותר לכל. בעודו כותב, חשב שבחברה המודרנית אנשים מבוגרים לא צוחקים מספיק. הוא חשב שכדאי להקים מועדון צחוק, על מנת שאנשים יפגשו לשם פעילות צחוק משותפת. לכן ירד לפארק הציבורי במומבאי וביקש מאנשים שעסקו בריצת בוקר להצטרף אליו, לצחוק. בהתחלה היו ארבעה אנשים שנאותו. הם סיפרו בדיחות זה לזה, צחקו והרגישו מצוין, אך כעבור 10 ימים נגמרו להם הבדיחות. ד"ר קטריה קרא מאמר מבוסס מתורת הNLP על כך שהגוף אינו יודע להבחין בין צחוק מזויף לצחוק אמיתי, לכן הוא החליט להמציא תרגילי צחוק שמעוררים צחוק ללא סיבה, צחוק ללא בדיחה או אירוע מצחיק. ולשלב מתיחות ונשימות יוגיות להרפיה. כאשר הצחוק נובע מהסרעפת בבטן ולא ממיתרי הקול נקרא צחוק יוגי ומכאן השם "יוגה צחוק". מאז פעילות היוגה צחוק התפשטה בכל העולם. עשרות אלפי מועדוני פעילות יוגה צחוק פעילים ברחבי העולם. המועדונים בהודו עובדים על בסיס קבוע יומי ואילו אילו האירופים על בסיס שבועי או חודשי. ד"ר קטריה נשוי למדהורי קטריה.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  ייחודה של השיטה

ביוגה צחוק כל אחד צוחק. יוגה צחוק הנו צחוק בקבוצה ללא גירוי מצחיק חיצוני. צחוק אינטנסיבי, צחוק ממושך, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק... , צוחקים עד אין קץ.

ביוגה צחוק צוחקים באמצעות תרגילי צחוק ותרגילי נשימה מעוררי צחוק, ומכיוון שמדובר בקבוצה גדולה, הצחוק הופך להיות מידבק ומתגלגל. לאחר הצחוק נהיים יותר רגועים, שמחים, אוהבים, מרוצים וסבלניים. הפעילות מחזקת את המערכת החיסונית ומערכות גוף-נפש אחרות. יוגה צחוק מאפשרת לנו להשתחרר ממעצורים ולהרגיש חופשיים ומשוחררים. לצחוק כך סתם, לצחוק ללא סיבה, לצחוק כפעילות גופנית נפשית חברתית בריאה ומהנה. לצחוק יתרונות בריאותיים ניכרים בדוקים ומוכחים כמו: ירידה בייצור הורמוני לחץ, שחרור אנדורפינים אשר משככים כאבים וגורמים לחיזוק הגוף והנפש ולתחושה נפלאה. שיפור סיבולת לב-ריאה. בזמן הצחוק שריר הסרעפת ושרירי הבטן מעסים בנעימות את איברי הבטן ועוזרים לעיכול. הצחוק הוא פעילות אירובית השורפת קלוריות.

הצחוק גורם לשינוי בהסתכלות על החיים. למשל, לומדים להסתכל על מצבים באופן חיובי וצוחקים מכל דבר, מצבים שנראו לנו קשים קודם הופכים למצחיקים, לדוגמה ילד שבכה כל פעם שהפסיד במשחק לומד לצחוק על כך. כמו כן פעילות יוגה צחוק מביאה לשיפור היצירתיות, הדימוי והביטחון העצמי, שיפור קשרים בין אישיים ועוד. סדנת פעילות יוגה צחוק בנויה מתרגילי חימום, מתיחות ונשימות עמוקות. תרגילי צחוק כגון חיקוי חיות שונות, מדמיינים מצבים מצחיקים, משחקי ילדות ולבסוף מדיטציית צחוק בה כולם שוכבים על הרצפה במעגל וצוחקים, והגוף מרגיש את יתרונות הצחוק הממושך. היוגה צחוק הינה עוד שיטה שמבוססת על צחוק מתוך "חכמת הגוף" לעומת "חכמת השכל". האונה הימנית האחראית על אינטואיציה, אמנות, דמיון ומשחק היא האונה המתפתחת דרך תרגול של יוגה צחוק. יום הצחוק העולמי הוא ב- 6 במאי. יום זה הומצא ב-1998 על ידי ד"ר מאדאן קטריה, מייסד היוגה צחוק. חגיגות יום הצחוק העולמי נועדו לקרב בין בני אדם מכל רחבי העולם, שכן צחוק לא שונה במקומות שונים בעולם. יום הצחוק העולמי הראשון התקיים במומביי שבהודו ב11 בינואר 1998. 12,000 חברים מסדנאות יוגה צחוק מקומיות ובינלאומיות התאחדו במפגש פעילות יוגה צחוק גדול. יום זה חוגגים במעל 50 מדינות בעולם, כל שנה. יום פעילות יוגה צחוק העולמי מסמל את השאיפה לשמחה, אהבה, שלום, תיקון העולם והחברה.

 

************************************************************************************

 

http://www.h4uh.com/index.htm  אטרקציה אטרקציות צייר קריקטוריסט ציור פורטרטים יוגה צחוק באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה אירועי חברות מסיבת רווקות

http://www.h4uh.com/si.htm    יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק, הפעלת יוגה צחוק אטרקציות אירועים

http://h4uh.com/_films.htm     מצגת מצגות אירועים מצגת אנימציה מצגת חתונה מצגת בר מצווה   

http://h4uh.com/posters.htm      פוסטרים איורים פוסטרים לאירועים חתונה בר מצווה גרפיקה                

http://h4uh.com/photos.htm    צייר קריקטוריסט לציור פורטרטים באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה תערוכות קד"ם

http://h4uh.com/_COMICS.htm  קומיקס ציור איור לימוד קומיקס מרצה קומיקס מורה קומיקס       

http://www.h4uh.com/_faq.htm   צייר קריקטוריסט לציור פורטרטים באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה תערוכות קד"ם חברה תערוכות קד"ם

http://www.h4uh.com/a.htm טכנאי מקררים תיקון מקררים שירות מקררים תיקון מקפיאים מקררים

http://www.h4uh.com/t.htm  Documents DTP Editing IL Translation תרגום אנגלית עברית תרגום מאנגלית לעברית תרגום עברית אנגלית תרגום מעברית לאנגלית ניהול תכתובת עסקית עבודות משרדיות חיפוש מידע MARCOM כתיבה שיווקית לאינטרנט מידע באינטרנט מצגות הכנת מצגות שירותי הקלדה כתיבה עריכה שכתוב כתיבת סיפורי חיים כתיבת נרטיב

http://www.h4uh.com/26.htm מצגת מצגות אירועים מצגת אנימציה מצגת חתונה מצגת בר מצווה

אטרקציה אטרקציות צייר קריקטוריסט ציור פורטרטים יוגה צחוק באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה אירועי חברות מסיבת רווקות

http://www.h4uh.com – 054-5969426

 

 

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מה זה יוגה צחוק בכלל ?

מאת: יצחק אשר, מנחה ומפעיל סדנאות יוגה צחוק באירועים

יחודה של שיטת היוגה צחוק: ביוגה צחוק כל אחד צוחק, בלי סיבה ובלי הומור. בדיוק כמו שילד צוחק ביום הוולדו.

פעילות היוגה צחוק מחזקת את המערכת החיסונית ומערכות גוף-נפש אחרות. יוגה צחוק מאפשרת לנו להשתחרר מכל המעצורים אותם צברנו מילדותינו ואילך, ולהרגיש חופשיים ומשוחררים, צוחקים עד אין קץ. צחוק ללא סיבה. צחוק ללא בדיחה. צחוק כך סתם. הגוף איננו מבדיל בין צחוק מותנה בהומור ובין צחוק בלתי מותנה שנעשה באמצעות תרגילים פיזיים של תנועה. הצחוק הטכני מהר מאוד הופך להיות לאמיתי ומדבק כשמדובר בקבוצה הצוחקת יחדיו (כי תמיד יהיה מישהו שיגלגל את האחרים).

היתרונות הבריאותיים של הצחוק בכלל הם: חיזוק המערכת החיסונית, ירידה בייצור הורמוני סטרס, שיפור סיבולת לב-ריאה ושינוי ההסתכלות על החיים. כמו כן שיפור היצירתיות, הדימוי והבטחון העצמי, שיפור הריכוז, שיפור קשרים בין אישיים ועוד. השיטה פותחה ע"י ד"ר מאדאן קטריה מבומביי לפני 11 שנה, כאשר ד"ר קטריה הצליח ליצור קבוצה שתצחק יחד דרך סיפורי בדיחות. אבל אחרי 10 מפגשים כאלו נגמרו כל הבדיחות ואנשים רצו לעזוב. ד"ר קטריה הבין שהומור זו לא הדרך לצחוק בלתי מותנה ונזכר במאמר שקרא שאומר "שהגוף לא מבדיל בין סוגי צחוק, מאולץ או אמיתי". ד"ר קטריה פיתח שיטת צחוק שמבוססת על תרגילי גוף ותנועה בהתאם להווי של הרחוב ההודי, בשילוב תרגילי נשימה יוגית ומתיחות. הוא קרא לזה "יוגה צחוק" וכאשר הוא הפעיל את האנשים בקבוצתו המאוכזבת , הם התחילו לצחוק בלי סיבה וכך זה התגלגל בכל הודו עד שזה הגיע למערב.

כפי שהבנתם מדובר בשיטה מאוד דינמית. צחוק דרך תנועה. קל מאוד לשלוט בגוף יחסית לנפש. קשה לאדם מערבי שגם אם איננו היפראקטיבי במושגים קליניים לשבת שעה שלמה במדיטציה ולא לחשוב בד"כ אם הוא מנסה כך , אזי כל המחשבות צצות לפתע. גם אושו דיבר על כך שלאדם מערבי מדיטציה מזרחית היא קשה יותר כי הוא יותר היפראקטיבי באופיו ולכן מדיטציה בתנועה יכולה להיות מתאימה יותר. כל מדיטציה בתנאי שהיא מתאימה לאופי המתרגל מביאה לרוגע בסופו של דבר. לעומת זאת, בזמן של תנועה ודינמיקה, הפעלה, פעילות, פעילויות אטרקציה בחברה או יום כיף, במסיבה, אירוע חברה, במסיבת רווקות, או ריקוד, לפתע יש שחרור מנטלי שאנו לא מודעים לו. ניקוי מנטלי זה נקרא קטרזיס. כשצוחקים למשל , המח משחרר אופיאטים טבעיים שנקראים אנדורפינים ואנו מרגישים מאושרים כך שבאמת "אין לנו זמן להיות טרודים בצרות החיים". זו הפילוסופיה של motions create emotion שיטה זו בהחלט נותנת במה ל צחוק, פורקן והשתטות אך כיוון שהפעילות היא גם אירובית, המח נרגע בתום הפעילות ואז מורגש גם שקט ועכשיו אנו יכולים להמשיך להגיון מאחורי הכנסת השיטה בטיפול בהפרעות קשב וריכוז. הבעיה עם ילדים היפראקטיביים שלומדים בביה"ס הוא חוסר דינמיקה. כל יום משעה 8 בבוקר ועד 2 בצהריים רק יושבים וכותבים. ישנה רוטינה שהיא מזיקה לחלק המנטלי שלהם, היא לא מתאימה לאופי הדינמי שלהם (שגם אין צורך לדכא אותו אלא לעבוד איתו). התוצאה היא שעמום, ושעמום גורם לסטרס וסטרס גורם לרצון לפורקן והפורקן הזה מתבטא בד"כ בכל מיני התנהגויות שליליות כולל אלימות כלפי מורים ותלמידים, שלא נדבר על חוסר ריכוז שנובע מכך שהמח כבר "עייף" מהסטגנציה ומחפש גירויים חדשים, הפעלה, פעילות, אטרקציה, פעילויות בחברה, חוסר רצון לעשות שיעורים ולבוא לביה"ס. ביוגה צחוק אנו משחררים ומשתחררים דרך צחוק דינמי. ילדים היפראקטיביים צריכים לשחרר דרך דינמיקה ולא סטגנציה ואז הם נרגעים. הטיפול התרופתי עושה זאת בדרך מלאכותית וקלה יותר, תוך שינוי המאזן הביוכימי בגוף, ומצד שני אי אפשר בבת אחת להפסיק טיפול שכזה. מתוך נסיוני עם ילדים בהנחיית סדנאות יוגה צחוק, ילדים נוטים לשתף פעולה ולצחוק לאורך זמן מבלי להתעייף. ילדים היפראקטיביים צוחקים, צחוק מתגלגל, צחוק ללא סיבה, זמן ארוך עוד יותר. אך הפלא ופלא, בתום הסדנא הם רגועים ונעימים יותר, אין יותר על מה לרתוח ולזעום כי הכל נפרק דרך הצחוק והדינמיקה והג"יבריש, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. מה גם שהם נהיים ידידותיים יותר כלפי סביבתם האנושית. ועכשיו אולי יהיה להם קל יותר להתיישב וללמוד קצת. אני מציע להכניס תרגול קבוע של יוגה צחוק בבתי ספר ובעיקר בקרב ילדים הסובלים מ ADHD. יוגה צחוק תשבור את השגרה המונוטונית בבית הספר ותכניס שינוי בלו"ז של היום. יש לזכור שרצוי שהפעילות תהיה יומיומית ועל חשבון מערכת השעות.

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  תרגול מתמשך של יוגה צחוק כתגובה יעילה ומסתגלת ללחצים ומשברים

 

כלי יעיל ועוצמתי נוסף בתהליך זה עשוי להיות עבודת עומק טיפולית הנעשית באמצעות תרגול מתמשך של שיטת הנקראת יוגה צחוק. תרגול כזה עונה על מספר עקרונות חשובים בהתנהגות המכוונת למטלה, שהיא כאמור, מאפשרת ביצוע פעולות יעילות התורמות לרווחת האדם הגופנית והרגשית בהתמודדותו עם מצבי לחץ ומשבר:

 

1. תרגול היוגה צחוק מאפשר לאדם להתרכז בהווה בלבד – כשאנו צוחקים, ללא סיבה, ללא תלות בגורם חיצוני, צחוק אמיתי (או מכאני) מהבטן, "נעלם" מהמודעות שלנו תהליך החשיבה ואנחנו נוכחים רק בחוויה הפיזית ב"כאן ועכשיו". כי הכל נפרק דרך הצחוק והדינמיקה והג"יבריש, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. כלומר, אין עיסוק מחשבתי ותחושות של אשמה או החמצה בגלל דברים שקרו לנו בעבר, ואנו נקיים מדאגה או ממחשבות טורדניות על מה שעוד צפוי לקרות לנו בעתיד. הסבל האנושי מתבסס על עיסוק אובססיבי במחשבות בכאבים שלנו. תרגול של יוגה צחוק משחרר אותנו מחוויית הסבל. אמר בודהה, "אם יש בעיה ויש לה פתרון, אז בשביל מה לדאוג. אם יש בעיה ואין לה פתרון, אז בשביל מה לדאוג". כך שנשקיע אנרגיה וזמן רק במקומות בהם יש לנו שליטה או יכולת להשפיע או לשנות את המצב הנתון ובמצבים נטולי פתרון פשוט נשכיל לקבל אותם כפי שהם וללמוד להתיידד ולהתמודד איתם טוב יותר. כי הכל נפרק דרך הצחוק והדינמיקה והג"יבריש, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.

2. תרגול של יוגה צחוק עוזר לאדם לחולל שינוי מבפנים החוצה. השינוי הפנימי שמתחולל מוקרן החוצה ומשפיע על האדם והסביבה. כשאדם מתרגל יוגה צחוק בקביעות, אנו עדים לאדם נינוח יותר, רגוע, מחויך, בעל אורח רוח, זורם בקלילות בשגרת היום יום, מתמודד טוב יותר במצב לחץ, נושם עמוק ולאט, צוחק בקלות. שינויים אלה, משפיעים גם על סביבתו ובטווח של זמן מובילים לשינויים שמתרחשים גם במרחב המחייה החיצוני. בכל מקרה, "עולם כמנהגו נוהג", והמציאות עצמה אינה משתנה אבל מה שמשתנה הוא היכולת של האדם לתפוס את המציאות אחרת ולהתנהל מולה באופן שונה תוך התמודדות עם האתגרים שהחיים מזמנים בצורה יעילה ואופטימית יותר.

3. שיטת היוגה צחוק – היא כלי יישומי ופועלת הלכה למעשה, להפגת מתח. כולם יודעים להגיד ש"מתח זה לא בריא" (ועכשיו גם המדע והמדענים יודעים למה) ושמתח הוא גורם מספר אחת למחלות קטלניות ביותר, אבל לא כולם אומרים לנו, מה לעשות עם כל המתח הזה וכיצד לפרוק אותו מהמערכת הגופנית והרגשית. יוגה צחוק מאפשרת להתמודד עם מתחים בצורה בריאה ויעילה. אחרי שאנו צוחקים, רמות הורמוני המתח בגוף יורדים, קצב פעימות הלב מואט ולחץ הדם יורד. כי הכל נפרק דרך הצחוק והדינמיקה והג"יבריש, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. אדם מתוח, נושם נשימה שטחית, מהירה ולא סדירה, תרגילי הצחוק המשולבים עם הנשימות היוגיות מסדירות את קצב הנשימה. נשימה איטית ועמוקה מעוררת תחושה של רוגע ושלווה ומשפיע לטובה גם על הלך המחשבה. התמרה של מחשבות שליליות (מייצרות מתח) למחשבות חיוביות ומעצימות (המרגיעות את הגוף והנפש).

4. יוגה צחוק מאפשרת לפרוק מתחים בצורה בטוחה ומוגנת. אנשים מתוחים, הם אנשים עצבניים, אצל חלק זה בא לידי ביטוי בתגובות מוחצנות של כעס, צעקות, ואפילו התפרצויות אלימות קשות. הן צחוק והן נשימה הן מנגנונים של פריקת מתח בגוף. נשימת בטן עמוקה, וצחוק שנובע ממעמקי הבטן ומפעיל את שרירי הסרעפת, מפעילים בגוף את מערכת העצבים הפרא סימפתטית, האחראית להרגיע את הגוף ולעורר תחושת שלווה. המתח פשוט מתמוסס באמצעות הנשימה והצחוק ונעלם מהגוף כלא היה.

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>המיפגש הראשון שלי עם יוגה צחוק היה בפארק ברמת גן, ומה שהביא אותי לפארק היה הרצון הפנימי שלי להתגבר על מותו של אבי. הכאב והפרידה היו קשים לי מאוד. הידיעה באינטרנט על מיפגש יוגה צחוק הקפיצה אותי והדליקה בי נורה פנימית. "זה בדיוק מה שאני צריכה לעצמי כעת.לצחוק, לצחוק ורק לצחוק", אמרתי לעצמי. וכך היה.

היינו קבוצה של 20 איש. הסתכלתי לצדדים וחשבתי לעצמי: "לצחוק סתם ללא סיבה? מה יחשבו עלי? מה יגידו? אני בסדר?" לא ויתרתי.

הקשבתי להסבר ולהוראות. "המוח לא מבדיל בין צחוק מזויף לאמיתי. ברגע שאנו מחייכים, ובמיוחד אם אנחנו צוחקים, המוח נותן פקודה לשחרר חומרים טבעיים של הגוף, כמו אנדרופינים - שידועים כמשככי כאבים, וסרוטונין - שאחראי על מצב הרוח, מייצב ומרגיע רגשית... בין אם זה מזויף או אמיתי, ועוד הוסיפה המנחה: "ביוגה צחוק לא צריכים להיות שמחים, לא צריכים להיות מאושרים ולא צריכה להיות סיבה לצחוק. פשוט לצחוק, וכבר תרגישו בהבדל. הרגשתי בתוכי שהטכניקה הזו פשוט הומצאה בשבילי. "תחשבו בכל שפה, ודברו בשפה האוניברסלית - שפת הצחוק. נפגוש אחד את השני במבט עיניים ונגיד אחד לשני שלום בצחוק". כך התחילה המנחה את סדנת הצחוק. אתם מדמיינים

את זה? עשרים איש מסתובבים ואומרים שלום תוך כדי צחוק. המבוכה אחזה בי לכמה שניות. אבל לא ויתרתי והמשכתי בתרגילי הצחוק. ניהלתי שיחת צחוק, הרמתי משקולות צחוק, התאגרפתי בצחוק, שתיתי מילשייק בצחוק, צחצחתי שיניים בצחוק, ראיתי את עצמי במראה (עם מאה קילו מיותרים), ניהלתי שיחה עם מנהל הבנק על המינוס והכול - בצחוק. אני חושבת עברית ומדברת צחוק. הכול התחיל בזיוף של צחוק. אני מוצאת את עצמי מזייפת ומזייפת ומזייפת, ולא מוותרת. אם המחקרים אומרים שהצחוק האמיתי יגיע - אז גם לי הצחוק יקרה.

והצחוק הגיע. פתאום הרגשתי את הצחוק שלי. את האנרגיה שלו. כמו כדור אש שרוצה לפרוץ החוצה ולהתפוצץ. הרגשתי שהצחוק מתחיל לצאת מהבטן, מהקרביים ממש עמוק מבפנים והצחוק לא עוצר. כבר לא הסתכלתי על תגובות האחרים, לא עניין אותי מה יגידו עלי, איך אני נראית כשאני צוחקת, איך אני נשמעת כשאני צוחקת. אפילו משפטים מהעבר שישבו לי עמוק עמוק במוח, כמו "הצחוק הזה יגמר בבכי" , "את לא רצינית", "אולי תפסיקי עם הצחוק הזה", "עוד יחשבו שאת לא בסדר", והמשפט של המורה ברוריה: "את יכולה להסביר לי מה מצחיק? תצאי מהכיתה", כבר לא עצרו אותי מלצחוק צחוק

משוחרר ואמיתי שנתן לי להבין שהתחברתי לצחוק השמחה הפנימית שלי. כאן אמרתי לעצמי: מכאן והלאה זאת הדרך להעניק לעצמי שמחה ולהשתחרר מהכאב והצער שליוו אותי. צחוק מזוייף, צחוק לא מזוייף, אם הצחוק ירפא אותי ויביא אותי למקום משוחרר ושמח, כאן אהיה.

ואז הגיעה מדיטציית הצחוק. התבקשנו לשכב על המחצלת ולהירגע. הרגשתי עייפות רבה. הבטן ממש כאבה לי מרוב צחוק. צנחתי על המחצלת בניסיון להירגע. הנשימות שלי הפכו ליותר ארוכות ומלאות אנרגיה, הלב שלי דפק בעוצמה, הלחיים שלי היו חמות ואדומות. ממש כמו בפעילות אירובית. הייתה לי תחושה של הקלה ושיחרור והרגשתי את השמחה שהיה לי קשה להתחבר אליה קודם. המנחה פנתה אלינו ואמרה: "עצמו את העיניים, קחו נשימה ותנו לגוף ולמוח לקלוט את הצחוק שחווינו". השתרר שקט מוחלט. ברקע שמענו את קול צעדיהם של ההולכים בפארק, ילדה שקוראת לאימא, קול זרימת המים שבוקע מהברז הסמוך, וגם את קולן של שתי קשישות שיושבות על ספסל הסמוך לקבוצה ומדברות ביניהן: "ראית, ראית את האנשים האלה? סתם צוחקים... וואללה לא נורמאליים..."

ואנחנו בשלנו. מנסים להירגע, ופתאום החלו לצאת ממני פרצי צחוק בלתי נישלטים. לא יכולתי להירגע, ולא רק אני, כולם צחקו, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.

פתאום כל מי ששכב על המחצלת פרץ בצחוק והיה קשה לעצור את כולם. בזווית העין אני רואה את שתי הקשישות מתקרבות ומסתכלות עלינו בעיניים גדולות עם מבטי שאלה גדולים. זה הגביר אצלי את הצחוק, ואם היו מודדים את הדציבלים באותו רגע - היו קונסים אותי בשל עוצמת הצחוק." המשכתי לצחוק עוד דקות ארוכות, עד שממש שהתעייפתי. הרגשתי שאני מתחילה להירדם. ברקע שמעתי את הצחוקים של האחרים, אבל אני כבר במקום אחר. התחלתי לחלום. בחלומי אני רואה את עצמי על במה גדולה לאחר שהעברתי סדנת צחוק, וים של אנשים מריעים ומוחאים כפיים. זו הייתה תחושה מדהימה. זה היה החזון בהתגלמותו. התעוררתי מהחלום, והתברר שישנתי עשר דקות. אמרתי לכולם: "אני עומדת להיות מנחת יוגה צחוק, ואני עומדת להצחיק אלפי אנשים. זה מה שחלמתי". כך היה וזה מה שקורה היום.

ד"ר מדן קטריה הוא ממציא השיטה, הטכניקה המדהימה, הגאונית והפשוטה שנקראת יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. טכניקה שמביאה לאנשים את ערוצי השימחה, הצחוק והשיחרור. אני מודה לאלוהים בכל מיפגש על הזכות שניתנה לי לשמח אחרים וכמובן את עצמי. כי מה שאנחנו צריכים בחיים זה כוח פנימי ואמונה, כדי שנוכל לעמוד מול ההתמודדויות והאתגרים שצצים בחיי היום יום. אין מי שלא נימצא במקום הזה במהלך חייו ואין מי שהצחוק לא מביא אותו לשיחרור, להקלה ולשימחה. זה כמו לעשות מלימון לימונדה. אם ללימון סחוט, שהוא חמוץ, צריך רק להוסיף סוכר כדי שיהפוך ללימונדה טעימה ומרווה, כך גם לנשמה. צריך להכניס שימחה, צחוק ושיחרור, יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.

כדי לשנות את ההרגשה ולהתמודד מול אתגרים לא צריך השקעה כספית, לא צריך לנסוע לשום מקום, לא צריך ללכת לחדר כושר. פשוט לצחוק עם כל הלב ולהרגיש את השינוי.

תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק:

±    החזיקו בידכם מפתח דמיוני והתניעו את היוגה צחוק בארבעה שלבים כמו שמתניעים מכונית. בשלב הראשון נצחק בהברה אחת: ח. בשלב השני – בשתי הברות: חח. בשלב השלישי – בשלוש הברות: חחח. בשלב הרביעי זה מתניע: חחחח... חחחחח... חחחחחחחח... התגלגלו מצחוק. זייפו אם לא הצלחתם, זה בסדר. נסו שוב את התרגיל - זה יעבוד!

 

±    תרגיל יוגה צחוק נוסף לבוקר, כשלא מתחשק לכם לקום וללכת לעבודה או כשסתם עצוב. כשאתם מצחצחים שיניים ועומדים מול המראה - מרחו את משחת השיניים ודמיינו שזו משחת הצחוק. לפי העיקרון שהמוח לא מבדיל בין צחוק מזויף לצחוק אמיתי, התחילו לצחצח שיניים והוסיפו צחוק מול המראה. פרצי הצחוק ישמעו למרחוק ואיתם התהיות של הסביבה. מה קורה לכם? צוחקים על הבוקר?

************************************************************************************

 

http://www.h4uh.com – אטרקציה אטרקציות יוגה צחוק צייר קריקטוריסט לאירועים עסקיים ומשפחתיים, חתונה, בר מצווה, מסיבות, מסיבת רווקות, מסיבת רווקים, חברות, אירועי חברות, תערוכות, קד"ם, מקומות עבודה, צבא, מתנ"ס, ארגונים, פסטיבלים, אירועים פרטיים. פעילות סדנת יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, כאטרקציה באירוע, כטיפול פסיכולוגי תקשורתי בשילוב סדנאות אטרקציות יוגה צחוק לשיפור יחסי עבודה, קריירה, זוגיות, תקשורת זוגית, הורות, משפחה, הורים וילדים, מתבגרים, יחסים והתפתחות אישית, בחברות, בית ספר, גני ילדים, קשישים, נכים, משרדי ממשלה, צה"ל, אוכלוסיות מיוחדות.

 

הסברים, צילומים, טופס הזמנת אטרקציות אירועים, פעילויות יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק, אטרקציות צייר קריקטוריסט לציור פורטרטים באירועים, פוסטרים, מצגות אנימציה, אתר אינטרנט, מולטימדיה, אטרקציות והפעלות אירועים, אטרקציות יוגה צחוק באירועים, חווית צחוק אחרת, שונה, מהנה ומשחררת לחברה, מקום עבודה, אירוע משפחה, לאירועים לכל מקום וגיל.

 http://www.h4uh.com/index.htm

http://h4uh.com/si_health_laughter_yoga_c.htm

http://h4uh.com/si_health_laughter_yoga_b.htm

 

מאת: יצחק אשר, מנחה ומפעיל סדנאות יוגה צחוק באירועים, קורסים להכשרת מנחי יוגה צחוק באירועים, צייר פוסטרים, קומיקס, קריקטורות, קריקטוריסט לציור פורטרטים באירועים, מרצה ליוגה צחוק, קומיקס, פיתוח המודעות הרוחנית. אטרקציות יוגה צחוק, פעילויות אירועים, הפעלות ופעילויות יוגה צחוק באירועים יוגה צחוק סדנאות צחוק טיפוליות, סדנאות יוגה צחוק ואטרקציות אירועים לכל מקום וגיל התמחות ונסיון בהנחייה ובהפעלת יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הומור וצחוק בריאותי.

 

פעילות יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק האטרקציה לצחוק, להנות, להשתחרר.

http://www.h4uh.com/index.htm  אטרקציה אטרקציות צייר קריקטוריסט ציור פורטרטים יוגה צחוק באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה אירועי חברות מסיבת רווקות

http://www.h4uh.com/si.htm    יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק, הפעלת יוגה צחוק אטרקציות אירועים

http://h4uh.com/_films.htm     מצגת מצגות אירועים מצגת אנימציה מצגת חתונה מצגת בר מצווה   

http://h4uh.com/posters.htm      פוסטרים איורים פוסטרים לאירועים חתונה בר מצווה גרפיקה                

http://h4uh.com/photos.htm    צייר קריקטוריסט לציור פורטרטים באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה תערוכות קד"ם

http://h4uh.com/_COMICS.htm  קומיקס ציור איור לימוד קומיקס מרצה קומיקס מורה קומיקס       

http://www.h4uh.com/_faq.htm   צייר קריקטוריסט לציור פורטרטים באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה תערוכות קד"ם חברה תערוכות קד"ם

http://www.h4uh.com/a.htm טכנאי מקררים תיקון מקררים שירות מקררים תיקון מקפיאים מקררים

http://www.h4uh.com/t.htm  Documents DTP Editing IL Translation תרגום אנגלית עברית תרגום מאנגלית לעברית תרגום עברית אנגלית תרגום מעברית לאנגלית ניהול תכתובת עסקית עבודות משרדיות חיפוש מידע MARCOM כתיבה שיווקית לאינטרנט מידע באינטרנט מצגות הכנת מצגות שירותי הקלדה כתיבה עריכה שכתוב כתיבת סיפורי חיים כתיבת נרטיב

http://www.h4uh.com/26.htm מצגת מצגות אירועים מצגת אנימציה מצגת חתונה מצגת בר מצווה

אטרקציה אטרקציות צייר קריקטוריסט ציור פורטרטים יוגה צחוק באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה אירועי חברות מסיבת רווקות

http://www.h4uh.com – 054-5969426

פעילות יוגה צחוק , הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק שהגיעה לארץ רק לאחרונה, זכתה לסיקור נרחב באמצעי התקשורת והפכה למבוקשת כאטרקציה אטרקציות אירועים

יוגה צחוק פעילות יוגה צחוק סדנת יוגה צחוק סדנאת יוגה צחוק סדנאות יוגה צחוק יוגה צחוק טיפול סדנת צחוק סדנאות צחוק יוגה ישראל יוגה בית יוגה ספר צחוק אתר יוגה ללמוד יוגה קורסי יוגה laughter yoga פעילות הפעלה אטרקציה אטרקציות בר מצווה בר-מצווה חתונה אירועים משפחתיים עסקיים סדנאות הומור וצחוק יוגה צחוק יוגת צחוק לעם ישראל סדנת צחוק סדנת סדנאת צחוק תקשורת חברתית שמחה הומור סדנאות יוגה צחוק סדנאות צחוק סדנאות מודעות פעילות חברתית עקרונות פעילות הצחוק יוגה צחוק תרגילי צחוק צחוק מתגלגל צחוק הומור פעילות גופנית שיפור המודעות אירועים יוגה בית צחוק יפה לבריאות צחוק בריא שמחה בריאות שיפור התפקוד הפעלות פעילויות צחוק אטרקציה אטרקציות הרצאות הומור פעילויות אטרקציות לאירועים משפחתיים עסקיים כנסים תערוכות ימי גיבוש כייף מסיבות ימי הולדת בתי ספר אטרקציות אירוע יוגה ירושלים יוגה בירושלים קורס יוגה לימודי יוגה יוגה מדיטציה לימוד יוגה מרכז יוגה סדנת יוגה יוגה תל אביב יוגה חיפה סדנאות יוגה חוג יוגה אתר צחוק יוגה תמונות תמונות צחוקlaughter therapy yoga therapy nlp Tipo Laughter laughter medicine laughing therapy laughter and health laughter club laughter yoga clubs laughing yoga clubs laughter yoga school laughter yoga club laughter yoga gelotology healing laughter yoga laugh yoga club laughter class laughing club laughing yoga stress management laughter yoga centers laughing yoga club laughing yoga school laughter meditation yoga gifts laughing class holiday Yoga laughter new years eve fitness yoga אטרקציה, הפעלה, פעילות חברתית, אטרקציות אירועים באירועים מסוגים שונים - מימי גיבוש לחברות וארגונים, ועד לכל מסיבה שניתן להעלות על הדעת, בר מצווה, אירועי חברות אירוע בר מצווה יום הולדת ימי הולדת ימי גיבוש Event occasion אירוע חברה בת מצווה חתונות אירוע פרטי אירועים הפקת אירועים חתונה קייטרינג הפקה הפקות הפקת ארועים מסיבה ארוע תקליטנים כנסים צלמים אירועי חברה קיטרינג בריתה אטרקציות ימי כיף אולמות ברית מתחתנים יום כיף צילום מסיבת רווקות כלה צלם הפקות ארועים שמלות כלה דוכני מזון אירועי חברות הפעלות אטרקציות לאירועים מסיבות בריתות קידום מכירות פסטיבלים בר מצוה מתנות הפתעה חתן מוסיקה לאירועים תקליטן הפקת אירוע מיצגים גן אירועים אולם אירועים עיצוב אירועים גני אירועים הפקות אירועים צילום אירועים אולמות אירועים אירועים קטנים אירועים בטבע אירועים פרטיים מפיקי אירועים ארגון אירועים אולמי אירועים אירועים בירושלים לימון אירועים לוח אירועים אירועים ירושלים אירועים בצפון אירועים בתל אביב שאטו אירועים צלם אירועים אירועים לילדים אירועים בפסח אירועים תל אביב צלמי אירועים אביבה אירועים אלה אירועים אירועים מיוחדים אירועים בחיפה אגם אירועים אולמות וגני אירועים מוסקט אירועים אירועים חיפה מעצבי אירועים מל אירועים גן אירועים תפוז ציוד אירועים תפוז אירועים אירועים היסטוריים שיא אירועים יומן אירועים האוס אירועים אביב אירועים יום העצמאות אירועים סילבר אירועים אירועים עסקיים פוקט אירועים בר אירועים כחול אירועים אירועים באילת גשם של אירועים ניהול והפקת אירועים אירועים בשבועות אירועים בדקה אירועים בכפר בראשית אירועים אירועים בשרון אירועים ביום העצמאות אירגון אירועים אירועים חשובים עיצוב והפקת אירועים מעצבת אירועים גן אירועים שורש אירועים פסח מפיק אירועים אירועים לפסח כליף אירועים מנהל אירועים אירועים לחברות אלה גן אירועים עולם אירועים דוראן אירועיםצ אירועים במרכז בגדי אירועים אירועים בת א תבל אירועים לימודי הפקת אירועים ניהול אירועים אירועים צפון אירועים על הים קורס הפקת אירועים האופרה אירועים מעצב אירועים אירועים קיסריה מסעדות אירועים גן סיטי אירועים אולמות אירועים בירושלים אינדקס אירועים שבועות אירועים קורס עיצוב אירועים אירועים באשדוד אירועים ראשון לציון קשת אירועים אירועים בדקה ה 90 אירועים ליום העצמאות אירועים בקיסריה כתום אירועים מיכל אירועים גן אירועים view השכרת ציוד אירועים גני אירועים בשרון מועדון אירועים סטוקו אירועים שדות גן אירועים ביער גן אירועים אירועים הרצליה איצטרובל אירועים אירועים והפקות אירועים בנמל אירועים היסטורים אירועים ביפו אירועים בחג אירועים בראשון לציון אירועים בדרום ניתוח אירועים מרכז אירועים אירועים יפו אירועים ברית דרך ארץ אירועים אירועים 2007 אירועים וכנסים אירועים בעולם אירועים רחובות שדות אירועים תצפית אירועים מקומות אירועים מלכת שבא אירועים סהר אירועים ים אירועים פלמחים אירועים גני אירועים בצפון לימודי עיצוב אירועים אירועים בנתניה אירועים בבית אולמות אירועים ירושלים אירועים היום אירועים באר שבע אירועים בים אירועים בדקה ה90 אירועים לבת מצווה האחוזה גן אירועים אירועים ברחובות יריב אירועים סברס אירועים תמונות אירועים אולמות אירועים בצפון אירועים לפורים אירועים בהרצליה אטרקציה אטרקציות אטרקציות חתונה אטרקציות לחתונה אטרקציות לחתונות אטרקציות בר מצווה אטרקציות לבר מצווה אטרקציות לימי הולדת אטרקציות ילדים אטרקציות לילדים אטרקציות אירועים אטרקציות לארועים אטרקציות לנוער אטרקציות למבוגרים אטרקציות בצפון אטרקציות לשבת אטרקציות אטרקסיה אטרכציה אטרכציות אתרקציה אטרכציה attractions אירועים ארועים אירוע ארוע הפקת אירועים חתונה חתונות בר מצווה בת מצווה אטרקציה אטרקציות יום הולדת קייטרינג הפקת ארועים בריתה ימי גיבוש אירוע חברה אירוע פרטי מסיבה קיטרינג יום כיף אולמות ברית מתחתנים הפקות ארועים חתונה אטרקציות חתונה אירוע חתונה מתחתנים מתנות חתונה אולם חתונה אולמות חתונה אטרקציה חתונה ארגון חתונה מנהגי חתונה הפקת חתונה אתר חתונה חתונה מושלמת טקס חתונה הזמנה חתונה הזמנות תכנון חתונה חתונה אזרחית עיצוב wedding בר מצווה לבר מצווה בר מצוה בר מיצווה בר מיצוה בר-מצווה בר-מצוה בר-מיצווה בר-מיצוה בת מצווה בת מצוה בת מיצווה בת מיצוה בת-מצווה בת-מצוה בת-מיצווה בת-מיצוה אטרקציה אטרקציות אירוע ארוע מתנה הפתעה מצגת פעילות bar-mitzvah צייר ציירים קריקטוריסט קריקטוריסטים קריקטורות ציור קריקטורות caricaturist ציור פורטרטים באירועים קריקטורות איורים איור קריקטוריסט קריקטוריסטים קריקטורה קריקטורות קריקטורות קריקטורה קריקטוריסט צייר צייר קריקטוריסט צייר קריקטורות ציירי קריקטורות ציור קריקטורות צייר לילדים צייר קריקטורה צייר קומיקס דרוש צייר מחפש צייר חתונה בר מצוה בת מצווה אטרקציה אטרקציות אירוע אירועים אטרקציות אירועים קריקטורות קריקטוריסטים חתונה בר מצוה בת מצווה ציירי קריקטורות ציור קריקטורות קריקטוריסט צייר קריקטורות אטרקציות לאירועים קריקטורות קריקטורה קריקטוריסטים ציירי קריקטורות ציור קריקטורה בר מצווה בר מיצווה בר-מצווה בר מצוה בר מיצוה בת מצווה חתונה bar-mitzvah bat-mitzvah אטרקציה מסיבת אטרקציות רווקות צייר פורטרטים ציור פורטרטים קריקטוריסט לילדים קריקטוריסט בישראל קריקטוריסט לאירוע קריקטוריסט חתונה קריקטוריסט בר מצווה קריקטוריסט באירועים כריכטוריסט קרקטוריסט קריקרטוריסט קריקטוריסטי קריקטיסט קריקטורטת ציורים קריקטוריסט ישראלי קריקטוריסט קריקטוריסט ישראלי ציורים אומנות ציור צייר צייר פורטרטים צייר צרפתי צייר ספרדי צייר ישראלי צייר הולנדי צייר איטלקי תוכנת צייר צייר פלמי צייר להורדה צייר יהודי צייר אוסטרי צייר מקסיקני צייר הפונקציות צייר לי כבשה צייר פונקציות הורדת צייר יאן צייר הולנדי אשר צייר מאנה צייר צייר ופסל ישראלי רפאל צייר מאנה צייר יהודי צייר ונציאני צייר גרמני צייר וסופר ישראלי צייר ופסל צרפתי מונה צייר התוכנה צייר צייר רוסי גולדמן צייר צייר תוכנה תוכנת צייר להורדה צייר בלגי הורדת תוכנת צייר צייר הורדה צייר איטלקי מתקופת הרנסנס צייר גרפים פול צייר צייר ישראליצייר מפורסם צייר וסטיריקן צייר למחשב תוכנות צייר צייר וגרפיקאי ישראלי צייר וסטיריקן ישראלי צייר נולד צייר סוריאליסטי צייר היהודים צייר עץ צייר קירות צייר קיר צייר windows צייר יהודי רוסי צייר במחשב אמן צייר צייר אימפרסיוניסטי ישראל צייר צייר נשים צייר תמונות צייר ציור ציירים צייר פסל צייר מ ציור צייר וסופר צייר לי תמונות ציורי קיר ואן גוך מאטיס פיקאסו אומנות תוכנות יצירות תערוכות אדריכלות גלריות אמנות פיסול תמונות של אמנים צילום גלריה תערוכה אטרקציה אטרקציות צייר קריקטוריסט ציור פורטרטים באירועים חתונה בר מצווה_ http://www.h4uh.com – 054-5969426

 

 

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מאמרים:

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> שיר: יוגה צחוק זה יוגה צחוק ובריאות

 

היוגה צחוק אינו עולה לנו כסף אבל נותן לנו המון.

 

היוגה צחוק מעשיר את אלה שמקבלים אותו

 

מבלי לגרוע צחוק מאלה שנותנים אותו.

 

היוגה צחוק לוקח שניות ספורות,

 

אבל בזיכרון היוגה צחוק נשאר לפעמים לנצח.

 

אף אחד אינו כה עשיר וחזק

 

שיכול לעבור את החיים בלי היוגה צחוק.

 

ומי שאין לו את היוגה צחוק, שווה שיתחבר ליוגה צחוק.

 

יוגה צחוק גורם לצחוק בבית,

 

מטפח צחוק ורצון טוב בעסקים

 

ומהווה גשר לחברות של יוגה צחוק.

 

היוגה צחוק מביא מנוחה לדאגות, מעודד צחוק.

 

היוגה צחוק הוא צחוק לעצב.

 

היוגה צחוק הוא תרופה טבעית לצרות צחוק.

 

היוגה צחוק, לא ניתן לקנות אותו, לבקש אותו

 

להלוות או לגנוב אותו,

 

כי היוגה צחוק זה משהו שאינך יודע את ערכו,

 

עד אחרי שהיוגה צחוק נעלם ממך.

 

יש אנשים שהם עייפים מדי לתת לך יוגה צחוק

 

אז תן להם אתה יוגה צחוק משלך.

 

אין אדם שזקוק יותר לחיוך, יוגה צחוק

 

מאשר זה שאין לו יותר יוגה צחוק לתת.

 

ומי שגורם לשני להעלות יוגה צחוק על פניו,

 

ונותן את תחושת שמחת היוגה צחוק

 

הוא התגלמות היוגה צחוק!

 

כי היוגה צחוק הוא נתינה

 

ויוגה צחוק שמחה הוא הנאה!

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  יוגה צחוק - הפעלות ופעילויות צחוק - הרצאות הומור - פעילויות ואטרקציות לאירועים משפחתיים עסקיים, כנסים, תערוכות, ימי גיבוש וכייף, מסיבות, ימי הולדת, בתי ספר.

 * יוגה צחוק - הפעלות ופעילויות צחוק .

 * הרצאות הומור .

 * פעילויות ואטרקציות לאירועים משפחתיים עסקיים, כנסים, תערוכות, ימי גיבוש וכייף, מסיבות, ימי הולדת, בתי ספר, ועדי עובדים, מוסדות.

יוגה צחוק, סדנת צחוק, קורס הכשרת מנחי יוגה צחוק, סדנאות צחוק, צחוק, הפעלות צחוק, מדריך יוגה צחוק.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> קורס הכשרת מנחי יוגה צחוק-על ניהול סדנת צחוק.

תפקיד מדריך היוגה צחוק.

-העברת הסדנא. אחת הדרישות בניהול מועדון יוגה צחוק היא שיהיה מדריך יוגה צחוק. הוא צריך להתחיל את השלבים השונים של היוגה צחוק, תרגילי נשימה ותרגילי מתיחות. הוא הטריגר שצוחק יותר בקלות ומדביק את האחרים.

-להעלות את המוטיבציה של האחרים. על המדריך לעודד את האחרים להפטר מהעכבות שלהם ולהיות יותר משחקיים, כדי שהצחוק המאולץ יהפוך לגלולות של שמחה. לשמור על מוראל גבוה, לזכור את הפילוסופיה של היוגה צחוק: תנועה מעוררת רגש.

אם אתה משחק כמו אדם אנרגטי אתה תהפוך לכזה. פעולות נמשכות של לשחק שמחה ואנרגטיות זה יהפוך לחלק מהטבע שלך, אחרי זמן מה. לכן כמו שצדקה מתחילה בבית, על מנת להניע אחרים אתה צריך להיות קודם חדור מוטיבציה.

על מנת להניע אחרים המדריך יוגה צחוק צריך לנוע סביב, ללכת למשתתפים שונים, להזמין בתנועות ידיים. צריך להגיד מילות עידוד כמו מצוין, טוב מאוד, מחלקה ראשונה וכו'...

תשגיח. שאל את המשתתפים ב יוגה צחוק איך הם מרגישים, תשגיח שלא יתאמצו יותר מידי.

עמידה בזמנים.

אחד האבני בוחן של מועדון יוגה צחוק זה שהוא מתחיל בזמן. גם אם רק מעט משתתפים הגיעו, צריך להתחיל בזמן ולא לחכות לאחרים. הדיוק מכבד.

שמור על משמעת. הקפדה על משמעת מאפשרת סדר, הרמוניה ותחושת ביחד, לתת אהבה. גם אם אחד המשתתפים מפריע להרמוניה של המועדון יוגה צחוק צריך לדבר אתו בעדינות כאשר השיעור יוגה צחוק נגמר.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> איך להפוך למדריך יוגה צחוק מצליח.

-שנה את עצמך. יוגה צחוק צריכה לגעת בך לפני שתוכל לגעת באחרים. צחק כל יום. או לבד או במועדון צחוק. כמה שיותר יותר טוב. תתאמן עם ילדים. היה נלהב אבל לא יותר מידי.

-קח את יוגה צחוק בקלות. אל תאמץ אף חלק של הגוף יותר מידי (בעיקר את הקול) כשאתה נותן הוראות ב יוגה צחוק.

-תן אמון ועשה הכי טוב שאתה יכול. למד מהשגיאות שלך. אם אתה טוב אנשים יאהבו זאת, אם אתה לא טוב הם יתקנו אותך.

-הקשבה פעילה היא תכונה מאוד חשובה. עבוד על זה. רוב האנשים מקשיבים רק על מנת לתת את התשובה הבאה שלהם.

-בצע בחינה עצמית, מדיטציה, בלה זמן בהרהור בשקט, שקט יצירתי, למד לעשות כל דבר בעיתו בצורה מושלמת ובמלוא תשומת הלב, לפחות 30 דקות כל יום.

-עבוד בחוכמה. למד להתחבר לכוחות היצירתיים בקבוצת היוגה צחוק. ערב את המשתתפים והיה נכון לשנות.

-מנהיגות היא מתן השראה. אתה לא צריך להיות בכל פגישה של המועדון יוגה צחוק. זה לא הצגת יחיד. יש מטרה משותפת. כל המועדוני יוגה צחוק המצליחים מנוהלים על ידי קבוצה של מדריכי יוגה צחוק.

-צריך שיהיו לפחות 5 מדריכי יוגה צחוק שמוכנים להתנדב. יש אנשים שיצאו לפנסיה שיש להם זמן ומחפשים איפה לתרום.

-לאנשים עם עוצמה יש קול חזק.

-ציין את האנשים עם הרעיונות הטובים. מדריכי היוגה צחוק הכי טובים הם אלה שיודעים לשבח אחרים. וזוכים להכרה.

-פתח את פיך יותר רחב מרגיל. פה פתוח מביא את הצחוק מעומק הבטן. צחוק עמוק וגדול. צחק מהבטן לא מהגרון ערב את הסרעפת ועורר אותה.

-שים לב לשפת הגוף שלך. השתמש בתנועות זרוע מלאות שימוש בכתפיים לא רק מהמרפקים ומטה. זה מקדם בטחון עצמי.

-שמור על קשר עין עם כמה שיותר אנשים, כך הצחוק מתרחב.

-היה דינמי הנע את חלק גופך העליון מצד לצד והסתובב , כופף את רגליך לפי הקצב של המחיאות. הכנס קצב לקול שלך.

-אל תדבר יותר מידי. יוגה צחוק זה לעשות ולחוות.

התכונות של מנהיגות יוגה צחוק אפקטיבית

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות חברותי

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות בטוח בעצמו

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות בעל ידע נרחב

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות אכפתי

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות אמין

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות מאורגן

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות נגיש

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות מתקשר טוב

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות יודע לעשות רפלקציה

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות רגיש לצורכי הקבוצה

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות מתלהב

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות מתאקלם

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות קבלת אחרים

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות כיפי

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות משמש דוגמא

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות משתמש במגוון שיטות

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות בעל הערכה עצמית

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות יש לו ציפיות ריאליות מעצמו ומהקבוצה

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות רגיש לצרכי אחרים

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך להיות מקפיד על חוקים בקבוצה

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צריך יכולת להתמודד עם רגשות שליליים

מדריך יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק צחוק צריך להיות מודע למגבלותיו

מדריך יוגה צחוק / פעילות יוגה צריך להציג את החומר בבהירות.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> קוד האתיקה.

מדריכי יוגה צחוק מסכימים

1. לשמור ולהגן על הסודיות של כל משתתפי היוגה צחוק. לא להשתמש במידע על חברי מועדון לשום מטרה פרט לפעילויות של מועדון היוגה צחוק.

2. לכבד ולעודד את ההשתתפות ההתנדבותית של משתתפי היוגה צחוק בדרך מקבלת ולא שיפוטית.

3. לכבד את כל האמונות, הדתות והאמונות התרבותיות והרוחניות של כל משתתפי היוגה צחוק.

4. לתמוך בכל המוגבלים פיזית וגם אלו שלא, בפעילויות המועדון יוגה צחוק.

5. להימנע מלכפות ערכים ואג'נדה אישית, על משתתפי היוגה צחוק.

6. לא להשתמש בשום טכניקה שעלולה לגרום פציעות פיזיות או רגשיות לא לפגוע ברווחת משתתפי היוגה צחוק.

7. להבטיח שבהנהלת מועדון היוגה צחוק יודיעו על כל שינוי במדריך או במקום המפגש, או בתאריך המפגש, או בזמן המפגש. המידע העדכני צריך להיות זמין ל משתתפי היוגה צחוק.

8. לשמור על התלהבות וידע בכל מה שקשור לטכניקות של יוגה צחוק.

9. לשמור על הבריאות האישית, לדאוג שמדריך היוגה צחוק תמיד יפעל ברמה מקובלת וישמור על מודעות עצמית.

10.לשמור על הפורמט של מועדון היוגה צחוק כשרות לקהילה.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> היתרונות שבלהיות מדריך יוגה צחוק ולנהל מועדון צחוק.

מה משותף להצלחה וכיף? לעיתים נדירות הן קורות בעצמן. צריך לעבוד על זה. אם אנחנו לא מתאמצים ליהנות, דברים רציניים יפריעו עד כדי חסימת היוגה צחוק, הכיף והתקשורת הטובה שיכולות להיות שם.

ככל שאתה עושה את זה יותר, אתה משתפר, וזה תורם לך יותר. כשאתה מעורב בהנהלת מועדון יוגה צחוק, זה מאפשר לך משמעת של לצחוק על בסיס קבוע ולהתמכר ל יוגה צחוק.

יותר קל לצחוק בקבוצה. אנחנו יודעים על המון דברים טובים בחיים אבל אין לנו את המוטיבציה לעשות אותם, אך אם אנחנו עושים זאת בקבוצה זה קורה ביתר קלות.

אנשים שמנהלים ומשתתפים במועדון יוגה צחוק משיגים הרבה בהרבה רמות. ההתפתחות האישית היא אדירה.

-יש שיפור במיומנויות התקשורת.

-ב יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק בטחון עצמי משתפר. אינטרוברט הופך בקלות לאקסטרוורט.

- ב יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק אתה מפתח עוד קשרים וחברויות.

- ב יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק אתה מגיע לחדשות. יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק ידידותית לתקשורת.

- ב יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק היכולת שלך לצחוק עולה באופן משמעותי זה מוסיף צחוק לחייך.

- ב יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק היכולת שלך להתמודד עם אתגרים משתפרת הרבה.

- ב יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק הבריאות שלך משתפרת.

- ב יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק אתה שוכח מהדאגות שלך.

- ב יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק אתה הולך הביתה עם מוח צלול.

- ב יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק אין מחיר לערך שבנגיעה בחיי אנשים.

- ב יוגה צחוק / סדנת יוגה צחוק אתה תורם להפיכת העולם למקום יותר טוב. אחריותו של כל חבר מועדון צחוק לעזור לעשות את האנשים סביבו שמחים.

ה יוגה צחוק צריך להתבטא בהתנהגות ובהתייחסות שלך לאחרים. חברי המועדון לא רק צוחקים הם גם מתאמנים בדרכים

לחיות חיים רגישים.

 

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> יוגה צחוק זה שמחה או אושר?

אנשים רבים מגיעים אל המאמן יוגה צחוק ומבקשים סיוע במציאת שמחה, עזרה במציאת אושר. למה בדיוק הם מתכוונים וכיצד נוכל לסייע להם?

יוגה צחוק מביאה לצחוק, שמחה, שיפור התפקוד הנפשי והגופני והצלחה בחיים. בהצלחה!!!

 

************************************************************************************

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  ג’יבריש היוגה צחוק בתראפיה בצחוק דרך היוגה צחוק

מחשבות ופרשנות מובילות לצרות, למחלות, הם גם מרחיקות אותנו מההווה ומביאות אותנו אל נבכי העתיד הלא ידוע או העבר. אם היינו יותר נמצאים בהווה דרך המדיטציה אז בעצם אין לנו על מה לדאוג בזמן שאנו מרוכזים ביוגה צחוק. והכי חשוב זה שאנו מאזנים את הביוכימיה של המח. אם אנו נבין שהחיים הם כמו תאטרון, ולכן אין לקחת ברצינות רבה את מה שהם מביאים לנו, כי אז נהיה יותר בריאים ומסופקים. אם החיים הם ג’יבריש היוגה צחוק או תיאטרון ועלינו לשחק ביוגה צחוק, למה אנו מפרשים כל דבר, דואגים, נלחצים ומתכננים. הכל קורה גם ככה מאליו.

ג’יבריש היוגה צחוק הנה שפה שאותה כולנו מבינים. לא משנה מהיכן אנו באים. האמת שלא ניתן להבין בה, לחשוב בה, לשנוא בה, לכעוס בה. כי המח פשוט לא "חושב. אנו נותנים לגוף לדבר, לאלתר וליצור שיחה בחוסר משמעות. ג’יבריש היוגה צחוק היא שפה של שוטים, בהחלט כן, אכן של שוטים בריאים, של ילדים. והיא גם בעלת אפקט מדיטטיבי על המוח כי היא מחזירה אותנו ליוגה צחוק ולמה? אי אפשר לדבר ג’יבריש היוגה צחוק וגם לחשוב על "מה יקרה אם..." או "מה יקרה אז..." או "מה יהיה? מה יהיה?".

אושו דיבר על אדם מערבי כהיפראקטיבי שיגיע לרוגע דרך שחרור באופן דינמי, שחרור המחשבות באופן דינמי.

ג’יבריש היוגה צחוק היא מדיטציה דינמית בהחלט. אין זמן לחשוב. (כמה פעמים קרה לכם שבמדיטציה איטית באו כל המחשבות המפחידות?). ניתן להגיד ב ג’יבריש היוגה צחוק הכל (שאין בו חשיבה ופרשנות כמובן)- ג’יבריש היוגה צחוק מתאימה במיוחד לילדים היפראקטיביים שביה"ס לא מאפשר להם להתבטא בדרך שלהם ומאלצת אותם לשבת 6 שעות ולכתוב ולהקשיב (ומה התועלת כשהגוף

רוצה לפרוק וליצור?). ג’יבריש היוגה צחוק מתאימה לאימון לכל אדם אשר צריך לדבר מול קהל ויש לו המון דפיקות לב כי הוא כל הזמן מתכנן מתוך המח השמאלי שלו, מה כדאי לו להגיד ומה לא. אז אנחנו פשוט מאמנים אותו להיות נואם טוב דרך התאמנות ב ג’יבריש היוגה צחוק הייד פארק למשל.

כן תרגילי ג’יבריש היוגה צחוק השונים בסדנא מאמנים את היצירתיות שלנו, משחררים את המעצורים הרבים אותם רכשנו ומעלים לעין ערוך את הדימוי העצמי והבטחון העצמי שלנו. צוותי היוגה צחוק בארץ משתמשים היום ב ג’יבריש היוגה צחוק תראפיה בעבודה עם ילדים בעל ליקויי למידה וקשיי ריכוז, הילדים נרגעים לאחר 20 דקות של סשן ג’יבריש היוגה צחוק ועכשיו הם קשובים יותר ללמוד.

ג’יבריש היוגה צחוק עונה על מושג שנקרא "קטרזיס"- טיהור רגשי וחושי דרך בכי, צחוק, כעס, ג’יבריש היוגה צחוק וכו. מי שמדבר ג’יבריש יוגה צחוק לאורך זמן יכול לנקות את רגשותיו השליליים דרך התמרתם ל ג’יבריש היוגה צחוק. חשוב לציין ש ג’יבריש היוגה צחוק עושה עבודה מתוך חכמת הגוף

ולא מתוך חכמת השכל שכן אין צורך בהפעלת שום הגיון או רציונל בשימוש בשפת ג’יבריש יוגה צחוק.

תארו לעצמכם שבכל ביה"ס היתה שעה אחת בה המורים והתלמידים היו מדברים, "מתווכחים", שרים ב ג’יבריש היוגה צחוק. כמה לכלוך וכמה מתח היה משתחרר וכמה הילדים היו פורקים מבלי להתמיר זאת לאלימות ושנאה. כך הילד יכול גם ליצור ג’יבריש יוגה צחוק וללמוד מתוך אינטואיציה וחכמת הגוף ולא רק מתוך חכמת השכל שמובילה לביקורתיות, שיפוטיות, והצמדות לעתיד (פחדים דאגות וכו). כמו כן הילדים היו נהפכים ליצירתיים יותר מגלים את ה"אמן ג’יבריש היוגה צחוק " שבהם.

החשש לצחוק מקורו בפחד מ"צחוק ללא שליטה". כשמדברים על יישום תראפיה היוגה צחוק על שיטותיה השונות בבתי הספר. מערכת החינוך רוצה להישאר רצינית וסמכותית, וסדנת יוגה צחוק או ג’יבריש, מקומה רק כאטרקציה באירוע חברה, בר מצווה, חתונה, מסיבה, הרמת כוסית לפני ראש השנה או בערב פורים (למורים למשל קשה לדבר ג’יבריש יוגה צחוק).

איך נראית סדנת ג’יבריש יוגה צחוק? ישנם הרבה תרגילים שונים, ישנו ג’יבריש יוגה צחוק בפנטומימה, ישנו ג’יבריש יוגה צחוק במספרים, ישנו ג’יבריש יוגה צחוק עם תרגום, ישנו ג’יבריש יוגה צחוק מהדורת חדשות ועוד. המשתתפים מתחלקים לזוגות כשכל פעם מחליפים. ישנו דגש על פעילות מתוך חכמת הגוף בלבד. הפעלה רבה של שרירי הפנים ועיוותם. המשתתפים גם צוחקים המון בזמן סדנת יוגה צחוק כי זו אחד המטרות.

אחת ממטרות סדנת יוגה צחוק היא להשליך על החיים ולראותם כעולם " ג’יבריש יוגה צחוק " שבו כל ההפתעות הטובות והפחות טובות יכולות לקרות ואם זה כבר כך אז בואו נצחק על זה ונקבל את ההפתעות בקלילות , במידת האפשר. ניתן להזמין סדנאות ג’יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה לקבוצות שונות: נוער, ילדים, קיינטנות, בתי ספר למשחק, פסיכיאטרים ופסיכולוגים, קריינים, ערבי גיבוש וכיו'. שיעורים פרטיים ניתנים בשמחה גם לילדים היפראקטיביים וגם למטפלים שרוצים להוסיף עוד כלי יוגה צחוק טיפולי לעבודתם.

 

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> סדנת יוגה צחוק – הפעם הראשונה שלי מאת: יצחק אשר

אני עוד זוכר את הפעם הראשונה ביוגה צחוק. חבורה של אנשים התכנסו במועדון היוגה צחוק בתל אביב והתפוצצנו מצחוק, כך סתם, בלי סיבה. הצחוק של סדנת יוגה צחוק הרעים את קירות המועדון והדביק את כולם. אנשים פשוט התפוצצו מ הצחוק של סדנת יוגה צחוק. הרגשתי מוזר, אבל משהו בתוכי ניער אותי וזעק: אני מרגיש כך כי אני מקנא! זה פשוט מאוד! גם אני רוצה להשתחרר ולצחוק מכל הלב, בלי סיבה, אבל אין לי אומץ! שכחתי כבר איך לעשות את זה, לצחוק צחוק בריא, אז אני מעדיף לתפוס את העמדה הצופה, הביקורתי והמרוחק שהתרגלתי לה במסגרת עבודתי. כן, זאת האמת, השבתי לעצמי. העדפתי לבוא כמשקיף שמחפש פעילות לאירוע, אטרקציה, אטרקציות, במקום לחוות באמת את הצחוק של סדנת יוגה צחוק, לצחוק באמת ולהשתחרר. האנשים שצחקו שם אותו ערב, ללא הרף, נדמו בעיני כצוחקים אמיצים.

האם צריך אומץ כדי לעשות פעולה כל כך פשוטה כמו לצחוק את הצחוק של סדנת יוגה צחוק?, שאלתי את עצמי. מסתבר שכן!!!

בטח יהיו מי שירימו גבה לנוכח הקביעה הזאת. בטח תשאלו את עצמכם למה בדיוק צריך אומץ כדי לצחוק את הצחוק של סדנת יוגה צחוק?

אז זהו, שזה לא בדיוק פשוט סתם כך לצחוק. איך אמר לי חבר טוב? יש הרבה אנשים שצוחקים סתם כך, בלי סיבה, ברחבי המחלקה הסגורה של בית החולים הפסיכיאטרי. ובכן, מסתבר שאפשר לצחוק גם מחוצה לו, מ הצחוק של סדנת יוגה צחוק. ואפילו ברישיון. אז למה אומץ לצחוק, אתם שואלים?

נזקקתי לאומץ רב כדי לוותר על התדמית הרצינית שטיפחתי לעצמי במאמץ רב. אומץ כדי לשבור את התדמית. אומץ כדי לאפשר לעצמי להיות פסיכי ומטורלל שצוחק צחוק בלי סיבה, צוחק את הצחוק של סדנת יוגה צחוק. או לפחות להיראות כך בעיני אחרים בלי שיהיה איכפת לי. כן, הבחנתי טוב מאוד במלכודת הזאת כבר בפעם הראשונה במועדון היוגה צחוק. מלכודת התדמית. היא שיתקה אותי.

פגשתי עוד כמה זוגות עיניים אבודות, של כאלה שהיו בורחים מהמקום לו היו מוותרים לעצמם. כאלה שלא אפשרו לעצמם הרבה זמן לצחוק מ הצחוק של סדנת יוגה צחוק, בלי סיבה. כמוני, גם הם הרגישו שזה קצת מוגזם לבקש מהם לצחוק, ועוד מבלי שיצחיקו אותם, אפילו קצת. כמוני, גם הם היו עמוק עמוק בתוך המלכודת המוכרת לכולנו מתחומים אחרים של החיים. החלפנו מבטים חסרי אונים אחד עם השני. ככה הרגשנו בטוחים, הרגשנו בשליטה, מחוץ לטווח המטורפים שצרחו וצחקו ללא הרף מ הצחוק של סדנת יוגה צחוק. הבהרנו אחד לשני תוך הרמת גבה ועפעוף: "אנחנו כאן במקרה, לא קשורים למקום הזה, לא יודעים מה אנחנו עושים כאן. בקיצור, הכריחו אותנו לבוא לסדנת יוגה צחוק." נזקקתי לאומץ רב כדי להישיר לעצמי מבט במראה ולומר: לא באמת טוב לך המסגרת המרובעת שאתה הכנסת עצמך לתוכה. נזקקתי לאומץ כדי לבקש מעצמי לשבור את המסגרת הזאת, מלאכה שאני עמל עליה יום יום, שעה שעה.

במסגרת המסגרת שמסגרתי לעצמי, לצחוק יש סיבה. או ליתר דיוק, הצחוק הוא תוצאה. צחוק הוא תגובה מכאנית, ממש כמו בכי. אי אפשר כך סתם לצחוק מ הצחוק של סדנת יוגה צחוק. אני צוחק כשמצחיקים אותי, נקודה.

אבל ביוגה-צחוק לא מחפשים סיבות. הצחוק הוא לשם הצחוק בלבד. בלי סיבה, בלי מטרה, בלי היגיון. ואני? אני בחור הגיוני עם שאיפות ומטרות בחיים. כך מכרתי אותי לעצמי במשך שנים רבות. והכי חשוב: נזקקתי לאומץ כדי לאפשר לעצמי לזייף את הצחוק, הצחוק של סדנת יוגה צחוק. זיוף קל שנתן פתח לצחוק האמיתי שהגיע אחריו, ב סדנת יוגה צחוק הבאה. יכולתי לתת לעצמי יותר ממאה סיבות למה לא לזייף (ע"ע זיוף אורגזמה), אבל רק סיבה אחת טובה למה כן: לזייף כדי לצחוק את הצחוק, הצחוק של סדנת יוגה צחוק.

לזייף כי בסוף זה עובד. זה קורה. הצחוק של סדנת יוגה צחוק תופס. לזייף משמעותו הרבה פעמים לזייף חיים שלמים ולתת להם לעבור לידינו בלי לחוות באמת את הדבר האמיתי. את הצחוק הפרוע המתגלגל מהבטן. את הצחוק הילדותי, השובבי, שלא ניתן לעצור אותו. זה שהחל כזיוף של צחוק בסדנת יוגה צחוק ונהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה. אחרי הקשבה עקבית לצחוקים בחיי, הבנתי שלפעמים לזייף צחוק זה לשבת בהצגת תיאטרון בינונית ולצחוק כי מישהו כתב טקסט מצחיק שאמור להצחיק. אז אנחנו צוחקים. בשביל זה שילמנו כסף, אז לא נצחק? אנחנו לא באמת צוחקים, אבל אנחנו חייבים לזייף צחוק כדי להצדיק את היציאה מהבית וההוצאה הכספית. אם תחשבו כמה פעמים ביום אתם מזייפים צחוק, תבינו שאם זה משרת אתכם, זה מותר. צחוק זורם, מדבק ומשחרר הוא סיבה טובה להתחיל לזייף צחוק, כי בניגוד לזיוף אורגזמה, זה מניב את הדבר האמיתי, ונהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!

ואחרון חביב, נזקקתי לאומץ כדי להתמיד. למה? כי כל חיי לימדו אותי ש"כל צחוק נגמר בבכי", ש"צוחק מי שצוחק אחרון" וגם ש"אסור לעשות צחוק מהעבודה". ואני? הרי הגעתי ליוגה צחוק סתם, כדי לעשות צחוק. אחרי הפעם הראשונה במועדון היוגה צחוק, לא יכולתי שלא לחזור ולחוות את החוויה שוב ממקום נקי ואמיתי. מאז ועד היום לא הפסקתי לצחוק, לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה! החלטתי שאני אוהב לצחוק, למרות שזה מנוגד לתדמית הרצינית שסיגלתי לעצמי (או דווקא בגלל זה?), למרות שזה צחוק בלי הומור, צחוק בלי סיבה ו צחוק בלי היגיון, למרות שזה עלול להיגמר בבכי (וזה כבר קרה והיה משחרר וטוב לא פחות מאשר הצחוק), ולמרות שזה עלול להצטייר בעיני רבים כפסיכי, שטותי וילדותי (תדמית חדשה שדי קורצת לי). למה? ככה. כי זה פשוט גורם לי להרגיש טוב ולא צריך סיבה טובה יותר מזאת. מאז שסדנת יוגה צחוק נכנסה לחיי, הפכתי להיות אדם טוב יותר לעצמי, ולפיכך גם לסביבה שלי. ולא, לפני כן לא הייתי אדם עצוב. להיפך, הייתי אדם שמח מאוד. שצוחק בכל הזדמנות. אבל סדנת יוגה צחוק, אה... זה כבר משהו אחר. ממקום אחר. צחוק מהבטן, לא צחוק מהראש. צחוק מהלב, לא צחוק מבדיחות. כי אני רוצה לצחוק, לא בגלל שחייב. יש אנשים שמעקמים פרצוף כשאני אומר שאני מתרגל סדנת יוגה צחוק. הם מאוד מתעניינים, שואלים ואף חוקרים אותי על מהות התרגול ההזוי של הסדנת יוגה צחוק. למרות זאת, זה לא משהו שהם בעצמם יבואו לחוות. יכול להיות שהם פשוט לא מספיק אמיצים כדי לאפשר לעצמם לצחוק?

*****************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> סדנאות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק באירועים, אטרקציות יוגה צחוק

 

כמנחה סדנאות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק באירועים, אטרקציות יוגה צחוק, שמתי לב שהצחוק איננו רק חלק פיזיולוגי בנו. אמנם ידוע שהצחוק לכשעצמו הוא אירובי (משלב צריכת חמצן) והוא גורם לשחרור אנדורפינים במח כיוון שהוא מפעיל את שרירי הצחוק מסביב לפה שנותנים פקודה למח לשחרר את אותם אופיאטים וכמובן כל התנועה (כמו בסדנאות יוגה צחוק) של הגוף המעורבת בזה.

אך הפלא ופלא, רבים מהאנשים אשר יוצאים לביתם מאושרים ומרוממים לאחר סדנא כזו שהנה חד פעמית (בחלק מן המקרים, תמיד יש האפשרות לתרגל בחוגים שבועיים או "מועדוני יוגה צחוק") מוצאים את עצמם ביום למחרת מתעמתים שוב עם העולם המלא בצרות, ביאוש, בפחדים, בטרור, בעוני, בתלונות ובשאר מיני בעיות (כמובן שיש האפשרות לתרגל סדנת יוגה צחוק גם בבית מול המראה, ולטעון את הגוף באנדורפינים, כמו פסיכולוג קליני מהעדה החרדית שהגיע לביתי לשיעור פרטי ללמוד סדנת יוגה צחוק ואח"כ תרגל בביתו יוגה צחוק). ומכאן ניתן להסיק, אולי בצדק, שהצחוק טוב ומועיל לנו רק במסגרת סדנת יוגה צחוק אך מעבר לכך אין לזה שום משמעות. זו הנחה לא נכונה, לא זה מה שאני מבקש ליצור בחיי האישיים ובחיי המשתתפים בסדנאות יוגה צחוק אותן אני מנחה.

בואו נתקדם שלב אחד קדימה. בשנת 2005 התחלתי להנחות בנפרד מסדנאות יוגה צחוק, סדנאות ג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה. בסדנאות אלו מבחינתי ישנו רק כלל אחד מנחה: "ביוגה צחוק הכל הולך". כלומר ב ג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה אנו מנהלים משחקי תקשורת המבוססים על דיבור באי משמעות, אי פרשנות, אי הבנה והרבה שילוב של תיאטרון גוף עם פרצופים ועוויתות צחוק למיניהן. המטרה היא אחת: חווית הקטרזיס והפסקת המחשבה (אי אפשר לחשוב ולדבר נונסנס).

מה טוב בקטרזיס?

אנו כל הזמן במירוץ החשיבה, השכל מניע אותנו מן העבר אל העתיד והפוך תוך כדי התהוות של דאגות ופחדים. הג'יבריש יוגה צחוק בדומה ליוגה צחוק מחזיר אותנו אל ההווה כי אי אפשר גם לדבר בשפה שאין לה משמעות וגם להיות במחשבה באותו הזמן כי כשאנו חושבים אנו נותנים משמעות ופרשנות לדברים ובמקרים רבים אף שיפוטיות וביקורתיות. בסדנת ג'יבריש יוגה צחוק, ישנו כלל נוסף שעליו אני מקפיד והוא לא להשתמש במילים או בקונטקסט שבא מתוך החשיבה והתכנון השכלי,

עד כמה שאפשר כמובן, לא תמיד זה ניתן במאת האחוזים. אנו בעצם רוצים לנהל דיאלוג שבא מן הגוף בלבד, בלי מחשבה, כאשר הדיאלוג נוצר תוך כדי קשר עין בין זוגות המתרגלים ואימפרוביזציה של תנועות גוף או תאטרון גוף אך בשיחה הנ"ל הכל יכול לקרות בלי שהמתרגלים "נדרשים" להבין ולפרש על מה הם בעצם משוחחים בג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה. וכך לאורך זמן ה ג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה אנו מתרגלים מלבד אימפרוביזציה דרך "חכמת הגוף" גם אי מחשבה או אם תרצו בלשון יותר מדויקת מדיטציה (בתנועה כמובן). באותו זמן שאין אנו נדרשים לחשוב והמח אכן אינו חושב, אנו חווים בעצם קטרזיס שמשמעו "טיהור מנטלי" או "פורקן רגשי". אין מאמר זה עוסק ביתרונות תרגול שפת הג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה - אותה שפה אוניברסלית ומשותפת לכל עמי תבל, כלפי האינדיבידואל אם הוא רוצה לשפר מספר תכונות או הרגלים בחייו או בנפשו. מאמר זה בא בעצם להראות כיצד ניתן לקחת את הנונסנס, ג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה הזה מתוך הסדנא, את תיאטרון הגוף הזה שאין לו כל כך משמעות ופרשנות ולהשליך אותו על כל מה שקורה לכולנו בעולם "מפחיד" זה- עולם שהרבה פעמים הוא מלא בהפתעות לא צפויות או אם תרצו "נסיבות החיים". האם שמתם לב מה קורה אם אתם חיים בציפיה מסוימת שעתיד לקרות בהתבסס על סטטיסטיקה מסוימת

בשכלכם או במדע האוביקטיבי כלפי הסיכוי של אירוע זה להתממש או לא.

דוגמא ראשונה: קניתם רכב חדש ואתם מצפים ובצדק שלפחות חמש שנים לא תצטרכו לתקנו בהון תועפות במוסכים (כי הרי למה השקעתם סכום כה עצום ברכב?) והנה נשאלת השאלה מה יקרה אם שבוע לאחר קניית הרכב הנ"ל המנוע נשבר ו"הלך טוטל לוס" ומה שנותר לכם לעשות הוא במקרה הטוב להיות מתוזזים שוב למוסך ואם יש לכם אחריות על הרכב לחכות שבוע ימים עד שהרכב יתוקן.

כיצד תגיבו להפתעה כזו? תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג'יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!

דוגמא שניה: נכנסתם לקשר זוגי עם בן או בת זוג חדשה בחייכם. בתחילת הקשר הכל בד"כ מתוק כדבש או כשוקולד בלגי. לשניכם היה טעם אוראלי מאוד חזק וידעתם ליהנות ממתיקויות החיים: אהבה, שמחה, לימוד קבלה, מוסיקה שמימית לצל נרות, שיחות נהדרות מלאות אופטימיות ותכנונים עתידיים. ועוד לא היה מספיק זמן להיכנס לריבים קטנים אפילו (כי ככה זה תמיד בשלב ההתאהבות שהיא רגש מלווה בשחרור אנדורפינים) אך לפתע לאחר חודשיים נפלאים מחליט אחד מבני הזוג לנתק את הקשר לאלתר ללא סיבה "מוצדקת" ונראית לעין או לאוזן ואם ניתנת הסיבה להחלטה, גם היא די עמומה ולא ברורה. הרי לא קרה משבר לאורך זמן שהיה "מצדיק" את ניתוק הקשר ובד"כ מרגישים שני בני הזוג שקיימת איזושהי סטטיסטיקה המנבאת את הפסקת הקשר בעתיד בגלל נסיבות לאורך זמן. וברגע זה אחד משני בני הזוג שכלפיו נעשתה הפרידה מרגיש מושפל, עצוב, חסר אנרגיה, מאוכזב ומאוד מופתע לאחר חודשיים של שכרון חושים, אהבה, שמחה, צחוק, פעילויות, אטרקציות, אירועים ללא מחלוקות (לעומת שלוש שנים מלאות בקרטועים וריבים). גם לאירוע מצחיק כזה, שימו לב, ההסתברות שהוא יקרה היא נמוכה, אם נתחשב בציפיות שלנו שנתונות לשכל.

והנה שוב העולם מפתיע אותנו.

כיצד תגיבו להפתעה כזו? תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג'יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!

אך הפתעות הן לשני הכיוונים וניתן גם להיות מופתעים לדרך החיוב.

דוגמא ראשונה: חבר ותיק שלא פגשנו במשך שנים - אנו פוגשים אותו במקרה במהלך איזה טיול בהודו ולפתע קשר ישן מתחדש.

כיצד תגיבו להפתעה כזו? תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג'יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!

דוגמא שניה: במקום העבודה שלנו התפנתה לפתע משרה שמעולם לא ציפינו שנקבל אותה וגם לא הגשנו מעולם אף מועמדות עבורה. לפתע המנכ"ל מחליט להעניק אותה רק לנו בגלל נסיבות מסוימות או ברירת מחדל של מקום העבודה אך בפעם זו אנו מופתעים לחיוב ומקבלים ברצון את המשרה (או מחליטים שלא).

כיצד תגיבו להפתעה כזו? תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג'יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!

דוגמא שלישית: אנחנו מחפשים דירה להשכרה אך כמו תמיד במקומות הכי אטרקטיביים והכי פסטורליים הכי קשה למצוא דירה פנויה כי אף אחד לא רוצה לעזוב ואז אנו נאלצים להתפשר על מקום אחר שהוא פחות קוסם. וכמובן שאם איננו רוצים לבזבז את האנרגיות החיוניות שלנו אנו פשוט גם לא מתאמצים לחפש דירה בעין כרם, בנווה צדק או בעין הוד נניח ומתרכזים בחיפושים במקומות הלא הכי נוראיים אנרגטית. והנה לפתע בלי שחיפשנו, בלי שבדקנו, מתפנה דירה בעין כרם והבנאדם שמפנה אותה שומע מצד שלישי שמכיר אותנו אישית שחשקה נפשנו מאוד לעבור ולגור בעין כרם וכך נוצר קשר ישיר בינינו לבין בעל הדירה או הדייר הקודם ששכר אותה. ושוב מה ההסתברות למצוא דירה בעין כרם? מאוד נמוכה שואפת לאפס הייתי אומר ועדיין זה יכול לקרות.

כיצד תגיבו להפתעה כזו? תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג'יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!

שימו לב שבכל הפעמים האלו העולם יכול להתנהג לא בהתאם לציפיות שלנו שמותנות בשכל, לא בהתאם לסטטיסטיקות שהן חלק ממדעים מדויקים אלא בלי שום קשר לכך. או במילים אחרות, העולם יכול להתנהג מתוך איזשהו ג'יבריש פנימי שלו (אין אני מנסה להוכיח או לא להוכיח האם לעולם עצמו יש חוקיות או לא והאם יש אלוהים שמכוון את הדברים כך שאנו לעולם לא נבין זאת בשכלנו- כרגע זה לא רלוונטי לעיקר) שאין אנו יכולים לתפוס אותו בשכלנו האנושי.

לכולנו יש ציפיות, פחדים, דאגות ואנו תמיד מנסים לנבא מה יקרה כנראה ומה לא. מה טוב ומה רע. לפעמים זה מגיע למקומות קשים יותר כמו כאשר רופאים שמים את עצמם לנבא מוות של מטופל מסוים ממחלה חשוכת מרפא בהתאם לפרוגנוזה והדיאגנוזה הרפואית המבוססים על עקרונות מדעיים סטטיסטיים. הרבה פעמים יהא הצדק עמם אך לפעמים המטופל "מוצא" את הדרך להבריא והבדיקות הקליניות אף מאששות זאת וגם כאן ההאפיזודה הזו (אירוע חיובי) היא בניגוד לכל הציפיות של הרופא. כיצד תגיבו להפתעה כזו? תסכימו איתי שלא בדיוק ציפיתם לזה? שפת הג'יבריש יוגה צחוק גורמת לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה!

מכאן ואילך אין טעם בכלל לנסות ולהסביר את מה שקרה, למה זה קרה, מה גרם למה וכו' כי זה פשוט נהיה חסר משמעות- פשוט יש דברים שאין להם הסבר וניתן רק להינות מהתוצאה הסופית. אז שימו לב לעימות הזה בין הציפיות והמחשבות שלנו לבין מה שהעולם בפועל מביא לנו. לעיתים אנו מקבלים בצורה מאוד קשה ורצינית את הפתעות החיים ולעיתים (כמובן בהתאם לנוחיות שלנו) בשמחה רבה.

ולכן אבוא ואציג פה טענה כזו: העולם בניגוד לאיך שאנו תופסים אותו בשכלנו מתנהל בג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה מוחלט (ובו נכללים גם כל צירופי המקרים המדהימים שקורים בחיינו ובחיי העולם מסביבנו) וככזה ניתן בעצם לדמות אותו למחזה או הצגה שבה הכל יכול לקרות והכל גם קורה וזו מעין ג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה (כי כל האפשרויות קבילות) אך עלינו מוטל רק דבר אחד: וזה לדעת לשחק ולהיות שחקנים (וככאלו לא לקבל אותו ברצינות יתרה). מה שאני בעצם מלמד בסדנאות שלי זה לקחת את החיים בקלילות ואת אירועי החיים בהתאם, פשוט לא לקחת אותם קשה מדי כי זה בעצם לא משתלם לנו מבחינה בריאותית - מבחינת ההשפעה של התגובה שלנו לאירועים, על המערכת החיסונית ועל הנפש שלנו. כאן בעצם נכנס לדיו מושג שנקרא "ג'יבריש יוגה צחוק אימפרוביזציה - הצחוק הפנימי" שאיננו מותנה בתרגול פיזיולוגי של יוגה צחוק או פעילות אחרת המעודדת צחוק. כלומר לנו בעצם יש בחירה בין להיות קרבן של נסיבות החיים ולקחת את כל ה"רע" (אכלו לי, שתו לי, המצב הפוליטי במדינה, אין עבודה וכו’) שלהם ברצינות ולתרץ מתוך זה תירוצים למצב שלי ואז עם הזמן להיות חולה במחלות פסיכוסומטיות, לבין לדעת וללמוד "לשחק" ולקבל כל דבר או אירוע בחיים כמו שהוא (ולהיות מודע שהוא זמני מטבעו) ולנצל את הנסיבות והאירועים לצמיחה והעצמה עצמית מתוכם , לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. כאשר אנו מבינים שהעולם הינו תיאטרון שכולו ג'יבריש יוגה צחוק, וכל דבר, אירוע, מפגש, וכל אפשרות יכולים לקרות לפי הכלל "ביוגה צחוק הכל הולך בצחוק" אנו בעצם מכינים את עצמנו לקבל כל דבר שהעולם מזמן לנו בברכה, בצחוק, בין אם אנו שופטים אותו כ"נעים" או "לא נעים".

אנו יודעים שבחיים העולם יזמן לנו אין ספור הפתעות מנוגדות לציפיות, למחשבות ולשכל שלנו שאומרים לנו: "דבר זה עלול לקרות" או "דבר זה בחיים לא יקרה כי..." וכו'. אם נדע לבחור לקבל הכל מתוך חוסר פרשנות וללא זיקה לחפש את המשמעות לכל מה שקורה נוכל ללמוד להיות "שחקנים" באותו תיאטרון יוגה צחוק ג'יבריש וכשחקנים אנו רק "משחקים" (הרי כל העולם במה) ואיננו משליכים כל אירוע חיצוני שקורה לנו באופן "רציני" ו"כבד" על חיינו וכך אנו בעצם לא פוגעים בבריאותנו.

שימו לב לאבסורדיות שבדבר הבא: מחלות מסוימות, חלקן חשוכות מרפא, עלולות להתפתח כיוון שלאורך זמן, לאורך שנים לקחנו כל כך הרבה דברים בחיינו כל כך קשה, עם הזמן הפכנו להיות "כבדים" (אף נהיו לנו בעיות גב וסלעים לאורך הגב והכתפיים), נראינו אומללים ומתלוננים רוב הזמן, בין אם באמת "טוב" לנו או בין אם לאו, בין אם יש לנו חשבון שמן בבנק או לא.

אבל יש לי שאלה אחת אליכם והיא: על מה בעצם התלוננו? על היוגה צחוק ג'יבריש - לקחנו אותו כמו שהוא ונתנו לו משמעות ופרשנות (שאינם אוביקטיביים כמובן). ניסינו והתאמצנו למצוא לו משמעות ותהליך זה גזל מאיתנו המון אנרגיה והמון שמחת חיים וחוסר האנרגיה הזה לאורך זמן החליש את גופנו עד כדי כך שנהיה מועדים לפתח כל מחלה כמעט ולטפל במחלות היום זה עסק מאוד יקר, במיוחד לאחר שהנזק כבר נעשה.

מה שטוב בסדנת יוגה צחוק ג'יבריש, שבסופה של דבר הינה סדנא מצחיקה, טובה גם ככלי לחיים. יש בידינו הבחירה להיות בריאים פחות או יותר, או להיות חולים וסובלים. אנו יכולים לבחור בהרגלים לא בריאים לאורך זמן שיפגעו בבריאותנו (תזונה לקויה, חוסר פ"ג, עישון מוגבר וכו' ) או בהרגלים טובים (פ"ג, צפיה בקומדיות וכו' ). אנו גם יכולים לבחור כיצד אנו רוצים לחיות, האם אנו בוחרים לקחת את אירועי החיים (שגם ככה יבואו וינחתו להם על ראשנו ביום מן הימים) ב"רצינות" או שפשוט נקבל אותם כאירועים של הרגע שבאים וחולפים ולא חייבים להקרין על העתיד שלנו, או על התנהלות חיינו בעתיד

(אינני אומר שאין המקום והבמה להתאבל, לבכות ולהיות עצובים באותו הרגע). בבחירה זו נמנע מפיתוח של היקשרות אליהם ולא נבזבז זמן ואנרגיות יקרות בפירוש שלהם ובמשמעותם. זו בחירה שלנו. כי אם העולם הוא מצחיק כמו שנאמר בהתחלה וכמו שנאמר ע"י רבים (בגלל כל נסיבות החיים ואירועים בעולם הכי לא צפויים שבכ"ז קורים ומפתיעים) אז למה שלא נצחק על זה מבפנים והרווח כולו יהיה שלנו, בבריאות, בקלילות ובחיוניות.

כי אם העולם הוא יוגה צחוק ג'יבריש אז מה כבר נותר לנו מאשר להיות שחקנים וצחוקנים וליהנות פשוט מהכלל הזה ש"ביוגה צחוק הכול הולך בצחוק". המשמעות שאנו נותנים לדברים בעצם איננה אבסולוטית בכלל כי לעולם "חוקים" משלו ולנו לא תמיד (ואולי רוב הזמן לא) ניתן לתפוס אותם בגלל שכלנו המוגבל.

כך שאותו יוגה צחוק ג'יבריש עליו דברתי ויחס העולם כלפינו יכול להיות בעצם מאוד עצוב ועגמומי אך גם מאוד מצחיק, תלוי בפרשנותנו או אי פרשנותנו.

ולסיכום, אם העולם הוא תיאטרון יוגה צחוק ג'יבריש אימפרוביזציה- בו הכול הולך- הנה ההזדמנות שלנו לטפח את עצמנו ולהעצים את עצמנו מתוך זה. אין זה המקום חס וחלילה לשקוע בפסימיות ולומר "החיים בזבל". להיפך, כאשר אנו מבינים שהכול יכול לקרות ואם אנו הולכים עם התחושה הזו ולא כנגד זה (בפחד, כעס, טינה וייאוש) אנו בעצם מעצימים את עצמנו ומוציאים עצמנו מתוך הסטטוס של קרבן וכך אנו הופכים את חיינו להיות בלתי תלויים בנסיבות החיים.

מכאן אנו בעצם יכולים לשאוב יותר אנרגיה ולהמשיך לצמוח, לגדול, להתפתח, ליצור ואפילו להתבגר אך לשמור על רוח הילדותיות והשטוניקיות לאורך שנים.

לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.

אם אנו לומדים לשחרר ציפיות אנו לומדים יותר לחיות מתוך הרגע ולקבל כל דבר כמות שהוא, בברכה, בצחוק. מלחמות רבות בין אנשים ובין עמים קורות בגלל תחושת קרבן של שני הצדדים, תחושה שמלווה אותנו עוד משחר ההיסטוריה כי לקחנו ואנו ממשיכים לקחת עצמנו יותר מדי ברצינות כי פשוט הפסקנו להיות ילדים (וילדים שימו לב הם רק משחקים, הם לא הורגים ונלחמים, כי הם עדיין נהנים מהעולם הפנימי התמים שלהם) והתחלנו לייצר "מכונות של מבוגרים" (כלי נשק, מטוסים).

אם באמת נתחיל לתקשר בינינו, לצחוק מהדבר האמיתי, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק לפחות במעט (בלי לפרשן אותו או לתרגם אותו משפה אחרת ובלי לבקר) לא רק שלא נוכל לכעוס ולקלל אחד את השני, אלא שאולי גם נפסיק להרוג ולהלחם בשם האידיאלים הקדושים (שכפופים לחכמה המפרשנת) כמו שאף אחד בעצם לא מת ונהרג על בימת התיאטרון.

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> הכנסת היוגה צחוק הפנימי לחיים

לא מספיק לתרגל יוגה צחוק במועדון או בבית. מה שחשוב הוא הכנסת היוגה צחוק הפנימי לחיים או זיהוי הטבע הפנימי של הצחוק שלנו. ולמה? בואו נדבר קצת על תחושה שקיימת אצל רבים מהישראלים, הפלסטינים ואולי רוב עמי העולם (פרט לכאלו אולי שגרים בשפע מתמיד-שאלה: מה קדם למה?????). התחושה נקראת קרבנות או ויקטימיזציה. 2 עמים שהם קרבנות של ההיסטוריה ולא מפסיקים את התחושה הזו, מתנהגים תמיד מתוך הקורבן וכדאי להפסיק את הסטטוס הזה ולהיות השולטים במקום הנשלטים. הם יוצאים להרוג אחד את השני, ברצינות, לא בצחוק. יש פה מצב של fake it fake it until you make it. אנו מזייפים את תחושת הקורבן שלעיתים באמת שאינה קיימת באופן ריאלי ואז הופכים באמת להיות לקורבנות (זוכרים? כמו העיקרון המנחה בשיטת היוגה צחוק)

מה התוצאה? שנאה, טינה, כעס, ניצול, ולכן בריאות רפויה, מערכת חיסונית חלשה, זקנה מרירה וכל זה כי חיינו כקרבנות ולא לקחנו אחריות על חיינו, חיינו בלי שפע ובלי יוגה צחוק.

עוד דוגמא: אם אין לי כסף כרגע, אין לי עבודה, ההורים שלי עינו אותי בילדות, יש לי 2 בחירות כרגע. אחת, לחשוב על העבר, לחפש רחמים וחמלה אצל האחר ה"חזק" ולהיות תלותי בנסיבות החיים. או אם תרצו, איש קשה יום וחמור סבר, שנתון לגלי הקרמה הקוצפים. כנראה שאדם כזה יישאר עני לנצח (בין אם יש לו עושר חומרי או לא) בין אם יתפרנס חומרית ובין אם לאו.

אפשרות שניה, לקחת אחריות על החיים דרך הכנסת הצחוק לחיים (תרגול יוגה צחוק ושימוש בשיטות אופטימיות אחרות), להפסיק לחשוב "אני עני" "אני קרבן של ההורים, המורים וכו" ולפתח שפע פנימי ואופטימיות שזו מתפקידה (גם בגלל חילוף החומרים הביוכימי משלילי לחיובי) תאפשר לנו להקרין ולקרון. להקרין שפע ולא עוני, קרבנות.

יוגה צחוק היא שיטה שמשנה לנו את הביוכימיה השלילית בזמן הסדנא. אנו מייצרים אנדורפינים ולא קורטיזול. בזמן הסדנא חדלנו להיות קרבנות כי הרשנו לעצמנו לחזור לצחוק הראשוני של התינוק

ולהשתטות. סדנת היוגה צחוק פשוט הראתה לנו מצב רוח אחר שהוא אפשרי. עכשיו עלינו לבחור האם אנו רוצים להשאר ברוב ימות השנה במצב אנדורפיני גבוה או נמוך. אם נצחק על החיים, עם החיים, בקול או בשקט, כל יום בבית אז לקחנו אחריות, איך נהיה שוב קרבנות אם אנו רק צוחקים ולוקחים כל דבר כמצחיק?

אך אם נבין את הרעיון של היוגה צחוק אך לא נשתמש בפילוסופיה כדרך חיים (דינמיקה בחיים, הכנסת צחוק והומור לחיים, פחות טינה וכעסים) כי אז הסדנא לא הועילה הרבה.

בואו נזכור אחת ולתמיד: אין קרבנות שלום, אין קרבנות טרור, אין קרבנות של מקום העבודה, או של ההורים או של כלום. אנו הופכים עצמנו לקרבן בהחלטתנו. יש רק לקחת אחריות על מה שקורה לנו, והיוגה צחוק הוא אחד הדרכים לעשות זאת. כי בסופו של דבר הכל מצחיק, הכל יוגה צחוק, ואם לא נצחק על האירועים בחיינו בריאותנו עלולה להפגע ולכן לא משתלם לנו. כאשר שני עמים, מנציחים את תחושת הקרבן, תחושה זו היא ממכרת. ומכאן מגיע הרצון להלחם, לשנוא, להתבסס על העבר ולנסות להאשים כמובן את האחר. המחיר של זה לאינדיבידואל הוא ביוכימיה שלילית של הדם המתבטאת ע"י

פקודה של המח לבלוטות השונות לשחרר חומרים "מזיקים" כמו קורטיזול הגורמים לעליה ברמת הסוכר בדם והיחלשות המערכת החיסונית. לטווח הארוך מחלות פסיכוסומטיות כמו סרטן יכולות להיות התוצאה. האם זה שווה?

אני רוצה לסיום לספר את סיפורו של בעל מסעדה אתיופית בירושלים, בן לעדה שרבים מבניה נמצאים מתחת לקו העוני, בין אם מבחירה ובין אם מסיבות אחרות. אותו אדם הלך ובנה מסעדה פנטסטית בירושלים, נקיה להפליא, עם אוכל פנטסטי שבאיכותו נמצא רק במסעדות יוקרה באדיס אבבה. אותו אדם ייתכן ולקח הלוואה מהבנק (הפסיק להיות קרבן), הוסיף לזה חזון והקרמה היטיבה עמו. היום מסעדתו מופיעה באחד ממדריכי התיור של ישראל ומסעדתו האותנטית עמוסה אתיופים ותיירים שבאים לטעום מהפלא הזה. אותו אדם, למרות הנורמות החברתיות, הפסיק להיות קרבן.ובמסר זה אני נפרד מכם בצחוק וביוגה צחוק. אם נרצה נפסיק להיות קרבנות ואם זה יקרה במסות קריטיות כי אז ישרה שלום יוגה צחוק וצחוק עלי אדמות. וברמה האישית אם כל אחד יחליט להפסיק להיות קרבן , כן זה לוקח שנים רבות, כך יגיע לבריאות מושלמת יותר או שלום פנימי.

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  שיטת היוגה צחוק ככלי טיפול לבריאות הגוף והנפש.

שיטת היוגה צחוק היא כלי טיפולי יעיל ועוצמתי. ההכרה בתרומתה האדירה של יוגה צחוק נובעת, קודם כל, מהחוויה האישית שלי ומהשימוש בשיטה הזאת לריפוי המקומות הכואבים בחיי, לחיזוק המערכת החיסונית של גופי, להתמודדות במצבי לחץ ומשבר, להתמרה מיידית של חשיבה שלילית בגישה יותר אופטימית ומחויכת לאנשים בפרט ולחיים בכלל.

כפי שנאמר במקורות, "אין חכם כבעל ניסיון". כמו בכל תחום מקצועי, יש את אלה שלוקחים את העבודה ברצינות, ויש כאלה שעושים צחוק מהעבודה...

את המאמר הזה החלטתי להקדיש לנושא הנחיה מקצועית בשיטת היוגה צחוק, על מנת לעשות לכולנו קצת יותר בהירות ו"סדר" בבלגאן במיוחד כשמדובר בתחום חדש בארץ בענף הרפואה המשלימה..

אבל תחילה, חשוב שנדבר באותה השפה, על מנת שנבין אחד את השני ומה עומד מאחורי המינוחים השונים בתחום חדשני זה.

אז להלן "המושגון" של היוגה צחוק.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מה זה יוגה צחוק (Laughter Yoga ) ?

יוגה צחוק – הינה שיטה המתבצעת במפגשים קבוצתיים של תרגול צחוק ללא סיבה, המבוססים על אפקט ההדבקה של הצחוק בקבוצה. השיטה הומצאה על ידי דר' קטריה מדן, רופא מערבי, שנולד וחי בהודו.

המטרה העיקרית במפגשים היא להפעיל את מנגנון הצחוק בגוף באופן מודע ויזום (בין אם הצחוק מכאני או צחוק ספונטאני), על מנת לעורר ריפוי ומניעה של מחלות, פורקן ושחרור של מתחים ולחצים, והקניית כלים להתמודדות טובה יותר עם אתגרי החיים.

לפעילות הצחוק הפיזית הזו (שאינה תלויה במצב רוח, בסיבות או גירויים חיצוניים, ואינה נעזרת בהומור) יתרונות רבים הבאים לידי ביטוי ברמה הגופנית, הנפשית, המנטאלית, הרוחנית והחברתית.

מפגשי היוגה צחוק מבוססים בעיקר על הפעלת מנגנון הצחוק בגוף ומשלבים אלמנטים מעולם היוגה, כגון נשימות עמוקות, מתיחות של הגוף והרפיה, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. על מנת להעניק לאנשים חוויה מאוזנת בין רמות חיות וחיוניות מאד גבוהות לצד תחושות עמוקות של רוגע ושלווה פנימית.

השיטה פותחה כסוג של "רפואה משלימה" ומלווה אותה חזון על – להביא שלום לעולם דרך צחוק ושמחה. כידוע הצחוק הינו שפה אוניברסאלית ה"מצוחקת" בכל מקום בעולם, שפה חוצת גבולות של מין, מקום או לאום. שפה של הלב המקרבת בין אנשים וממיסה כעסים ומתחים.

את שיטת היוגה צחוק מתרגלים היום בכל רחבי העולם במסגרת של מועדוני צחוק, בתי ספר, מכוני כושר, חברות עסקיות.

השיטה זוכה לחשיפה תקשורתית נרחבת ואנשי המדיה השונה כמו גם חוקרים מגלים עניין רב ב"מגיפה השמחה" שמתפשטת לה בכל העולם.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  כיצד בנוי מפגש יוגה צחוק ?

מפגש יוגה צחוק מורכב משלושה חלקים עיקריים:

שלב ראשון: "המשחק המקדים"

תרגילים מעוררי צחוק (ללא התערבות הומוריסטית) מחממי מנוע הצחוק שעוזרים למתרגלים להשתחרר ממתח, בושה, שיפוטיות ועכבות. התרגילים מבוססים על תנוחות מעולם היוגה (אין צורך בידע מוקדם ביוגה), על היכולת שלנו לחבור אל הילד הפנימי ולהשתובב אחד עם השני, ועל ערכים חברתיים. בין גל צחוק אחד למשנהו עוצרים ונושמים נשימות עמוקות לבטן, מרגיעים את הגוף וטוענים אותו מחדש. הנשימות והמתיחות של הגוף סוללות את הדרך לגל הצחוק הבא שמבקש להתפרץ ממעמקי הבטן. החימום הזה חיוני, במיוחד לאלה שלא צחקו מזמן...או לאלה שמרגישים חסומים או נבוכים.

יש להתאים את פעילות ותרגילי היוגה צחוק לקבוצה, לרמת הפתיחות והנינוחות של המשתתפים ולקצב שלהם.

 

שלב שני: "פסגת היוגה צחוק "

כשהגוף כבר טעון בכמויות אדירות של אנדורפינים, ורמות הורמוני המתח צנחו פלאים, כל שנשאר זה לשבת על אמא אדמה למדיטציית יוגה צחוק ספונטאנית. בשלב הזה מביטים אחד על השני בעיניים ופשוט מתגלגלים מצחוק, עד שכואבת הבטן, עד שכמעט נעתקת הנשימה, עד שדומעים מרב צחוק. נשכבים על הגב וממשיכים לצחוק. גל של צחוק מביא עוד גל של צחוק והחדר מתמלא באנרגיה חיובית וחיונית.

שלב שלישי: "כוחו המרפא של הצחוק"

בהדרגה, מאפשרים לגוף לעבור למצב של מנוחה והרפיה יוגית מוחלטת ומאפשרים לו לספוג לתוכו את החוויה. זהו שלב חשוב ביותר. כי הגוף מרפא את עצמו ומתקן את עצמו דווקא בזמן המנוחה ולא בזמן הפעילות עצמה. כמו כן, לאחר פעילות כל כך אינטנסיבית חשוב לשחרר ולהרפות את השרירים.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  הסמכת מפעיל, מדריך להפעלת מפגשי יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק.

קיימות היום שתי רמות הכשרה והסמכה בתחום של הנחיית יוגה צחוק:

±                            מנחה יוגה צחוק (Laughter Yoga Leader )

±                            מנחה (leader): הינו אדם בעל הסמכה להקים ולהפעיל מועדון יוגה צחוק (פעילות התנדבותית למען הקהילה ללא תמורה כספית) ולהנחות סדנאות בשיטה באופן מקצועי ובעבור תשלום.

קורס ההסמכה נמשך יומיים בלבד ונע בין 12-20 שעות לימוד (תלוי במדריך שמנחה את הקורס).

בארץ קיימים כיום למעלה מ-200 אנשים שעברו את ההכשרה הבסיסית הזו. הראשונים שבהם (כ- 60 איש) למדו אצל ממציא השיטה דר' קטריה מדן (בקורסים בחו"ל או במהלך ביקורו בארץ בדצמבר 2004) וכל השאר הם "דור שלישי" כלומר, הוכשרו על ידי מדריכים ישראלים, בעלי הכשרה ללמד ולהסמיך בשיטה.

מדריך יוגה צחוק ( Teacher Laughter Yoga )

מדריך/מורה (teacher): הינו אדם בעל הסמכה בכירה בשיטה. הוא יכול להנחות סדנאות ומועדונים ומוסמך להכשיר אנשים בשיטה במסגרת קורסי הכשרת מנחי יוגה צחוק ולהעניק לבוגרי הקורס תעודת הסמכה למנחה יוגה צחוק מטעם בית הספר הבינלאומי ליוגה צחוק.

בארץ ישנם כיום עשרה מדריכים המוסמכים להכשיר מנחים בשיטה. קורס הכשרת מדריכים בכירים נמשך כשבוע. היחיד שמוסמך כיום להכשיר מורים בשיטה הוא ממציא השיטה עצמו, דר' קטריה מדן. קורסים אלו מתקיימים בכל רחבי העולם. (בקרוב אנו מקווים גם בישראל).

באופן כללי, על המנחים והמדריכים להפגין יכולות הנהגה, לעורר השראה בקרב מתרגלי השיטה, להוות דוגמא אישית, לדאוג לבריאותם על-מנת להבטיח תפקוד ברמה מקובלת ובסטנדרטיים גבוהים של מודעות עצמית. לגלות התלהבות ולהמשיך לצבור ידע וניסיון בשימוש בטכניקת היוגה צחוק ובתחומים המשיקים לשיטה (יוגה, תזונה בריאה, NLP, דמיון מודרך) ובאופן כללי נדרשים לנהל אורח חיים שפוי, לתרום לקהילה וכדומה.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  מה זה "מועדון יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק " ?

מועדון יוגה צחוק הינו מקום מפגש של אנשים המתרגלים את שיטת היוגה צחוק באופן קבוע.המועדון הינו שירות הניתן לקהילה בהתנדבות על ידי המנחה והפעילות הינה בחינם או בתשלום סמלי (התשלום נגבה בדרך כלל כאשר שוכרים מקום לצורך הפעילות יוגה צחוק ומשמש לכיסוי עלויות השכירות בלבד).

מועדון יוגה צחוק נקי מכל פעילות פוליטית, דתית או לאומנית. פתוח לכל אדם באשר הוא. המועדון מהווה שלוחה של רשת המועדונים הבינלאומית הפועלת להבאת שלום לעולם דרך תרגול השיטה.

דר' קטריה מדן, ממציא השיטה והוגה הרעיון של מועדוני היוגה צחוק, כתב את קוד האתיקה של מנחי היוגה צחוק. הקוד קבע כי כל המנחים שהוכשרו בשיטה יתנדבו בשרות הזולת ויפעילו מועדוני יוגה צחוק בהתנדבות כשירות למען הקהילה ללא קשר לפעילות יוגה צחוק העסקית שלהם. כלומר, כל מנחה בהחלט יכול לצחוק כל הדרך אל הבנק, ויחד עם זאת, מחויב לחזון העולמי של יוגה צחוק שמטרתו להביא שלום לעולם דרך יוגה צחוק ושמחה באמצעות הפעלת מועדוני יוגה צחוק בהתנדבות בקהילה.

את מועדוני היוגה צחוק מנחים אנשים שהוסמכו ל יוגה צחוק באופן רשמי.

המנחה מחויב לשמור ולהגן על החיסיון של חברי מועדון היוגה צחוק. לכבד ולעודד את השתתפותם של החברים במועדון היוגה צחוק מתוך רצון טוב ומתוך קבלה מלאה של חברי המועדון ללא שיפוטיות. לגלות פתיחות ולכבד את האמונות הדתיות, הרוחניות והתרבותיות של כל חברי מועדון היוגה צחוק ללא יוצא דופן. להפגין תמיכה הן באנשים בריאים והן באנשים בעלי מוגבלויות באמצעות הפעילויות של מועדון היוגה צחוק. להימנע מכפייה של ערכים או ההעדפות האישיות של המנחה על חברי מועדון היוגה צחוק. להימנע משימוש בטכניקות יוגה צחוק או התערבויות אשר עלולות לגרום נזק פיזי או נפשי לחברי מועדון היוגה צחוק.

 

קיימים שני סוגים של מועדונים:

 

1. מועדון יוגה צחוק בקהילה

בדרך כלל מנחה אחד או מספר מנחים החוברים יחד ומנהלים בהתנדבות מועדון יוגה צחוק בפארק או באולם סגור במועדים וזמנים קבועים והפעילות יוגה צחוק פתוחה לקהל הרחב. לקבלת מידע על כל מועדוני היוגה צחוק הפעילים בארץ כנסו לאתר שלנו. מומלץ לטלפן למנחה יוגה צחוק לפני שמגיעים לפעילות ולוודא שפעילות יוגה צחוק אכן מתקיימת כפי שמופיע בפרסום.

 

2. מועדון יוגה צחוק במסגרות של נזקקים, נכים, קשישים, אוכולוסיות מיוחדות

יש מנחי יוגה צחוק שמתנדבים באופן קבוע או מדי פעם בתוך קהילות סגורות כגון בתי כלא, מחלקות בבתי חולים, הוסטלים למיניהם וכדומה ומנהלים מעין "מועדון יוגה צחוק נייד" המגיע בעצמו אל האוכלוסיות הנזקקות שאינן יכולות להגיע למועדוני יוגה צחוק בקהילה.

 

התוויות נגד בריאותיות

ה יוגה צחוק אכן יפה לבריאות ולנפש אולם במקרים בריאותיים מסוימים יש להיזהר בעת שימוש ב יוגה צחוק על מנת לא לעורר מצב רדום או להחמיר מצב בריאותי קיים. מאחר ויוגה צחוק הינה פעילות חווייתית גופנית. יש אנשים שמסיבות רפואיות ופסיכולוגיות מתקשים בפעילות אטרקציות תרגול יוגה צחוק. להלן התוויות הנגד למי מומלץ להימנע מתרגול יוגה צחוק:

1.    טחורים מדממים במצב אקוטי.

2.    שלפוחיות שתן צונחות או רחמים צונחים.

3.    הרניה (שבר, בקע).

4.    תחילת הריון (במיוחד ב-3 החודשים הראשונים, בפרט אם לאישה יש היסטוריה של הפלות).

5.    ניתוחים בחלל הבטן או בחלל בית החזה.

6.    (ב-3 החודשים האחרונים ואם עדיין אין אישור רופא לתרגל פעילות אירובית).

7.    מחלות לב או לחץ דם גבוה שאינם מטופלים תרופתית ואינם במעקב רפואי.

8.    גלאקומה (לחץ תוך עיני) שאינה מטופלת תרופתית ואינה במעקב רפואי.

9.    אפילפסיה.

10.    הפרעות פסיכיאטריות (פרנויה, פסיכוזה, וכדומה).

11.    אסטמה (ב-5% מהמקרים עשוי להיגרם התקף, לכן מומלץ להצטייד במשאף).

12.    כל מי שחולה ומחלתו מדבקת כדאי להימנע מהשתתפות במהלך תקופת ההדבקה.

13.    כל אדם שיש לו מגבלה רפואית שאינה מאפשרת לו לתרגל פעילות יוגה צחוק אירובית.

(כגון הליכה מהירה במשך 45 דקות).

 

בכל מקרה של חשש כדאי ומומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל ועם מנחה יוגה צחוק טרם השתתפותך בתרגול יוגה צחוק.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  בריאות, אטרקציה, פעילות, הפעלות אטרקציות אירועים לכולם.

 

דר' קטריה מדן, בוחר שלא "לסנן" או ל"מיין" אנשים בהתאם לרקע המקצועי, להשכלה ולכישוריהם של אותם מנחי ומדריכי יוגה צחוק. כל אדם באשר הוא יכול ללמוד אצל דר' קטריה מדן ולקבל הסמכה הן להנחות יוגה צחוק והן להכשיר אנשים אחרים ל יוגה צחוק. דר' קטריה מדן, חי במזרח, וגישתו לחיים מאד פשוטה, אם אתה טוב, היקום יהדהד לך ותצליח במעשייך ואם אתה גרוע אז באופן טבעי "תיעלם" מהשטח.

מטרתו העיקרית היא להפיץ את המגיפה יוגה צחוק באמצעות אלפי מנחי יוגה צחוק שיקימו עשרות אלפי מועדוני יוגה צחוק בהתנדבות בכל העולם ויביאו את השלום לכדור ארץ. וזאת הוא עושה בהצלחה מסחררת ! יש החושבים שהוא סולל לעצמו את הדרך לקבלת פרס נובל לשלום...ומי שמכיר את דר' קטריה מדן יודע שחלומות יוגה צחוק סופם באמת להתגשם...

קורסי ההכשרה יוגה צחוק של דר' קטריה מדן הינם קורסי יוגה צחוק קצרים המתמקדים בשיטה עצמה ברמה התיאורטית ובהתנסות יוגה צחוק חווייתית. יחד עם זאת אלו קורסים שמצליחים קודם כל לחולל שינוי משמעותי חיובי בחייו של התלמיד ומקנים למנחי יוגה צחוק כלי נפלא לחיים.

כאמור, מסלול הסמכה למנחה יוגה צחוק הינו קורס בן יומיים ומסלול הסמכה למדריך יוגה צחוק הינו קורס בן שבעה ימים. כל משתתפי הקורסים ללא יוצא מן הכלל מקבלים בתום הקורס תעודה מקצועית.

כתלמיד של דר' קטריה מדן, אני מוקיר לו תודה ענקית על מתנה מופלאה שהעניק לחיי ועל ההזדמנות להעביר אותה הלאה ולעסוק בה למחייתי ובשרות הקהילה. יחד עם זאת ובשונה מדר' קטריה מדן, לדעתי, יש צורך בהשכלה מתאימה,רקע מקצועי, וניסיון בטיפול או בהנחיית קבוצות יוגה צחוק על מנת להשתמש בשיטת היוגה צחוק. מאחר שמדובר בכלי עבודה עוצמתי וחווייתי בעל אופי טיפולי (מתחום

הרפואה המשלימה) כמו כן, יש חשיבות גדולה ללימודי המשך והתפתחות מקצועית של מנחי יוגה צחוק בכל הנוגע לתרפיה ביוגה צחוק, תרגול יוגה צחוק, נשימות, ידע בתחום של פיזיולוגיה ואנטומיה, פיתוח מיומנויות של הנחיית מדיטציות יוגה צחוק, פיתוח המודעות העצמית ועוד.

לכן, המלצתנו החמה היא לבדוק מהו הרקע של המנחה/המדריך בטרם השתתפותכם בפעילות או בטרם הזמנתם סדנת יוגה צחוק לארגון שלכם. אז כיצד ניתן לבחור מנחה יוגה צחוק מיומן ומקצועי שגם תענוג לעבוד יוגה צחוק במחיצתו ?

אנו ממליצים לכם לתשאל את מנחה היוגה צחוק טרם החלטתכם הסופית.

להלן שאלות שיסייעו לכם לבחור מנחה יוגה צחוק מיומן, מקצוען, וצחקן ש"חבל על הזמן" !

±   מה הרקע המקצועי ומהי ההשכלה הפורמלית של המנחה יוגה צחוק ?

±   היכן קיבל המנחה יוגה צחוק את ההסמכה בשיטת היוגה צחוק ?

±   כמה שנות ניסיון יש למנחה יוגה צחוק בהנחיית סדנאות/קבוצות יוגה צחוק ?

±   כמה ניסיון יש למנחה יוגה צחוק בעבודה עם שיטת היוגה צחוק ובאילו מסגרות הוא מנחה יוגה צחוק ?

±   האם יש למנחה יוגה צחוק ניסיון בהנחיה בקרב קהל היעד הספציפי שלכם ?

±   איזו תדמית / איזה שם יש למנחה יוגה צחוק בתחום הזה בארץ ?

±   האם המנחה יוגה צחוק יכול לספק רשימת לקוחות מרוצים שיכולים להמליץ על איכות ומקצועיות ההנחיה ?

±   האם התקשורת הבינאישית שלך עם המנחה יוגה צחוק נינוחה ומעוררת אמון ?

±   האם המנחה יוגה צחוק צוחק לעיתים קרובות באופן ספונטאני, קליל ואמיתי ?

±   האם יש למנחה צחוק מדבק ?

±   האם המנחה יוגה צחוק נמנע משימוש בסרקזם, ציניות, לעג כלפי הזולת ורכילות במהלך השיחה?

±   האם המנחה יוגה צחוק מותיר רושם כזה שהיית בוחר להשתמש בו כדוגמא למי שמנהיג את חייו באופן חיובי ומעורר השראה ?

±   האם המנחה יוגה צחוק קשוב אליך ולצרכים שלך ויחד עם זאת מתנהל בקלילות ובגמישות ?

±   האם המנחה יוגה צחוק מבין את המשמעות של "תהליכי שינוי" והאם הוא מודע למתח או לכאב שעשויים להתעורר תוך כדי התהליך ?

±   האם המנחה יוגה צחוק מחויב לחזון של שיטת היוגה צחוק ולקוד האתי של השיטה ?

±   האם המנחה מפעיל מועדון יוגה צחוק בהתנדבות בקהילה ?

±   (זוהי פלטפורמה נפלאה להתנסות בשיטה ולחוות את המנחה יוגה צחוק ואת אופן עבודתו לפני שמזמינים ממנו את היוגה צחוק...).

±   מה העלות של הסדנא והאם המנחה יוגה צחוק יכול לפרט לך מה תקבל בתמורה לתשלום ?

זכרו, התמחור הינו פונקציה של הכשרה, רקע מקצועי מספר שנות ניסיון ותחומי מומחיות של המנחה יוגה צחוק.

יוגה צחוק, הינו ענף בתחום הרפואה המשלימה וקיימים מנחים ומדריכים טובים ומקצועיים בתחום ואנו מקווים שסיפקנו לכם את כל הידע והכלים הנדרשים על מנת לעשות בחירה נבונה ומושכלת. אנו יודעים שבחירה מוצלחת במנחה יוגה צחוק המתאים לדרישות שלכם יכולה להעניק לכם חוויה משמעותית שתיזכר לימים ארוכים ולצייד אתכם בידע וכלים שיהדהדו הלאה אל תוך החיים ויאפשרו לכם לחיות חיים שמחים, שפויים, בריאים, מהנים ומחויכים, נשימות עמוקות, מתיחות של הגוף והרפיה, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.

אנו ב http://www.h4uh.com עומדים כאן לרשותכם כתמיד מחויבים להעניק לכל לקוחותינו שירות מקצועי, איכותי ובעל ערך מוסף ובהזדמנות זו מודים לכל הלקוחות שבחרו בשירות שלנו נשמח לעמוד לרשותכם שוב בעתיד.

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק והריון

יוגה צחוק והריון, הן מילים שהולכות נפלא ביחד. ההקלה על ההריון ועל הלידה עצמה וכמובן ההנאה מהפעילות, הביאו לביקוש גואה לשיעורי יוגה צחוק בהריון, גם ואולי דווקא, אצל מי שלא עסקה כלל ביוגה צחוק בעבר.

היוגה צחוק היא אחת הדרכים היותר טובות ל"התחברות" של האשה עם התהליכים והשינויים המתרחשים בה ובגופה במהלך ההריון.

למרות שהיוגה פותחה בתת היבשת ההודית לפני אלפי שנים על ידי גברים, כיום מרבית מתרגלי היוגה צחוק בעולם המערבי הן בעצם... מתרגלות. הדבר איננו מקרי, שכן היוגה צחוק יכולה לעזור ולתמוך בנשים בתקופות החיים השונות שלהן, בזמן המחזור החודשי, בהריון ובלידה ואף בגיל המעבר. רוב תרגילי היוגה צחוק מביאים לשמחה. באמצעות תרגול היוגה צחוק, את יכולה להכין את עצמך נפשית ופיזית לכוחות הדרושים לידה.

היוגה צחוק מאפשרת תנועתיות, שקט, רגיעה וזמן של הקשבה למה שקורה בתוכך בהריון ויכולה ללמד אותך איך לקבל יותר שליטה על תהליך הלידה. מבחינתי, שיעור יוגה צחוק להריון הוא קודם כל מעגל נשים עוצמתי, שבו כל אחת גם מקבלת כוח לעצמה וגם נותנת כוח לחברותיה לקבוצה. בתחילת השיעור יוגה צחוק אני מבקשת מכל אחת מהמשתתפות לומר למה היא זקוקה מהשיעור יוגה צחוק, שהרי כל אחת מהן באה ממקום שונה, שיכול לכלול מחושים כמו כאב טורדני בגב, או בצקות ברגליים, או מתח נפשי מסוים, או סתם צורך באנרגיה של צחוק ושמחה. חשוב לי שהן יזהו את הצורך הספציפי שלהן היום, כך שגם אני כמורה וגם הן, נחפש תוך כדי השיעור יוגה צחוק מה ואיך ניתן לעזור להן. נעים לגלות כמה החברות לקבוצת יוגה צחוק תומכות, מזדהות וקשובות זו לזו ואיזה ערך מוסף יש

לשיעור יוגה צחוק שנוצר מתוך הצרכים האישיים של המשתתפות.

בשיעורי היוגה צחוק בהריון (מומלצים אגב, משבוע 12 של ההריון וממש עד הלידה עצמה) משולבים תנועה, עצירה והתבוננות, נשימה, צחוק, עבודה קולית בשירה, רגיעה, התייחסות ליציבה ולשרירים חשובים בהריון כמו רצפת האגן, שיחות על מהלך הלידה ושימוש באביזרים כמו כדורי פיזיו או כריות הנקה.

בכל פעם כשבסיומו של שעור יוגה צחוק אני רואה מישהי עם עיניים עצומות, מניחה ידיים על בטנה הגדולה, חווה רגע קדוש ויקר של שלווה וחיבור לעצמה ולעובר שלה, או שומעת אישה אחרת שאומרת בחיוך נינוח: "אח, הלילה אני כבר אישן יותר טוב",

אני מודה על הזכות הגדולה שנפלה בחלקי, ללוות נשים בהריון באמצעות היוגה צחוק.

שתהייה לכן לידה "פעילה" וקלה. צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק.

 

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  צחוק אנדורפינים טוב לבריאות

צחוק טוב לבריאות, מדענים הוכיחו שבשעת צחוק מפיק הגוף אנדורפינים שונים אשר גורמים לנו לחוש טוב יותר, מעין טריפ טבעי של הגוף שלנו (היי בנטורל). יוגה צחוק פותח בשנת 1995 על ידי ד"ר קטאריה מדאן. הוא טען שרבע שעה של צחוק מרוכז ביום בריא מאוד, משחרר מתחים, דיכאונות ומכאובים.

כיום בכל העולם ניתן להשתתף בסדנאות צחוק, רובן מבוססות על הנוסחה המקורית שהגה ד"ר קטאריה וחלקן על פי הנוסחה שצחוק נהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. גישה אחרת שהצחוק הוא המרכיב העיקרי שלה התפתחה באירופה. הנוסחה מאחורי סדנת צחוק אומרת שאין צורך לגירוי חיצוני על מנת לעורר את הצחוק ושגם צחוק "מזויף" ומאולץ שאנו יוזמים משחרר את אותם האנדורפינים וגורם להרגשה הטובה והמשחררת.

סדנת יוגה צחוק איננה ערב סטנד אפ או בדיחות של החברה. את הסדנאות מעבירים מנחים מומחים שעברו הכשרה להעברת סדנת יוגה צחוק. למשתתפים הטריים יהיה קשה תחילה להתחיל לצחוק בכוחות עצמם אך באמצעות תרגול והדרכה יוכלו להגיע לתוצאות תוך זמן קצר.

במפגשים הראשונים של סדנת יוגה צחוק מתחילים בשבירת הקרח, צחוק מאולץ נראה דבר מוזר לעשייה כשאנו לבד ועל אחת כמה וכמה בחברת זרים. לאחר שהמשתתפים הכירו ואינם זרים מתחילים בתרגילי נשימה קלים ומתחילים לצחוק.

ישנם עשרות סוגי תרגילים וסוגים שונים של סדנאות יוגה צחוק, מסדנת צחוק המשלבת הפעלות ריקודים ושעשועים עד סדנאות של יוגה צחוק בהן מתרגלים יוגה וצוחקים.

אם אתם אוהבים לצחוק ופתוחים לחוויות חדשות ומסעירות, סדנת יוגה צחוק היא המתכון שלכם לחיוך רחב ובריאות הנפש.

ישנן סדנאות יוגה צחוק רבות בארץ, הכי חשוב לוודא כי המנחים הם בעלי הכשרה מתאימה להעברת סדנת יוגה צחוק, סוג סדנת הצחוק, ומחיר הם הקריטריון הבא בתור.

 

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מה זה יוגה צחוק ?

יוגה צחוק היא שיטה שהומצאה על ידי דר' קטריה מדן, רופא שנולד וחי בהודו. כהכנה לכתיבת מאמר בנושא "הצחוק - התרופה המצחיקה והטובה ביותר", סקר דר' מדן את הספרות המקצועית שנעשו על צחוק והופתע לגלות עובדות מדעיות רבות התומכות בחיוניות ובחשיבות של הצחוק לבריאות החיים ובהשלכותיו החיוביות של הצחוק על בריאות הגוף והנפש.

הממצאים המדעים סיפקו ראיות חותכות שהצחוק:

1. הצחוק מחזק את המערכת החיסונית ועל ידי כך גם מרפא וגם מונע התפתחות של מחלות.

2. הצחוק פורק מהגוף מתחים ומחזיר את הגוף לאיזון.

3. הצחוק מפתח אופטימיות, גישה חיובית והתמודדות טובה יותר עם כל אתגרי החיים.

מתוך הכרה בעובדה שמרבית האוכלוסייה בהודו אינה יכולה להרשות לעצמה את שירותי הרפואה המערבית, יחד עם ההבנה שהצחוק הינו מנגנון פיזיולוגי מולד בעל איכויות ריפוי נפלאות, זמינות, חוקיות וזולות, החליט דר' מדן לוותר על כתיבת המאמר צחוק לטובת מימוש של רעיון בריא, פשוט וגאוני - הקמת מסגרת קבוצתית לתרגול קבוע פעילות יוגה צחוק, הפעלה של שרירי הצחוק בגוף

המבוססת על צחוק ללא סיבה ועל אפקט ההדבקה של הצחוק בחברותא – למען בריאות הגוף, הנפש והקהילה. מה שהתחיל ב-13 למרץ 1995 "כרעיון של אדם אחד", הפך מהר מאד לתופעה עולמית הנקראת ה"מגיפה השמחה" – The happy-demic, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק. כיום מתרגלים את השיטה בכל רחבי העולם כולל בישראל, במסגרת למעלה מ- 600,000 מועדוני יוגה צחוק בהם נפגשים אנשים מכל הקשת החברתית, באופן קבוע על מנת לצחוק כל הדרך אל חיים של בריאות, פעילות, שמחה, אטרקציות, אנשים מאוזנים, בריאים ושפויים, במטרה להביא לשלווה פנימית ונינוחות עם עצמם ועם הסובב אותם.

מהן עקרונות היוגה צחוק ?

 

שיטת היוגה צחוק מבוססת על שלושה עקרונות מרכזיים:

אין צורך במצב רוח טוב כדי ל יוגה צחוק – כשמתחילים לצחוק מצב הרוח משתפר במהירות בזכות שינויים ביוכימיים ופיזיולוגיים המתרחשים בגוף כתוצאה משחרור של "כימיקלים שמחים" (אנדורפינים וסרוטונין).

אין צורך בחוש הומור ל יוגה צחוק - יש אנשים שלא ניחנו בחוש הומור אולם כל בני האדם הינם בעלי יכולת לצחוק, ילדים קטנים אינם מבינים בדיחות ובכל זאת מתגלגלים מצחוק, הומור זוהי יכולת מנטלית נרכשת, התלויה במקום, בזמן ובתרבות,לעומת זאת צחוק הינו שפה אוניברסאלית המובנת בכל רחבי העולם ומעוררת תגובה דומה בקרב כל בני האדם.

אין צורך בגירוי חיצוני כדי לצחוק ביוגה צחוק – צחוק אינו דבר "רציונלי", זוהי תגובה של הגוף והנפש. על מנת לעורר תגובה של צחוק אפשר פשוט להתניע את המנוע מבפנים מתוך נכונות, התמסרות ורצון טוב, ובאופן מפתיע... זה פשוט קורה, כך סתם בלי סיבה. תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק...

הפילוסופיה העומדת בבסיס ה יוגה צחוק היא שחיוך, צחוק מכאני או צחוק ספונטני אחד הם, הסרעפת שלנו לא מבחינה בהבדל, מספיק להעמיד פנים ולזייף את הצחוק עד שבסופו של דבר הוא הופך להיות אמיתי. כמו כן, אנו יודעים שתנועה גורמת לרגש. אנשים עצובים ומדוכאים כמעט ואינם מצויים בתנועה, לעומת אנשים שמחים שהגוף שלהם הוא פצצת אנרגיה מהלכת. ביוגה צחוק התרגילים מבוצעים תוך כדי תנועה במרחב. אדם מדוכא ועצוב שמתחיל לנוע, מרגיש כיצד חל שיפור לטובה במצב רוחו. כמו כן, הצחוק הוא אחד מהמנגנונים הפיזיולוגיים המדבקים בחברה (כמו בכי, פיהוק, רעד, הקאה). תרגול יוגה צחוק בקבוצה תוך שמירה על קשר עין עם הזולת, מאפשר את אפקט ההדבקה של הצחוק.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מה הקשר בין יוגה, צחוק, יוגה צחוק?

משמעות המילה יוגה היא – איחוד, שלמות, בריאות. הצחוק (מהגוף) הוא פעולה שמייצרת תחושה של אחדות ושלמות בין אנשים שמבצעים את הפעולה בצוותא. אנשים בעולם המערבי, מתרגלים שיטות שונות של יוגה על מנת למנוע ולרפא מחלות, לפרוק מתחים ולחצים נפשיים, לחזק את הגוף ואת גמישותו. אנשים שמתרגלים יוגה צחוק ללא סיבה בקבוצה עושים זאת בדיוק מאותם המניעים. לתרגול יוגה צחוק השפעה על הגוף, הנפש, השכל והרוח. וכבר נאמר במקורות ש"הצחוק יפה לבריאות" הגוף הנפש, הרוח והקהילה.

יוגה צחוק מבוססת על תנוחות, תנועה ונשימה. ומטרתה העיקרית (אצל האדם המערבי) להביא לשחרור ממתח, הרפיה ושלווה פנימית. אנשים שצוחקים, משיגים תוצאות דומות בגוף של שחרור ושקט פנימי עקב הפעלה עקבית של הסרעפת – המחוברת בגוף למערכת העצבית הפרא-סימפתטית האחראית על הרגעת הגוף והשינויים הביוכימיים המתרחשים בגוף כתוצאה מיוגה צחוק. צחוק ילדי, אמיתי, ספונטאני נובע ממעמקי הבטן, נשימה יוגית – באה לעורר מחדש את הנשימה הטבעית שלנו, - נשימת בטן עמוקה.

והדבר הכי חשוב בעיני, זה שצחוק ונשימה הן שתי פעולות שמחברות אותנו לרגע הזה. אי אפשר לצחוק או לנשום אתמול או מחר. אפשר לעשות יוגה צחוק רק כאן ועכשיו. וזו הדרך המהירה ביותר לחבור ליקום, לטבע, לחברה, לחוויה, להוויה ולמדיטציה עמוקה.

אמנם ה יוגה צחוק היא פעילות חיצונית אירובית (בתחילה מכווץ את הסרעפת ומעלה את לחץ הדם והדופק) והנשימה היוגית היא פעולה שקטה פנימית ומרגיעה – אולם השילוב בין השניים מעניק תוצאה מנצחת. אנשים המתרגלים יוגה צחוק מדווחים על אנרגטיות, חיות וחיוניות כאילו כל תא בגופם מרקד ועולץ בשמחה, ויחד עם זאת הם חשים שקט ושלווה פנימיים עמוקים. זה פשוט קורה, כך סתם בלי סיבה. תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק...

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> כיצד נראה מפגש של יוגה צחוק ?

מפגש של יוגה צחוק מתחלק, כמו כל דבר טוב, לשלושה חלקים עיקריים המזכירים במשהו תהליך הנהוג בחדר כושר או כל פעילות אירובית אחרת: שלב החימום, שלב התרגול, שלב הרגיעה.

שלב ראשון ביוגה צחוק: החימום - "המשחק המקדים".

המטרות העיקריות של השלב הזה הם:

1. לחמם את שרירי הגוף במיוחד עבור אלה שלא צחקו הרבה זמן על מנת שלא יתכווצו להם שרירי הפנים והבטן.

2.לאפשר לאנשים להשתחרר ממבוכה, בושה, שיפוטיות וביקורת והתעסקות באיך אנחנו נראים ומה חושבים עלינו. זאת עושים על ידי הורדת הורמוני המתח בגוף והעלאת מפלס האנדורפינים בדם.בשלב זה מבצעים תרגילים מעוררי צחוק ללא סיבה כשביניהם שזורים נשימות ומתיחות יוגיות. מאחר ודקה אחת של צחוק הינה שוות ערך ל-10 דקות על אופני כושר, הצחוק נחשב לפעילות אירובית מאומצת שיש לאזנה עם נשימות ומתיחות.

בפעילות יוגה צחוק אנשים עומדים ונעים בחלל החדר, תוך כדי צחוק ויצירת אינטראקציות בינאישיות. בכל מפגש בינאישי מבצעים תרגיל מעורר צחוק. בין גל צחוק אחד למשנהו עוצרים ונושמים נשימות עמוקות לבטן, מרגיעים את הגוף וטוענים אותו מחדש, לקראת הצחוק הבא.

הנשימות והמתיחות של הגוף סוללות את הדרך לגל הצחוק הבא שמבקש להתפרץ ממעמקי הבטן.

ביוגה צחוק קיימים אינספור תרגילים מעוררי צחוק ללא סיבה אולם הם מתחלקים לשלושה סוגים עיקריים:

±    תרגילי יוגה צחוק חברתיים, כמו לדוגמא – לחיצת יד לשלום תוך כדי צחוק.

±    תרגילי יוגה צחוק - משחק, לדוגמא: מחזיקים טלפון סלולרי נייד "דמיוני וצוחקים תוך כדי שיחת טלפון.

±    תרגילי יוגה צחוק - תנוחות יוגה, כמו למשל,תנוחת האריה, שמבצעים אותה תוך כדי צחוק.

 

שלב שני ביוגה צחוק: התרגול - "מדיטציית צחוק ספונטנית".

המטרות העיקריות של השלב הזה:

1. לתת לגוף להגיע לשיחרור, קטרזיס, באמצעות הצחוק - יוגה צחוק.

2. לאפשר לצחוק הספונטני לנבוע ממעמקי הבטן תוך כדי שינוי המצב הביוכימי והפיסיולוגי בגוף.

3. להעניק לאנשים הזדמנות להגיע למצב מדיטטיבי עמוק ללא כל מאמץ תוך כדי צחוק.

השלב הזה ביוגה צחוק מבוצע בתחילה בישיבה ואחר כך בשכיבה על הגב. כשהגוף כבר טעון בכמויות אדירות של אנדורפינים, רמות הורמוני המתח צנחו פלאים והסרעפת עובדת על "טייס אוטומטי", כל שנשאר זה לשבת על אמא אדמה למדיטציית צחוק ספונטאנית. בשלב הזה ביוגה צחוק מביטים אחד על השני בעיניים ופשוט מתגלגלים מצחוקים, עד שכואבת הבטן, עד שכמעט נעתקת הנשימה, עד שדומעים מרוב צחוק. נשכבים על הגב וממשיכים לצחוק. גל של צחוק מביא עוד גל של צחוק והחדר מתמלא באנרגיה חיובית וחיונית. בשלב זה ביוגה צחוק אנשים מהר מאד נכנסים למצב עמוק של מדיטציה ומדווחים על "ניקוי מלחצים", קבלת "תובנות", מציאת "פתרונות לבעיות" וכדומה.

 

שלב שלישי ביוגה צחוק: הרגיעה - "כוחו המרפא של הצחוק".

המטרות העיקריות של השלב הזה ביוגה צחוק: לשחרר ולהרגיע את כל שרירי הגוף שהשתתפו בפעילות ביוגה צחוק, להרגיע את המתרגלים ביוגה צחוק, לאפשר לגוף לעבד את השינויים הפיסיולוגיים והביוכימיים שהשתנו במהלך התרגול ביוגה צחוק. שלב זה מתבצע בשכיבה על הגב והינו חיוני מאד להשלמת התהליך במפגש יוגה צחוק. בשלב זה הגוף עובר בהדרגה ממצב של פעילות למצב של מנוחה והרפיה יוגית מוחלטת, משחררים את שרירי הגוף ומקרקעים אותו. בחלק זה של המפגש יוגה צחוק הגוף מאזן את עצמו, מרפא את עצמו ומפיק את המרב מהפעילות ומעבד את כל השינויים הביוכימיים והפיסיולוגיים שחלו בו, במהלך התרגול ביוגה צחוק. השילוב הזה בין הצחוק לנשימה - מעניק תחושה של אופוריה, שמחה ואנרגטיות לצד שלווה פנימית ונינוחות מלאה.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> תרגול יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק מתאים לכולם ?

ניתן לתרגל יוגה צחוק החל מגיל 6 ועד לשיבה טובה. בדרך כלל מתאימים את מבנה הפעלות יוגה צחוק לקהל היעד, לגילאי המתרגלים, ליכולת הפיזית והנפשית וכדומה. יחד עם זאת, שכשאנו צוחקים ב יוגה צחוק (במשך כמעט שעה עם הפוגות לנשימות), מופעל לחץ תוך בטני, תוך בית חזי, ותוך גולגלתי, ויש אנשים שמסיבות רפואיות ופסיכולוגיות מנועים מתרגול יוגה צחוק. ישנה רשימה של התוויות נגד רפואיות למי כדאי להימנע מתרגול יוגה צחוק ובמקרה רפואי תמיד מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל ועם מנחה יוגה צחוק טרם השתתפותך בתרגול יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק.

 

למרות שעסקינן, ביוגה צחוק, השיטה הזו הינה מאד עוצמתית ופועלת ברמות מודעות ולא מודעות מאד עמוקות. גדולתה היא ביכולתה ובפוטנציאל שלה לחולל טרנספורמציה בחיי המתרגלים יוגה צחוק בכל מימדי החיים. לכן, חשוב לתרגל יוגה צחוק אצל מנחה / מדריך שהוסמך לכך בלבד ומעבר להכשרתו ביוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק מומלץ לבדוק מהו הרקע המקצועי/טיפולי של המנחה.

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> סוגי יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק

הצחוק הינו רפלקס גופני פשוט של כיווץ שרירים והוצאת אויר מהירה. שיטת היוגה צחוק גורמת לאנשים לצחוק באמצעות גירוי רפלקס הצחוק באופן גופני ולא באמצעות המוח, בדיחות, הומור. ביוגה צחוק, כשהרפלקס מגורה חולף בגוף מעין דגדוג שכזה - הגורם לנו לצחוק מכל דבר.

חברי הקבוצה מדביקים זה את זה עד שכמעט ובלתי אפשרי לעצור את גל הצחוק שנוצר ביוגה צחוק. גם מי שאינו רגיל לצחוק כלל, נסחף ביוגה צחוק ופורץ בצחוק רם. מדוע לצחוק באופן אקטיבי? כשצוחקים ביוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק סדנה, בשביל לצחוק, "צוברים" כמות צחוק של שנה שלמה, וההשפעה של הדבר עלינו בריאה, מרפה, משמחת ביותר...

 

צחוק = חופש, שיחרור, פורקן, פעילות, בריאות, הזדככות התבהרות, הטהרות, העשות זך וצלול "ותטרד נפשו מהזדככות בעתות התפילות" קטרזיס לנפש ולנשמה דרך חיבור הקול הצחוק והג`יבריש... לחשוב בשפה שאין לה כל משמעות - תהליך זה בו אנו מנקים את מוחנו ממחשבה נקרא קטרזיס.

מתברר שהצחוק מזוהה אצלנו עם חופש מוחלט וחוסר עכבות, ולכן צחוק אינטנסיבי גורם לנו להרגיש ולהתנהג כילדים מאושרים וחופשיים. באופן טבעי מלידה, אנחנו אוהבים לצחוק, וזאת מפני שהצחוק והאנדורפינים (הסמים הטבעיים) המופרשים בגוף בזמן הצחוק, יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק גורמים לנו לתחושת שמחה, שיכרון חושים המאפשר לנו להתנער מפחדים, חרדות, דאגות. למתבונן בפעילות יוגה צחוק מבחוץ אנו עשויים להראות כחבורה מוזרה, אבל כל המשתתף ביוגה צחוק, חווה שחרור מהגבולות שאנו מציבים לעצמנו. ובטווח הארוך - מי שמתרגל יוגה צחוק באופן קבוע הופך לאדם שמח, רגוע, צחקן, קליל יותר ובעל אומץ לפרוץ קדימה ולבצע שינויים בחייו.

הצחוק הוא המרחק הקצר ביותר בין שני אנשים. לצחוק כח אדיר לפתוח את הלב, להסיר כל מעטה של ציניות וקרירות וליצור קשר מיידי בין אנשים. בזמן הצחוק, פעילות יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק ישנה תחושה של שותפות לחוויה משמעותית שעברנו יחד. גיבוש קבוצתי, שיפור יחסי אנוש, פיתוח מוטיבציה, שיפור יחסי עבודה בחברה, שיפור האווירה במקום העבודה.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> שלבי יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק

פעילות יוגה צחוק מתחילה בהסבר על העיקרון שבבסיס ה יוגה צחוק, ומי שזו התנסות ראשונה עבורו מתקשה להאמין שיוכל לצחוק כל כך הרבה. צריך גם לעשות שינוי מחשבתי גדול ולהיפטר מכל העכבות. אולם כבר לאחר החימום ותרגילי הצחוק הראשונים נפרצים הסכרים והצחוק הגועש מדבק את כולם.

תרגילי ה יוגה צחוק – צחוק המילק שייק, צחוק האריות, צחוק הקניבלים סוחפים אותנו לחגיגה של אנדורפינים ושמחה, בריאות, שיחרור, אהבה.

בסוף, כשנגמר האוויר (בסדנה כזו נשיל מעלינו 250 קלוריות) נסדיר את הנשימה ונחזור לשפיות באמצעות מדיטציה.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> מה הקשר בין יוגה ל פעילות יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק?

פירוש המילה יוגה הוא "איחוד" - איחוד בין הגוף והנפש באמצעות הפעלת הגוף. היוגה המוכרת ביותר היא זו של המתיחות, אולם ישנה גם יוגה של ניקוי, יוגה של תזונה וכן יוגה שמשיגה איזון באמצעות רפלקס הצחוק. ואכן לאחר הפעלה של יוגה צחוק מורגשת תחושה של שחרור והתנקות.

 

אם זו לכם הסדנה פעילות יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הראשונה? - סעיף זה מיועד לכם. הצחוק הוא ככל הנראה הפעילות הגופנית הבריאה ביותר לגוף ולנפש, וכיום ישנם מאות אלפי מועדוני יוגה צחוק ברחבי העולם שבהם אנשים כבר רגילים לבוא ופשוט לצחוק ללא שום בדיחה או סיבה. אלא למען הצחוק עצמו והדברים הנפלאים שהוא עושה לנו. אולם מי שזו לו הפעם הראשונה נדרש להיפטר מהנורמה החברתית הלקוחה מימי הביניים שמי שצוחק ללא סיבה הוא משוגע. אז שכחו את השטות הזאת מיד והרשו לעצמכם להיסחף לחוויה מיוחדת במינה של צחוק סוחף ומשחרר, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק...

ממציא השיטה - רופא הודי שעלה על רעיון גאוני: לצחוק ללא סיבה. לצחוק לבריאות, הקלה, שיחרור.

הצחוק יפה לבריאות - אין זה רק פתגם - היום זה כבר מוכח מדעית. אחד החוקרים בתחום הוא רופא הודי בשם Kataria Dr שחיפש שיטה לגרום לאנשים לצחוק ופיתח את היוגה צחוק. לשמחתי זכיתי ללמוד את השיטה וללמד יוגה צחוק גם לאחרים.

 

 

 

************************************************************************************

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  השימוש ב יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק והומור מאפשר לנו לשפר את ההוראה, הזוגיות, חיי המשפחה, יחסי העבודה, גיבוש חברתי, שיפור יחסים בכל חברה.

השימוש בהומור מאפשר לנו לשפר את ההוראה, הזוגיות, חיי המשפחה, יחסי העבודה, גיבוש חברתי, שיפור יחסים בכל חברה.

יוגה צחוק כטיפול תקשורתי מתאים לכל מקום וזמן. פעילות יוגה צחוק משפרת את תפקוד העובדים, החיילים, המשפחה, המורים והתלמידים. כ-70% מיומנו עוברת בתקשורת עם בני אדם אחרים. ההומור מהווה כלי יעיל להפגת מתח, לחיזוק קשר בין אישי, וליצירת אווירה חיובית בחברה, מקום עבודה, כיתה ובצוות. מנהלים, מפקדים, הורים ומורים המשתמשים בהומור סובלים פחות משחיקה, ומנהלים המשתמשים בהומור חיובי אהודים יותר וזוכים לשיתוף פעולה גדול יותר מצד הצוות. במאמר הבא בכוונתי להביא מושגי יסוד ומודלים תיאורטיים בהם נעשה שימוש בתחום חקר ההומור וההוראה. בהמשך ניגע בהומור המצוי והרצוי בחברה, מקום עבודה, כיתה, בצוות, בית הספר, היתרונות בשילוב  פעילות יוגה צחוק , הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הומור. ונלמד כיצד לנצל את ההומור לשיפור האווירה בכיתה ובצוות, ולהשתמש בהומור אפקטיבי בתהליך ההוראה.

 

מה זה  פעילות יוגה צחוק , הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק, הומור?

צחוק הוא תופעה כלל אנושית, שמתקיימת בכל התרבויות ובכל הגילאים. יש הרבה הגדרות ל צחוק והפשוטה שבהם: "ה צחוק גורם לשעשוע הנאה וצחוק". או במילים פשוטות, הרבה אנשים מתקשים למצוא הגדרה מדוייקת ל צחוק, אבל כל אחד יודע מתי משהו מצחיק אותו.

ה צחוק, הומור מורכב משלושה היבטים: צחוק - שהנו תגובה פיזית-התנהגותית; השנינות - שהיא חוויה מחשבתית; והעליצות - שהיא חוויה רגשית (1994 ,Sultanoff). ניתן לחוות כל אחד מן האלמנטים בנפרד זה מזה, אבל, רק כאשר הם משולבים הם יוצרים את התופעה המוכרת לנו כהומור.

רמה התנהגותית – זה הצחוק או החיוך. כדי לשחרר קצת את בועת הצחוק מותר לפעמים לצחוק בלי קשר לכלום – אפילו לצחוק צריך אימון (ראו בהמשך אודות היוגה צחוק).

ברמה המחשבתית - אנחנו צריכים להבין באופן בסיסי את הסיטואציה: מה בדרך כלל מתרחש במצב צחוק? מה אמור לקרות ומה קרה כאן - בניגוד לציפיות, כדי להבין מה מצחיק. מכירים את הביטוי: צוחק מי שצוחק אחרון? מי שבאמת צוחק אחרון הוא זה שבהתחלה לא הבין את הבדיחה.

ברמה הרגשית - אנחנו נצחק יותר מנושא צחוק שאנו מתחברים אליו ומזדהים איתו - כשנוכל להגיד לעצמנו: "אני מכיר את זה, זה יכול לקרות לי או זה קרה לי". לכן צחוק, הומור טוב למצב הוא רלוונטי ומובן לשומע.

 צחוק, הומור הנו סובייקטיבי, תלוי הקשר ואישי מאוד. אנשים שונים צוחקים מדברים שונים, במצבים שונים. ה צחוק, הומור תלוי בעיתוי, במקום, בתרבות, במצב, במשתתפים ובמבצע.

למשל: כמה מורים צריך בשביל להחליף נורה?

שניים – אחד להוציא את הנורה, ואחד לשאול: "סליחה, למה את בחוץ?".

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  שלוש תיאוריות מרכזיות להסבר צחוק, הומור, יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק

ישנן שלוש תיאוריות מרכזיות להסבר צחוק, הומור, יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק:

1. תיאוריית העליונות טוענות, שה צחוק, הומור במהותו אם לא בכללותו, הוא אגרסיבי, והצחוק עליו מבוססת העליונות הוא צחוק, הומור של לעגנות, לגלוג, גיחוך וגרוטסקי. צורה זו של צחוק, הומור דורשת מאלה הצוחקים מהבדיחה, לראות את עצמם כטובים יותר מאשר קורבן הבדיחה.

2. תיאוריות השחרור וההקלה, גורסת שתפקידו העיקרי של הצחוק הוא הפחתת המתח שנוצר ושחרור האנרגיה (1987Morreall). לפי פרויד, צחוק, הומור משמש דרך להבעת דחפים הנמצאים בתת-מודע, בדרך מקובלת חברתית ( 1928, Freud ). לפיכך, ה צחוק, הומור הוא סוג של מנגנון הגנה המאפשר לאנשים להתמודד במצבים קשים מבלי להיות המומים מרגשות בלתי נעימים.

3. תיאוריית אי ההפתעה, מבוססת על ההנחה שאנשים צוחקים כאשר מתרחש משהו שאינו צפוי, או אינו מתאים למקום או לזמן בו הוא התרחש, או לסדר הדברים המקובל (Attardo and Raskin, 1991). למי יש חוש צחוק, הומור?

לכל אחד מאיתנו יש חוש הומור. לחוש צחוק, הומור שני היבטים – הראשון הוא היכולת להעריך צחוק, הומור ולהיות משועשע, השני הוא היכולת להשתמש ב צחוק, הומור ולהצחיק אחרים (זיו, 1981). יש כאלה שיגידו שחוש צחוק, הומור הוא משהו שנולדים איתו, ואו שיש לך חוש הומור או שאין לך. לכל אדם יש חוש הומור (עובדה שכולנו צוחקים ממשהו – גם הפולנים שבינינו), אבל רק אחוז קטן מהאוכלוסייה מספיק אמיצים לנסות להשתמש בו כדי להצחיק אחרים או להשתתף ב  פעילות יוגה צחוק , הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הומור וצחוק. בדרך כלל אנו עושים צוחקים במסגרת בה אנו מרגישים בטוחים – עם חברים ומשפחה, ופחות בסביבות מאיימות יותר – כגון מקום העבודה או עם זרים. רק אנשים שמתנסים בחוויה חיובית של שימוש ב צחוק, הומור שלהם, ממשיכים והופכים למצחיקים. בעבודה, בחברה, בכיתה הם "ליצן הכיתה" ומשקיעים בהם אנרגיות רבות בניסיון (שווא בדרך כלל) להניא אותם מהסטת דברינו הרציניים לאפיקים קומיים. דווקא מורות שמרגישות שחסר להן קצת צחוק, הומור בחיים יכולות ללמוד משהו מליצן הכיתה. חוש הצחוק, הומור שלנו הוא כמו שריר – אם לא נשתמש בו ונאמן אותו הוא לעולם לא יתחזק. מחקרים מראים שניתן לפתח את היכולת להשתמש ב צחוק, הומור (זיו, 1995), ודווקא הליצן שלנו משקיע הכי הרבה מאמץ באיתור המצחיק בכל סיטואציה. הוא מעז, ופעמים רבות מצליח.

בהרצאות שלי אני מבקש ממנהלים, מפקדים, עובדים, מורים לקחת לרגע את הקול הפנימי הזה שאומר לך: "אתה לא מצחיק, אין לך חוש הומור, תעזוב, זה לא בשבילך" ולהנמיך את העוצמה שלו לאפס. אני מאמין שכל אחת ואחד מהקהל יכול למצוא המון צחוק, הומור וסיבות לצחוק בעבודה, בהוראה וחיי היום יום. צריך רק רצון טוב, אומץ לנסות. בהתחלה – כמו עם אימון גופני – זה לא מצחיק, קשה, קצת כואב, אבל אם לא מוותרים – משתפרים. הבעיה הכי גדולה עם צחוק היא שהוא ממכר ומדבק. אחרי שתצחקו ותצחיקו קצת, תרצו לצחוק עוד ועוד... למרבה המזל יש לצחוק מעט מאוד תופעות לוואי והמון יתרונות.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  פעילות יוגה צחוק , הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הומור וצחוק בבית הספר

- איך קוראים לאדם שממשיך לדבר למרות שאף אחד לא מקשיב לו?

– מורה...

מחקרים גילו שילדים צוחקים כ-300 פעמים ביום ומבוגרים צוחקים רק כ-15. בכל מצב ובכל גיל אנשים נהנים, צוחקים ומשתמשים בהומור. מה קורה לנו בין הילדות לבגרות שמצמצם את כמות הצחוק בצורה כה דרמטית? חלק מהתשובה הוא, למרבה הצער – בית הספר. הירידה החדה בכמות הצחוקים של הילדים מתרחשת בגיל שש, כאשר ילדים מתחילים ללמוד בבית הספר. ילדים מגיעים מגן הילדים עם נטייה טבעית לצחוק בכל מצב, ואז נתקלים באחד המשפטים המוכרים של מורות:

"אולי תספר לנו מה מצחיק אותך, שגם אנחנו נצחק?".

מה שעצוב הוא, שהן לא באמת מתכוונות שגם הן רוצות לצחוק. משהו בצחוק של ילדים מפריע למורים ולא בצדק. באופן כללי יכולת הומוריסטית לצחוק ולהצחיק היא לא יכולת שמכירים בה או מקדמים אותה בבית הספר. ילד בעל גישה מוסיקלית נשלח לפתח את יכולתו במקהלה, וילד בעל כישורים ספורטיביים נשלח לנבחרת הספורט, ואילו ילד בעל יכולת להצחיק את חבריו לכיתה – נשלח למנהל.

למרות שלא מכירים בה – יכולת הומוריסטית היא כלי יעיל במיוחד, התורמת בניהול יחסי אנוש בחברה, מקום עבודה, כיתה, בצוות, בבית הספר ובכיתה. כאשר אנחנו גורמים לאדם אחר לצחוק אנחנו חולקים איתו רגע פרטי ומיוחד של הבנה משותפת. בעזרת צחוק ניתן להפיג מתח שהצטבר, לשנות כיוון, להפוך חיסרון ליתרון, לשכנע, ללמד ואפילו להעביר ביקורת בצורה נעימה יותר. תלמידים שצחקו בשיעור הם עירניים יותר ויזכרו טוב יותר את הנלמד.

הסיכונים שבשימוש ב צחוק, הומור

לכל כיתה יש ליצן, וזה לא אמור להיות המורה. המורים הטובים ביותר הם אלה המשלבים צחוק, הומור והקפדה על משמעת.

שיעור אינו מופע סטנד-אפ ומורה חייב להקדיש קודם כל מחשבה ל"קהל" עמו הוא עובד. האם הוא יכול להשתחרר עם הכיתה או הוא חייב להיות קשוח? מורה מנוסה אמר לי שעם כיתות ז' אין על פניו אפילו בדל חיוך ואילו עם כיתות י"א הוא מתבדח בחופשיות ומרבה לצחוק. בנוסף, מומלץ לתחום את השימוש ב צחוק, הומור לפרקי זמן ידועים מראש, או לשלבם עם תכני השיעור.

 צחוק, הומור פוגע? לא בבית ספרנו. אחת הפונקציות של ה צחוק, הומור היא התקפה. בעזרת בדיחה אנחנו יכולים להקטין מישהו, לצחוק עליו ולהביך אותו לפני אחרים. אמנם שעשענו חלק מן הנוכחים (בכל קבוצה ישנו אדם שהאחרים נהנים לצחוק על חשבונו) אך עשינו זאת במחיר גבוה מאוד. תלמיד שצחקנו על חשבונו עלול להיעלב, להפסיק לשתף פעולה ולהפוך לגורם מפריע בכיתה. למרבה הצער, מורים משתמשים ב צחוק, הומור תוקפני ומעליב וניתן למצוא לכך דוגמאות רבות (כפי שפורסם באינטרנט):

*  מורה, על דפי עבודה שהיא נתנה: "זה תרגול מצוין למוח."

אחרי פאוזה של שקט וכשהיא מביטה על התלמידים מולה. "למי שיש, כמובן."

*  המורה לאזרחות: " אתם נחשבים מעל לממוצע הארצי.."

קובי: " וואלה!? "

המורה : " תירגע.. לא אתה..."

כאשר אנחנו צוחקים בכיתה ניתן לצחוק יחד עם התלמידים, ולאפשר להם להביא צחוק, הומור משלהם, אך תוך הקפדה תמיד על כבודם של הנמצאים ועל התייחסות לנושאי ה צחוק, הומור הראויה למקום לימודים.

אם את רוצה לצחוק אבל חוששת להעליב מישהו את תמיד יכולה להתייחס לעצמך יותר בהומור. מורה המספר על טעות שעשה כשנתקל לראשונה בתרגיל או תהליך לימודי מראה הבנה לקשיים שבהם יתקלו תלמידיו, ובכך למעשה תורם לתהליך הלמידה. כאשר מורה אינו מפחד להודות בטעות ואפילו לצחוק על כך, תלמידים פתוחים יותר להתנסות בסביבתו, לתרגל ואף לטעות ולצחוק כחלק מתהליך הלמידה.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >> שילוב צחוק, הומור בחברה, מקום עבודה, כיתה, צוות, בית הספר ובכיתה שלכם.

 צחוק, הומור זה לא רק לספר בדיחות: הרבה אנשים פוחדים להשתמש ב צחוק, הומור כי הם משוכנעים שעליהם לזכור בעל פה בדיחות. למרות שבדיחות הן כלים שימושיים לשילוב הומור, למשל כפתיח לדיון, אירוע חברה, נאום, מצגת, ישנם דרכים רבות אחרות להביא את הצחוק בחברה, מקום עבודה, כיתה, בצוות, בבית הספר ובכיתה.

ה צחוק, הומור הכי אפקטיבי משמש להדגשה, הדגמה של הנקודה אותה רצינו להעביר. כאשר אנחנו מסבירים בצורה משעשעת ורלוונטית הסיכויים שיזכרו את ההסבר הרבה יותר גבוה.

למשל: "דמיינו קולנוע ישראלי. מה קורה כאשר מתפנה מקום מקדימה? בדיוק! ישראלי טיפוסי ישר קופץ לתפוס את המקום. בדיוק ככה אלקטרונים."

- על משפט פיתגורס אמר הסטנדאפיסט והקומיקאי שלום אסייג: "עד היום אני לא יודע אם הוא יצא זכאי".

ניתן לשלב צחוק, הומור בהדגמה:

o בעזרת הגזמה מצחיקה – דוגמה קיצונית למצב הכללי הרצוי.

o על דרך השלילה – מהי הדרך המצחיקה, הלא נכונה לעשות משהו.

o באמצעות דוגמה מצחיקה המרוחקת מעולם התוכן עליו מדברים – יוצר אפקט של הפתעה מצחיקה.

ההשתתפות מהווה אלמנט מרכזי ללומד – כאשר תלמידים או מורים משתתפים בתרגיל הדורש מהם תנועה – לקום ממקומם, לנוע במרחב הכיתה, להשתמש בחפצים, הם שומרים על רמת ריכוז גבוהה. עד היום אני זוכרת את השיעור בביולוגיה שבו התבקשתי יחד עם תלמידים נוספים לייצג את התאים הלבנים הרודפים אחרי גורם זר בגוף. "המשטרה של הגוף" רדפה אחרי הגורמים הזרים ברחבי הכיתה והובילה אותם "לכלא" בבלוטות הלימפה. צחקנו המון וגם כעת אחרי 15 שנים אני זוכרת את מה שלמדנו בשיעור ההוא – ותודה למורה.

התדירות של שילוב צחוק, הומור – המטרה היא גם ללמד ולא רק להצחיק, לכן נשלב אלמנט בעל היבט מצחיק מדי 10-15 דקות במהלך שיעור/פעילות.

מקור ההומור: מחקרים מראים שב-70% מהפעמים תלמידים צוחקים מתגובה לדברי חבריהם לכיתה ורק 30% בתגובה למורה. אם ניצור אפיק שבו תלמידים יוכלו להתבטא בצורה מצחיקה – כתיבה יצירתית, ציור קריקטורה, המחזה משעשעת, הסיכויים להצחיק גבוהים יותר.

 צחוק, הומור ספונטאני – לא למתחילים: רובנו חושבים על יכולת הומוריסטית כמולדת, בגלל אותם אנשים החושבים במהירות ומוצאים משהו מצחיק שרלוונטי לאותו רגע, ללא הכנה מוקדמת. למעשה אנשים כאלה לומדים לחפש ולראות את הצד הקל של הדברים, ולשתף את האחרים בנקודת המבט המצחיקה שלהם. יכולת זו דורשת אימון ו"הליצן" של הכיתה הוא זה שמשקיע הכי הרבה מאמץ בהפקת ההומור.

*  שיעור היסטוריה: שני תלמידים רבים.

מורה: "נו מה קרה?!"

תלמיד: "הוא לקח לי את העט!!!!"

מורה: "נו תפסיקו להתנהג כמו תינוקות!! הנה, קח לו את הקלמר."

 

 *  קופסת חומוס נזרקת לתוך הכיתה. המורה יוצאת בעצבים.

תלמיד: לאן היא הלכה?

ליאור: להביא פיתות.?

תרגילי צחוק: לשחרור מתח באירוע חברה, תערוכה, קד"ם, חתונה, בר מצווה, מסיבה, גיבוש, מסיבת רווקות, מסיבת רווקים, כיתה אני משתמש בתרגילים פשוטים שנלקחו מהיוגה צחוק. יוגה צחוק הנו צחוק בקבוצה ללא גירוי מצחיק חיצוני, צחוק אינטנסיבי, צחוק ממושך, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק...

העקרון שמאחורי "יוגה צחוק" פשוט: הצחוק משחרר, הצחוק בריא.

דוגמה לתרגיל כיתה פשוט: לקחת כדור קטן, ולבקש מהילדים שיזרקו אחד לשני, וכל מי שמקבל את הכדור ליד מתבקש לצחוק צחוק גדול. חמש דקות, מוגבלות מראש, הופכות שיעור רדום לפצצת אנרגיה.

יוגה צחוק זו גם דרך נפלאה לשחרור מתח באירוע חברה, תערוכה, קד"ם, חתונה, בר מצווה, מסיבה, גיבוש קבוצתי, מסיבת רווקות, מסיבת רווקים, מסיבת כיתה. ישנם מקומות עבודה, חברות, בתי ספר שבהם השנה לא מסתיימת עד שהעובדים, חיילים, רווקים, רווקות, מורים לא רואים את המנהל, מפקד,מנהלת והסגנית מתגלגלות מצחוק על הרצפה – ובסדנאות יוגה צחוק יש את החיבור, גיבוש חברתי, צחוק, הומור, שנוצר בין העובדים, בין הצוות להנהלה כשצוחקים יחד.

לסיום, כל אחד מאיתנו יכול לשלב יותר צחוק והומור בפעילות שלו, צריך רק להשקיע בכך קצת מחשבה. אני מאחל לכם הרבה הנאה, ומקווה שתצחקו בעבודה, חברה, צבא, כיתה.

מקורות:

1. יוסף אבינון (1996). "המורה הפרופסיונאלי ואישיות המורה". החינוך וסביבו. י"ח. 75-78.

2. אסתר בהרב (1984). השפעת השימוש ב צחוק, הומור על ידי המורה על הערכתה בעיני התלמידים. עבודת MA. אונ' תל-אביב, החוג לחינוך.

3. אילנה בן ארי (1984). תרומתו של הצחוק, הומור להצלחה בהוראה (אצל סמינריסטים). עבודת MA. אונ' תל-אביב, החוג לחינוך.

4. אלי גורנשטיין (1981). הערכת המורה לפי כיווני ה צחוק, הומור בהם הוא משתמש. עבודת MA. אונ' תל-אביב, החוג לחינוך.

5. אבנר זיו (1981). פסיכולוגיה של הצחוק, הומור. הוצאת יחדיו.

6. אבנר זיו (1995). "מחקר ה צחוק, הומור בהוראה: סיכום רבע מאה". עמ', 517-523, בתוך: דוד חן (עורך). החינוך לקראת המאה ה-21. הוצאת רמות.

7. אבנר זיו (1985). "השפעת חוש ה צחוק, הומור של המורה: עמדות, אווירה והתפיסה על ידי תלמידיו".

8. זיידמן, ענת (1997). צחוק, הומור - הוצאת פפירוס, ת"א.

9. ענת זיידמן (1997). " צחוק, הומור בחינוך ובהוראה". הומור. פרק 5. הוצאת פפירוס, ת"א. בתוך:שמעון זקס (עורך). הגות ומעשה בחינוך ובטיפול. עמ' 128-135. הוצאת פפירוס, ת"א.

10. נעמה צבר בן-יהושוע (1990). המחקר האיכותי בהוראה ובלמידה. הוצאת מסדה.

11. אבישי מודעי (1998). הקשר בין התמודדות באמצעות צחוק, הומור לשחיקה אצל מורים בביה"ס העל יסודי. עבודת MA. אונ' חיפה. החוג לחינוך.

12. רות פירר (1991). " צחוק, הומור בחינוך". מעלות. 20 א', 219.

13. פרידמן יצחק (1998). "תלמידים ומורים: יחסים של כבוד הדדי". מכון סאלד. פרק ו'.

14. משה קלרטג (1991). "על צחוק, הומור בעל פה ו צחוק, הומור שבכתב בהוראה". מעלות. 20 ב', 108-111.

15. אברהם שטאל (1972). "הבדלי גיל והבדלים תרבותיים בהומור". מגמות י"ט (1). עמ' 40-70.

 

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  לחיות מתוך צחוק,

לחיות מתוך צחוק, הומור, שמחה זו הבחירה הבריאה לכולם. איך אנו מיישמים את המצב המצוי לרצוי? פשוט מצטרפים להפעלות של מועדוני יוגה צחוק הפזורים ברחבי הארץ, ופשוט צוחקים. יוגה צחוק הנו צחוק בקבוצה ללא גירוי מצחיק חיצוני, צחוק אינטנסיבי, צחוק ממושך, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק... צוחקים למען עצמנו, צוחקים למען משפחתנו ו צוחקים למען החברה, וכך מביאים יותר אושר לסביבה וצחוק בריא לנו.

מה זה בכלל יוגה צחוק?

יוגה צחוק = צחוק בקבוצה ללא גירוי מצחיק חיצוני, מה שמאפשר צחוק אינטנסיבי, ממושך ובריא. יוגה צחוק הנו צחוק בקבוצה ללא גירוי מצחיק חיצוני, צחוק אינטנסיבי, צחוק ממושך, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק...

זה קונספט של צחוק קבוצתי שהגה ד"ר מדאן קטארייה, רופא הודי שחי במומבאי, ואשר מבוסס על חוכמה יוגית עתיקה, שמצריכה מאיתנו אך ורק לצחוק. מכאן השם, יוגה צחוק.

זה כמו שיעור התעמלות וטיפול פסיכולוגי בו זמנית, כשכל מה שצריך לעשות זה לצחוק.

ולמה לצחוק?

לצחוק, כי הוכח מדעית שצחוק טוב לבריאות. הצחוק משחרר חרדות, הצחוק מחזק את המערכת החיסונית, הצחוק מפחית דיכאון, הצחוק מעלה את הביטחון העצמי, הצחוק משפר תקשורת בין-אישית ומשפר את ההרגשה הכללית.

יש מונח שנקרא ג'לוטולוגיה - מדע חקר הצחוק. הוכח מדעית שכאשר אנחנו צוחקים, עולה רמת האנדורפינים המופרשים במוח, ואנדורפינים נחשבים לחומרים משפרי בריאות טבעיים שהגוף מפריש. הבעיה היא שאנחנו לא יכולים לפרוץ בצחוק ככה סתם. אנחנו צריכים גירויים. וחוץ מזה, אי אפשר להתחיל לצחוק למשך חצי שעה בלי שאנשים יסתכלו עליך כאילו אתה משוגע. לכן מדאן קטארייה החליט להקים סדנאות רפואיות רשמיות לצחוק מודרך.

ביוגה צחוק, מתכנסים בקבוצות עם מדריך יוגה צחוק. מתחילים בתרגילי סרעפת ובכל מיני תרגילי חימום, כדי להעלות את הדופק, ואחר כך עושים תרגילי צחוק. בהתחלה הצחוק הוא מאולץ, צחוק מזויף, אבל זה לא משנה. הגוף שלנו לא מבדיל בין צחוק מאולץ לבין צחוק אמיתי. השרירים מופעלים בכל מקרה. האנדורפינים הנחשבים לחומרים משפרי בריאות טבעיים שהגוף מפריש מופרשים בכל מקרה, ומשפרים את בריאות הגוף והנפש.

התרגילים והצחוק הראשוני מובילים לחוויית צחוק עמוקה וחזקה, בלי שנהיה תלויים בחוש הומור או בבדיחות מזדמנות.

מדאן קטארייה אפילו המציא סיסמה: Fake it, fake it, until you make it.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  למי מתאים פעילות יוגה צחוק , הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הומור וצחוק?

במהלך השיעור אנחנו עושים כל מיני תרגילי חימום, תרגילי יוגה צחוק, פעילות גופנית מצחיקה, פרצופים, מצביעים אחד על השני, כורעים ברכיים וצוחקים. מה שיפה בטכניקה הזאת, זה שהיא מתאימה לכולם. לאנשים צעירים, למשפחות - הורים וילדים, לאנשים מבוגרים, לעיוורים, לחרשים,

לאילמים. אנחנו מעבירים סדנאות צחוק בכל מקום. גם בבתי אבות, בבתי חולים, במרפאות שיניים, בחברות גדולות, חברות ואירגונים ממשלתיים, תערוכות, קדם, חתונות, בר מצווה, בת מצווה, ואפילו בבתי סוהר ובתי ספר.

בסוף פעילות יוגה צחוק, כשמגיעים לרוויה ולעייפות, עושים מדיטציית צחוק. שוכבים על הגב, נושמים נשימות עמוקות ומשחררים עודפי צחוק. אגב, בשעה אחת של פעילות יוגה צחוק אינטנסיבי שורפים חמש מאות קלוריות!!! צחוק מפעיל את כל שרירי הגוף. וחוץ מזה הוא גם דוחף אנשים להתיילד ולהסיר מסכות. בסופו של דבר, בצחוק, כמו בבכי, מדובר בשחרור של אנרגיה. וכש צוחקים, משחררים אנרגיה, מוציאים אנרגיה. וכשמוציאים אנרגיה, שורפים קלוריות ושומנים, הרזיה מצחיקה.

יוגה צחוק שייכת לתחום הרפואה המונעת. אנחנו לא מתיימרים להיות תרופת פלא. אם יש לך דלקת בגרון והרופא רשם לך לקחת אנטיביוטיקה, כדאי שתיקח אותה. אבל כדי לחזק את הגוף ולשפר את ההרגשה, בואו לצחוק בשיעור של יוגה צחוק.

חוץ מזה, צחוק טוב שובר מחסומים תקשורתיים, דיכאון, חרדה, כעס, דיסטאנס.

בדרך כלל, כשאנשים מתכנסים, הם מדברים זה עם זה ולפעמים גם מתווכחים. זה יכול להיות מאוד נחמד, וזה גם יכול לעזור להם להבין זה את זה יותר טוב. אבל כשצוחקים ביחד במשך שעה שלמה, זה מקרב אנשים יותר מכל אמצעי תקשורת אחר.שיעור של יוגה צחוק הוא לא כמו שיעור התעמלות אירובי רגיל, שבסופו כל אחד לוקח את המגבת שלו ואת בקבוק המים המינרליים שלו והולך הביתה בלי להחליף מילה עם אף אחד. אחרי שיעור של יוגה צחוק אנשים מרגישים קרובים יותר, נינוחים יותר. מרגישים חלק מהקולקטיב, וזו תמיד תחושה טובה ומחזקת. פעילות יוגה צחוק , הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הומור וצחוק מומלצות לגיבוש חברתי, שחרור מתח וקירוב לבבות באירוע חברה, תערוכה, קד"ם, חתונה, בר מצווה, מסיבה, גיבוש קבוצתי, מסיבת רווקות, מסיבת רווקים, מסיבת כיתה, לחברות פרטיות, עיריות, גופים ממלכתיים מוסדיים, גני ילדים ואוניברסיטה, גופי מחקר אקדמים.

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  אטרקציה לאירועים - סדנה לצחוק, פעילות יוגה צחוק , הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הומור וצחוק

לימדו אותנו לחגוג וצחוק כאשר אנו מצלחים להגיע להישגים, להתבייש ולהתעצב וכשאנו טועים ונכשלים. לומדים מטעויות. אז למה לא לחגוג אותם?

אמרו חז"ל: "אין חכם כבעל ניסיון" אך המעטים שמעונינים לנסות...

"מה שלא הורג אותך מלמד אותך" אך מעטים מוכנים להיכשל.

שנים אנו מודעים לכך שהצחוק גורם לנו הרגשה טובה ואנו מחפשים סיבות לצחוק ע"י בדיחות

הומור, סטנד- אפ, ליצנים וכו'

מחקרים מדעיים אודות סגולות הצחוק הביאו לפתיחת בתי ספר לליצנות רפואית אשר ע"י צחוק, הומור והשתטות מצחיקים את החולים ותורמים להם להרגשה ובריאות טובה יותר.

ב 1995 ד"ר מדן ערך מחקר בהודו על סגולות הצחוק ולשם כך המתנדבים שהסכימו להשתתף במחקר

סיפרו בדיחות ומעשיות מצחיקות וצחקו יחדיו. התוצאות היו מדהימות אך נגמרו הבדיחות והצחוק פחת ופחת, עד שפיתחו יוגה צחוק - צחוק בקבוצה ללא גירוי מצחיק חיצוני, מה שמאפשר צחוק אינטנסיבי, ממושך ובריא. יוגה צחוק הנו צחוק בקבוצה ללא גירוי מצחיק חיצוני, צחוק אינטנסיבי, צחוק ממושך, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק...

המחקר המדעי גילה שפעילות צחוק, יוגה צחוק, מביא בריאות גופנית ונפשית, ותועלות רבות, כגון:

א. פעילות יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק, מביא לחיזוק המערכת החיסונית ושיפור הבריאות הנפשית והגופנית.

ב. פעילות יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק, מביא להתמודדות טובה יותר במשברים כעסים ופחדים.

ג. יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק, מביא לשחרור גופני ונפשי, מרגיע ומשכך כאבים.

ד. יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק, מביא ליצירתיות, אופטימיות והשלמה עם עצמנו ועם הסביבה.

ה. יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק מרזה, ומחזק את שרירי הפנים והאברים הפנימיים של גופנו.

ו. יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק, מביא לשיפור במחזור הדם וזרימתו, ותפקודו התקין של הלב.

בתחילת המחקר של ד"ר מדן, למרות כל היתרונות הללו המשתתפים בפעילות הצחוק לא היו מסוגלים לצחוק כפי שצחקו בהתחלה, כי הם התנו את צחוקם בהומור ובמצב הרוח שלהם.

הרופא, ד"ר מדן חשב חקר והגיע למסקנות מדעיות רפואיות:

1.                            הצחוק אינו קשור להומור, הצחוק תלוי רק בנו. באפשרותנו לצחוק ללא השפעה של גורם חיצוני.

2.                            הצחוק האמתי חייב לבוא מהבטן ולא מהראש, מהלב ולא מהשכל.

3.                            הצחוק מדבק וצחוק מזויף מביא בסופו של דבר לצחוק אמתי ומשוחרר.

מה ההבדל בין יוגה צחוק, הומור, צחוק?

ההומור :פעולה מוחית ולא אוניברסאלית. פעילות שונה בין תרבויות. ההומור נבנה על חשבון טעויות של אנשים ומצבים.

הצחוק הוא שפה אוניברסאלית בעלת פוטנציאל לאחד את כל האנושות.

פעולת הצחוק ספונטאנית, סוחפת ומדבקת, משחררת, אוניברסאלית.

פעילות יוגה צחוק היא פעילות ליחיד או פעילות לכל קבוצה ומקום, פעילות יוגה צחוק מקשרת מעל הבדלי פוליטיקה דת ותרבות.

עובדה: לתינוק אין חוש הומור, אך יש לו את הצחוק הכי משוחרר, מדבק וסוחף.

המחקרים אומרים שתינוק צוחק ללא סיבה 400 פעם ביום. כלומר שצחוק היא תכונה מולדת עד שמחנכים ומלמדים אותנו ש "אסור לצחוק". "לצחוק זה טיפשי".

 

לשם אחדות ואושר עולמי פיתח ד"ר מדן ולימד תרגילי יוגה צחוק משחרירים הגורמים לנו לצחוק,

והיום יש מאות אלפי מועדוני יוגה צחוק ברחבי העולם שאנשים צוחקים שם לצורך הבריאות הגופנית והמטנלית נפשית שלהם.

המשתתפים הצוחקים בפעילות יוגה צחוק נראים אנשים בלתי שפויים, משוחררים. אך עדיף להיות משוחרר בריא ומאושר ולהראות בלתי שפוי זמני מאשר כלוא לנורמות החברתיות, מתוסכל, עצבני וחולה.

החיוך והצחוק סוללים עבורנו דרך להתמודד טוב יותר עם קשיים. מקרב לבבות ומביא עמו אופטימיות ובריאות טובה. סדנה לצחוק, פעילות יוגה צחוק, הפעלות יוגה צחוק, פעילויות יוגה צחוק, סדנאות יוגה צחוק הומור וצחוק הן פעילויות לשיפור הבריאות הגופנית, נפשית, חברתית, תפקודית.

פשוט לצחוק בפעילות יוגה צחוק. יוגה צחוק הנו צחוק בקבוצה ללא גירוי מצחיק חיצוני, צחוק אינטנסיבי, צחוק ממושך, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק...

יש לנו סיבות רבות להיות מפוחדים, עצבניים, מדוכים ומאוכזבים. אך אין שום תועלת לחפש סיבות נוספות להרגיש רע. (זה התפקיד של האחרים לעשות זאת).

לצערנו, חינכו אותנו לא לצחוק, או לצחוק בצורה מאופקת, "תרבותית", צחוק מאופק, צחוק קצר, צחוק יבש, להתנהג באיפוק,לפתח מעצורים, לעשות פנים רציניות ובקיצור... לא לצחוק אלא לסבול.

רבים מאתנו חיים ומתנהגים לא כפי שאנו רוצים אלה כפי שמקובל ורצוי לזולתנו. וחיים בתסכולים כקורבנות של הסביבה. כשאנו צוחקים צחוק משוחרר, צחוק פרוע ומשתחררים, החברה דואגת להשתיק אותנו ע"י הפחדה, יחס שיפוטי וביקורות שליליות.

 

יוגה צחוק >> שיר המנון ליוגה צחוק מאת: יצחק אשר

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זה לחייך ולצחוק אחד לשני לחזק את הלהבה ולגרש את החושך.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זו דרך הצחוק, דרך מוארת המובילה אותנו לשמחה ולילד שבנו, לצחוק, לשחק, להשתתות וללמוד דברים חדשים ללא חשדנות ופחדים,

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זו דרך הצחוק, להשתחרר מדעות קדומות ומה יגידו.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זו דרך הצחוק, לראות את המצחיק ללא שיפוטים וביקורת

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זו דרך הצחוק, לחיות בשמחה את הרגע הזה !

"העבר אין, העתיד עדיין, ההווה כהרף עין. ודאגה מאין?"

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זו דרך הצחוק, להבין ולדמיין שהאהבה זה החיוך שלנו.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זו דרך הצחוק, אור חכמה ושמחה זה הצחוק שלנו.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זו דרך הצחוק, להבין שאושר הצחוק תלוי רק בנו ללא השפעה של גורם חיצוני.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זו דרך הצחוק, השמחה, דיבוק חברים, אירוע פנימי לכל אירוע עסקי, אירוע משפחתי.

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זו דרך הצחוק, הרפואה גילתה שצחוק זה התרופה הטובה ביותר בעולם !

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק זו דרך הצחוק, ללא מרשם רופא או אישור.

מחקרים מוכיחים שהמתמכרים לצחוק, חיים יותר זמן ובריאותם הגופנית, החברתית והנפשית טובה יותר.

יש סיבה לוותר על  יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק?

 

************************************************************************************

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  סדנה חברתית לשיפור הבריאות הגופנית, נפשית.

יוגה צחוק זו סדנה חברתית לשיפור הבריאות הגופנית, נפשית. כאטרקציה לכל אירוע. מפגש חווייתי שמטרותיו העיקריות:

- לרכוש כלי טבעי להעצמה אישית.

- ללמדך כיצד להוסיף יותר צחוק ושמחה לחייך.

- מידע אודות מחקרים רפואיים על היתרונות הבריאותיים של הצחוק.

- לעודד אותך להשתמש בשיטת היוגה צחוק למענך ולמען אחרים.

- להקנות לך את הידע והכלים הנדרשים להנחות מפגשי צחוק, תרפיית הצחוק במשפחה, עבודה, בזוג, או לקהלי יעד שונים.

- ללמדך כיצד להפעיל משחקי חברה בקבוצה. ללמוד מקצוע מצחיק, מנחה יוגה צחוק, תוספת הכנסה בדרך נעימה.

- יתרונות הצחוק – בהיבט הפיזי, הנפשי, החברתי, הקהילתי, הרוחני.

- הפרכת מיתוסים: האם יש צורך בסיבה, הומור או מצב רוח טוב כדי לצחוק ?

- הדגמה חווייתית של המרכיבים השונים של מפגש יוגה צחוק.

- הסבר מפורט של כל המרכיבים: תרגילים מעוררי צחוק, נשימות, מתיחות, מדיטציית צחוק והרפיה.

- עקרונות וכללים לשילוב הומור בהוראה, ניהול, עסקים, פיקוד, הנחייה ומנהיגות חברתית בעזרת צחוק בחיי היום יום.

- ארגון סמינרים וסדנאות חווייתיות בשיטת היוגה צחוק לארגונים וחברות עסקיות.

- בואו להתנסות ביוגה צחוק, במסגרת מועדון היוגה צחוק.

* פעילות יוגה צחוק מתאימה לכל אדם שרוצה להכניס יותר צחוק לחייו ולחיי אחרים.

* פעילות יוגה צחוק מתאימה למי שמעוניין ללמוד כיצד לשלב יותר צחוק בעבודתו ובתקשורת בינאישית.

* פעילות יוגה צחוק מתאימה לכל מי שרוצה להתפרנס מהנחיית סדנאות צחוק.

* פעילות יוגה צחוק מתאימה לכל מי שרוצה להקים מועדון יוגה צחוק באזור מגוריו.

 

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  מחקרים מוכיחים שאכן הצחוק טוב לבריאות

מחקרים רבים מוכיחים שאכן הצחוק טוב לבריאות. כאשר צוחקים המוח מפרישים אנדורפינים ואלה גורמים לשיכוך כאבים. להרגשה טובה, להעלאת רמת החיסון, להורדת לחץ דם, להורדת רמת הסוכרת, להפחתת לחץ וחרדה ולשמחת חיים. אנשים חייכניים נעימים יותר לסביבתם וגורמים לאחרים לחייך וליצור אווריה נוחה לבריות במשפחה, בעבודה, בחברה.

כל זאת למד גם ד"ר מדאן קטאריה מהודו שחשב, למה לחכות שאנשים יחלו ורק אז לשלוח אליהם ליצנים רפואיים שיגרמו לצחוק ובעקבות זאת לכל מה שהוזכר לעיל? למה לא לצחוק כתרופה מונעת, כפעילות חברתית במשפחה ובכל אירוע, כמניעה לכל המחלות והדכאונות? כך הוא פיתח את היוגה צחוק - שיטה רפואית שבה צוחקים לא בעקבות בדיחות או סטנד-אפ, אלא בעזרת תרגילים מלאכותיים. מתברר שגם אם מחייכים ללא סיבה המוח לא מבדיל בין אמת לזיוף והוא מפריש את האנדורפינים.

התרגילים מיועדים לגרום לצחוק מלאכותי שמהר מאוד הופך לצחוק מדבק ומתוך הלב.

הצחוק מרעיד את כל הגוף וגורם ל- 32 שרירים לפעול, כולל שריר הסרעפת בבטן. כך הגוף שורף כחמש מאות קלוריות בשעה של צחוק והדופק עולה.

כדי לאזן את הפעילות משולבים בתוך התרגילים האירוביים האלה גם תרגילים מתחום היוגה המיועדים להרפייה ולנשימות.

בסיום התרגילים מתבצעת הרפייה ומדיטציה כדי להפנים את הפעילות ולאזן את הגוף.

המשתתפים מוזמנים גם למדיטציית צחוק שבה צוחקים מספר דקות סתם כך ללא סיבה. בזמן היוגה צחוק משתחררים, המוח לא חושב והמחשבות לא טורדות את האדם.

כל מנחה של סדנה מסוג זה מנהל אותה לפי אישיותו ולפי הרקע ממנו בא. יש המשלבים יותר תרגילי יוגה בתרגילי הצחוק. יש המשלבים משחקי חברה ומשחקי תיאטרון. יש המשלבים פעילות בג`יבריש שגם היא תורמת לשיחרור ממתח, חרדה, דיכאון, כעס.

בארץ יש מאות מועדונים של יוגה צחוק - הדרומי ביותר נמצא באילת.

בעולם מתקיימים אלפי מועדונים בין השאר בטהרן ובסין.

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  סדנאות צחוק בישראל

הקונספט הייחודי של יוגה צחוק פותח על ידי ד"ר מאדן קטריה, רופא ממומבאי, הודו. עוד מידע על ד"ר מאדן קטריה תוכלו למצוא באתר האטרקציות והפעלות יוגה צחוק באירועים: http://www.h4uh.com/index.htm . יוגה צחוק משלבת אימון צחוק פשוט ותרגילים עדינים של נשימות יוגה, השילוב הופך לצחוק אמיתי שיוצא מהבטן כאשר ישנה קבוצה. כל אחד יכול לצחוק במשך 15-20 דקות מבלי להיות תלוי בבדיחות או קומדיה.

כיום ישנם מאות אלפי מועדוני צחוק / סדנאות צחוק ברחבי העולם, חלק מהם תוכלו למצוא באתר האטרקציות והפעלות יוגה צחוק באירועים: http://www.h4uh.com/index.htm - אינדקס הפעלות יוגה צחוק.

מועדוני צחוק קיבלו חשיפה תקשורתית בערוצי תקשורת מכובדים כגון: BBC, ABC (ארצות הברית), NHK (יפן), ZDF (גרמניה), ערוץ 2,10 (ישראל) ובעיתונים בארץ וברחבי העולם.

יוגה צחוק – אטרקציה לאירועים משפחתיים, אירועי חברות

יוגה צחוק היא שיטה המאפשרת לקבוצה של אנשים לשחרר את רפלקס הצחוק ולהתגלגל יחד בצחוק מדבק ומשחרר.

למה לא סתם לצחוק מבדיחות?

לצחוק מבדיחות זה מצויין. הבעיה היא שאנו מורגלים שמותר לצחוק רק כשיש סיבה. כך יכולים לחלוף ימים שלמים ללא צחוק, ואיש חכם ושמו צ'רלי צ'פלין כבר אמר: יום ללא צחוק הוא יום מבוזבז.

מה הקשר ליוגה?

המילה יוגה מבלבלת ורבים מקשרים יוגה צחוק עם היוגה של התרגילים הגופניים והגמישות. ביוגה הכוונה היא "דרך הגוף" ואכן עוקפים את האיסורים של המוח על צחוק ללא סיבה ומתחילים ישר בבטן. איך אפשר לצחוק בלי סיבה ב יוגה צחוק?

בקבוצה של יוגה צחוק זה הרבה יותר קל מכפי שחושבים: משחררים קצת את הגוף והנשימה. וכשמתחילים לצחוק יחד בשיטת !Fake it – fake it – until you make it הצחוק המלאכותי הופך מהר מאוד לצחוק הטבעי והמדבק.

 

************************************************************************************

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  פעילות, הפעלות, סדנאות, חוגים, הרצאות יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק

 יוגה צחוק הגיעה אלינו הישר מהודו ,פותחה ע"י ד"ר מאדן קטריה רופא הודי שחיבר בין צחוק לבין בריאות .הוא גילה שאנשים חולים שצוחקים נרפאים מהר יותר ואנשים שצוחקים לעיתים קרובות, חיים חיים בריאים יותר וארוכים יותר. את שיטת יוגה צחוק עצמה הרכיב ממגוון של תרגילים מעוררי צחוק שגורמים לצחוק דרך הגוף ולא דרך ההגיון.

נתחיל מהתחלה : מהו צחוק ?

השתחררות ?הרפיה ?כייף? אנדרופינים?

כל התשובות נכונות –צחוק זו פעילות שמפעילה את כל שרירי הגוף במיוחד את שריר הסרעפת שבבטן, שרירי הפנים, הריאות ( קשה לצחוק כשאין אויר ) . מנגנון הצחוק דומה קצת למנגנון הבכי, אותה פעולה שמגיעה מאותו המקום ,עם קולות קצת שונים ופרצופים אחרים .

לא פעם הייתי נוכח במצבים בהם אנשים צחקו עד כאב בטן ודמעות בכי ונהנו מאוד.

למה זה טוב ?

הצחוק הוא התרופה הטבעית של הגוף:

כשאנחנו צוחקים אנחנו מרגישים תחושת הקלה, שחרור, רפיון. זאת משום שמהמוח משתחררים אנדרופינים, הורמונים כמו סרוטנין.

הצחוק מעודד ייצור תאי דם לבנים, הנלחמים בחיידקים ומחלות. הצחוק גורם לירידת הורמוני סטרס ומוריד לחץ דם .

בשעת הצחוק הגוף מפריש חומרים משככי כאבים , פותח את כלי הדם והריאות מרגיע את המערכות וממלא באנרגיית חיים .

ומה קורה בתוך הקבוצה בפעילות יוגה צחוק?

יוגה צחוק היא פעילות שמקרבת בין אנשים. מגשרת על פערים, מגבשת קבוצה ומאפשרת שותפות טובה יותר .יוגה צחוק מורידה מהשיפוטיות שיש לנו על עצמנו ועל אחרים כי פשוט כולם משתתפים כולם שמחים ומרגישים הקלה, אהבה, חברות ..

יוגה צחוק סתם בשביל הכיף או בעל משמעות ?

צחוק, זה תמיד כייף, אבל המשמעות הבריאותית והחברתית שלו עצומה .

נתחיל בנתונים מעניינים: מבוגרים צוחקים בממוצע 15 פעמים ביום, לעומתם ילדים צוחקים 300 פעמים ביום .

הבדל עצום –איך זה ?

כשאנחנו נכנסים לעולם של חברה, לימודים, עסקים, ישנם הרבה כללי התנהגות שחלים עלינו, לדוגמא:

אין זה מקובל לצחוק בשעת הרצאה, נאום, פגישה חשובה. בכיתה .

זה לא יאה לצחוק לבוס בפנים... זה לא מקובל ללכת ולצחוק ברחוב סתם כך.

לא כך הם חיי הילדים. ילדים חופשיים מן האיסורים, הגבלות, צווים חברתיים, הם צוחקים מכל הלב, צחוק ספונטני אמיתי, לא מאולץ .

בהפעלת היוגה צחוק אנחנו חווים צחוק ללא סיבה. אנחנו שוכחים לרגע את צו החברה מתנתקים מעולם האסור מותר, מתחברים לילד שבנו ,הילד שאוהב לשחק ,להשתולל, להינות, להוציא קולות ולפרוץ גבולות. פשוט לצחוק בפעילות יוגה צחוק. יוגה צחוק הנו צחוק בקבוצה ללא גירוי מצחיק חיצוני, צחוק אינטנסיבי, צחוק ממושך, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק...

 

************************************************************************************

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  יוגה צחוק היא שיטת יוגה המיועדת להפיג מתח על ידי צחוק.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  היסטוריה של ה יוגה צחוק

ד"ר מאדאן קטריה, רופא פנימי מבומביי, המציא את השיטה ב- 1995. הוא כתב מאמר על כך שהצחוק הוא התרופה הטובה ביותר לכל. בעודו כותב, חשב שבחברה המודרנית אנשים מבוגרים לא צוחקים מספיק. הוא חשב שכדאי להקים מועדון צחוק, על מנת שאנשים יפגשו לשם פעילות צחוק משותפת. לכן ירד לפארק הציבורי במומבאי וביקש מאנשים שעסקו בריצת בוקר להצטרף אליו, לצחוק. בהתחלה היו ארבעה אנשים שנאותו. הם סיפרו בדיחות זה לזה, צחקו והרגישו מצוין, אך כעבור 10 ימים נגמרו להם הבדיחות. ד"ר קטריה קרא מאמר מבוסס מתורת הNLP על כך שהגוף אינו יודע להבחין בין צחוק מזויף לצחוק אמיתי, לכן הוא החליט להמציא תרגילי צחוק שמעוררים צחוק ללא סיבה, צחוק ללא בדיחה או אירוע מצחיק. ולשלב מתיחות ונשימות יוגיות להרפיה. כאשר הצחוק נובע מהסרעפת בבטן ולא ממיתרי הקול נקרא צחוק יוגי ומכאן השם "יוגה צחוק". מאז פעילות היוגה צחוק התפשטה בכל העולם. עשרות אלפי מועדוני פעילות יוגה צחוק פעילים ברחבי העולם. המועדונים בהודו עובדים על בסיס קבוע יומי ואילו אילו האירופים על בסיס שבועי או חודשי. ד"ר קטריה נשוי למדהורי קטריה.

 

יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק >>  ייחודה של השיטה

ביוגה צחוק כל אחד צוחק. יוגה צחוק הנו צחוק בקבוצה ללא גירוי מצחיק חיצוני. צחוק אינטנסיבי, צחוק ממושך, תרגילי יוגה צחוק, צחוק שנהפך מצחוק מלאכותי לצחוק אמיתי, צחוק מהבטן, צחוק מתגלגל, צחוק מהנשמה, יוגה צחוק... , צוחקים עד אין קץ.

ביוגה צחוק צוחקים באמצעות תרגילי צחוק ותרגילי נשימה מעוררי צחוק, ומכיוון שמדובר בקבוצה גדולה, הצחוק הופך להיות מידבק ומתגלגל. לאחר הצחוק נהיים יותר רגועים, שמחים, אוהבים, מרוצים וסבלניים. הפעילות מחזקת את המערכת החיסונית ומערכות גוף-נפש אחרות. יוגה צחוק מאפשרת לנו להשתחרר ממעצורים ולהרגיש חופשיים ומשוחררים. לצחוק כך סתם, לצחוק ללא סיבה, לצחוק כפעילות גופנית נפשית חברתית בריאה ומהנה. לצחוק יתרונות בריאותיים ניכרים בדוקים ומוכחים כמו: ירידה בייצור הורמוני לחץ, שחרור אנדורפינים אשר משככים כאבים וגורמים לחיזוק הגוף והנפש ולתחושה נפלאה. שיפור סיבולת לב-ריאה. בזמן הצחוק שריר הסרעפת ושרירי הבטן מעסים בנעימות את איברי הבטן ועוזרים לעיכול. הצחוק הוא פעילות אירובית השורפת קלוריות.

הצחוק גורם לשינוי בהסתכלות על החיים. למשל, לומדים להסתכל על מצבים באופן חיובי וצוחקים מכל דבר, מצבים שנראו לנו קשים קודם הופכים למצחיקים, לדוגמה ילד שבכה כל פעם שהפסיד במשחק לומד לצחוק על כך. כמו כן פעילות יוגה צחוק מביאה לשיפור היצירתיות, הדימוי והביטחון העצמי, שיפור קשרים בין אישיים ועוד. סדנת פעילות יוגה צחוק בנויה מתרגילי חימום, מתיחות ונשימות עמוקות. תרגילי צחוק כגון חיקוי חיות שונות, מדמיינים מצבים מצחיקים, משחקי ילדות ולבסוף מדיטציית צחוק בה כולם שוכבים על הרצפה במעגל וצוחקים, והגוף מרגיש את יתרונות הצחוק הממושך. היוגה צחוק הינה עוד שיטה שמבוססת על צחוק מתוך "חכמת הגוף" לעומת "חכמת השכל". האונה הימנית האחראית על אינטואיציה, אמנות, דמיון ומשחק היא האונה המתפתחת דרך תרגול של יוגה צחוק. יום הצחוק העולמי הוא ב- 6 במאי. יום זה הומצא ב-1998 על ידי ד"ר מאדאן קטריה, מייסד היוגה צחוק. חגיגות יום הצחוק העולמי נועדו לקרב בין בני אדם מכל רחבי העולם, שכן צחוק לא שונה במקומות שונים בעולם. יום הצחוק העולמי הראשון התקיים במומביי שבהודו ב11 בינואר 1998. 12,000 חברים מסדנאות יוגה צחוק מקומיות ובינלאומיות התאחדו במפגש פעילות יוגה צחוק גדול. יום זה חוגגים במעל 50 מדינות בעולם, כל שנה. יום פעילות יוגה צחוק העולמי מסמל את השאיפה לשמחה, אהבה, שלום, תיקון העולם והחברה.

 

************************************************************************************

 

http://www.h4uh.com/index.htm  אטרקציה אטרקציות צייר קריקטוריסט ציור פורטרטים יוגה צחוק באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה אירועי חברות מסיבת רווקות

http://www.h4uh.com/si.htm    יוגה צחוק, סדנת יוגה צחוק, הפעלת יוגה צחוק אטרקציות אירועים

http://h4uh.com/_films.htm     מצגת מצגות אירועים מצגת אנימציה מצגת חתונה מצגת בר מצווה   

http://h4uh.com/posters.htm      פוסטרים איורים פוסטרים לאירועים חתונה בר מצווה גרפיקה                

http://h4uh.com/photos.htm    צייר קריקטוריסט לציור פורטרטים באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה תערוכות קד"ם

http://h4uh.com/_COMICS.htm  קומיקס ציור איור לימוד קומיקס מרצה קומיקס מורה קומיקס       

http://www.h4uh.com/_faq.htm   צייר קריקטוריסט לציור פורטרטים באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה תערוכות קד"ם חברה תערוכות קד"ם

http://www.h4uh.com/a.htm טכנאי מקררים תיקון מקררים שירות מקררים תיקון מקפיאים מקררים

http://www.h4uh.com/t.htm  Documents DTP Editing IL Translation תרגום אנגלית עברית תרגום מאנגלית לעברית תרגום עברית אנגלית תרגום מעברית לאנגלית ניהול תכתובת עסקית עבודות משרדיות חיפוש מידע MARCOM כתיבה שיווקית לאינטרנט מידע באינטרנט מצגות הכנת מצגות שירותי הקלדה כתיבה עריכה שכתוב כתיבת סיפורי חיים כתיבת נרטיב

http://www.h4uh.com/26.htm מצגת מצגות אירועים מצגת אנימציה מצגת חתונה מצגת בר מצווה

אטרקציה אטרקציות צייר קריקטוריסט ציור פורטרטים יוגה צחוק באירועים חתונה בר מצווה אירוע חברה אירועי חברות מסיבת רווקות

http://www.h4uh.com – 054-5969426